Kako tanka Tarasova Tatyana Anatolevna: zlasti prehrana

Tatiana Tarasova - Častni umetnostnem drsanju trener in preprosto očarljivo žensko. Njena biografija interesi tisoč oboževalcev v Rusiji in zunaj države. Danes pa ne povedo o tem, in o tem, kako tanka Tarasova Tatyana Anatolevna. Še posebej njegova prehrana je opisano v članku.

življenjepis

Prihodnost trener Tarasova Tatyana Anatolevna se je rodil 13 februar iz leta 1947 na leto. Njen oče - slavni sovjetski hokejist. To je bil tisti, ki prvič na drsalke, hčerko, ko je bila stara komaj 5 let. Po nekaj letih, se je že začelo delovati skupaj z George Proskurin. Jim je uspelo zmagati na svetovnih univerzitetnih igrah. Zdi se, da je Tarasova odlična športna prihodnost. Ampak resno škodo utrpel v enem od svojih govorov, odpravi na njen poklicni drsalec.

Toda naša junakinja ni eden izmed tistih ljudi, ki dajejo gor prezgodaj. Študij je nadaljevala na Inštitutu za telesno vzgojo, in začel delati kot trener. Njeni učenci ob različnih časih so Alexei Yagudin, Irina Rodnina in druge drsalci, ki so postale resnične zvezde.

Leta 2005 je Ruska federacija drsanje vodstvo povabil Tatiana Anatolevnu na njegovo delovno mesto svetovalca trenerja. Rekla je, da. Leta 2006 Tarasov vodil žirijo na TV oddaji "Zvezde na ledu." Zaradi jo naučili novo generacijo gledalcev.

Kako tanka Tarasova Tatyana Anatolevna

V mladosti je bila naša junakinja vitki, kot trska. In vse zaradi uravnotežene prehrane in redne športne vadbe. težave s težo začela v svoji odrasli dobi. V samo nekaj letih je postala vitka ženska v figo.

Tarasova je bila zelo zaskrbljena zaradi pojava prekomerne telesne teže. Poskušala različne diete, vendar pa je za dosego želenega rezultata, niso pomagali. Zeliščni čaji in tablete niso prepoznali nekdanjo drsalka. Naša junakinja je obupan in se odločil, da sam sprejme tako je. Ampak potem prijatelji ji svetovali, naj obiščejo zdravnika, dietetika Margarite Korolevoy. Tatiana je v ničemer nisem verjel, vendar še vedno odločila, da bo sestanek z specialista. In zdaj je varno reči, da je naredil pravo stvar. Nenazadnje je Margarita Koroleva posebno dieto, zaradi katere Tarasova izgubil težo 30 kg. Postopoma se je zgodilo (7 mesecev) in brez škode za zdravje.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Kako doseči te neverjetne rezultate? Ni potrebe, da gredo lačni in tempo vadbe. Glavna stvar - upoštevati nekatere smernice in meni.

Kako tanka Tarasova Tatyana Anatolevna? Za začetek, je zavrnil od običajnih izdelkov (piškoti, testenine, krompir, in tako naprej). Naša junakinja napolni hladilnik "prave" hrane: sadje, z nizko vsebnostjo maščob skuto, pusto meso in jogurt. Hlebov in kruh hlebov jo nadomesti.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny To vključuje naslednja načela:

• petkratni obrok;
• pitje 2 litra vode na dan;
• zavrnitev jesti po 18.00 uri;
• enotna velikost prikazovanje - 150-200 g;
• dnevni vnos (na tešče) skodelice vode, da ga razredčimo z žlico jabolčnega kisa.

Dieta, ki izpolnjuje Tatiana Tarasova, predpostavlja delno ali popolno zavrnitev soli. To vam omogoča, da se odstranijo iz telesa nabrano odvečno tekočino v njem.

Seznam odobrenih izdelkov:

1. Sveža zelenjava in jagode.
2. Sadje (razen banane, kaki, marelic in grozdja).
3. Paro ribe.
4. Nemastni mlečni izdelki.
5. Pusto meso je kuhano.
6. Žita.
7. Morski sadeži (če bi jih pripravili za par).
8. Matice (v majhni količini).

meni vzorec

Ali ste zainteresirani za prehrano Tarasovoy Tatyany Anatolevny? lahko ustvarite svoj meni. Glavna stvar - ne bojijo načel prehrane.

Približna prehrana na dan je, kot sledi:

• Najprej zajtrk (08:00). Možnost №1 - priprava kašo na vodi, dodamo eno kapljico olja. Varianta №2 - sendvič (rezina zrn kruha in nizko vsebnostjo maščob sira ploščo). Neobvezno: skodelica zelenega čaja, pol jabolka.
• Kosilo (10:00). Jemo jogurt z nizko vsebnostjo maščob in sadje.
• Kosilo (12:00). Dovoljeno jesti 100-150 gramov kuhanega piščanca in nekaj paro zelenjavo.
• Prigrizek (14:00). Popijte kozarec kefirja. Lahko jesti sladkega kruha.
• Večerja (17:00). Ploščici dušena zelenjava in 100 g sira.

Čez dan je potrebno popiti od 2 do 2,5 litra tekočine (od tega 1,5 L čiste vode). Dovoljene pijače vsebujejo sokove, zeleni čaj in jagodičja sok.

Rezultati

Mnoga dekleta zanima vprašanje, koliko boste morali, da bi sedel na dieti, da bi dosegli znatno zmanjšanje teže? Tukaj, vse strogo individualno. Torej, Tarasova shujšala za 30 kg 7 mesecev. To je samo odličen rezultat. Nekdo potrebuje manj časa, da ga doseže, in nekdo več. Tudi če imaš prestižno številko na lestvici, da ni potrebno, da se sprostite in se vrniti v svojo običajno prehrano nevarnih in visokokalorične hrane. Kako popraviti rezultat? Treba je postopoma povečati prehrane kalorij - 200 kcal na teden.

Na koncu

O tem, kako tanka Tarasova Tatyana Anatolevna, zdaj veste. Osnova prehrane je prehranjevanje v redu, in zato ni škoda za zdravje ni škodljiva. Teden spoštovanje prehrana lahko izgubijo težo 3-4 kg. Za najboljše rezultate, priključite vajo. Včlanite se v bazenu enkrat tedensko savno in masažno sobo. Vaje izvaja doma, in bo imelo pozitiven učinek na telo.