Kako hitro zaspal - nekaj nasvetov za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti.

Ti so se težave s spanjem? Če ste v udobno posteljo pod toplo odejo lahko ostane za dve ali tri ure na igrišču temi, in spanec ni prišel, da je treba ukrepati. Zelo pogosto se zgodi, da vplivajo na idejo, da je težko vzpon na glavi in ne dajejo počitek. Recepti so preprosti in dober spanec boste mogli slediti brez večjega napora. Toda kmalu, boste morali posvetovati prijatelje in znance ter jim povedati, kako hitro zaspal. Konec koncev, lahko dolgotrajna nespečnost privede do depresije, konstantno frustracije, utrujenost in depresijo. Zato je najbolje, da se začnejo ukvarjati z njim v zgodnji fazi. Nekaj nasvetov, ki vam pomaga izvedeti, kako hitro zaspal.

Za začetek poskusite z znano metodo štetja ovc. Konec koncev, lahko res pomaga. Ko duševno preračunati ovce, glavna stvar še vedno živo sedanje. Tako boste zagotovo moti veliko število idej, ki ne dajejo spati. Ne boste opazili, kako boste imeli sladko snuffle.

Če ste zaskrbljeni zaradi odgovora na vprašanje, kako hitro spat, pojdi na sprehod v večernih urah. Lahko dobite psa, mora biti na sprehod, tako da ne more vzeti časa off od večerni promenadi. Sprehod v parku bo pomagal zaspati hitreje.

Ko prideš domov, lahko še vedno toplo, sproščujočo kopel. Dodajte okus olja ali peno. Izogibati se je treba le citrus vonjave, saj veselo. Bolje je, da se daje prednost kamilice, mete in sivke.

Če vas skrbi, kako hitro spat, ne pozabite, da prezračiti sobo. FUG je najhujši sovražnik spanja. Če to ni preveč hladno, lahko pustite okno odprto vso noč. Zrak v prostoru mora biti kul in sveže.

Še en dober način, da se znebite nespečnosti - bere pred spanjem nezanimivo knjigo. Preveč ljudi začeli zaspi takoj, ko udobno umirite s knjigo v postelji. Nekateri celo namenoma uporablja namesto branja uspavala.

Če ste izčrpali vprašanje, kako hitro spat, poskusite zelo učinkovito metodo - seks. Po fizični aktivnosti, ne boste opazili, kako se boste morali nap.

Lahko tudi piti ponoči zeliščni čaj. Njeni člani morajo vključevati kamilice ali melisa. Zavržemo zeleni čaj, saj ima tonik učinek. Prav tako lahko pijete mleko z medom. Hipnotičen učinek, to metodo so poznali že v antiki.

Če vas ne straši misel: "Kako hitro zaspal," poskušali ignorirati in ne dihalnih vaj. Vdihnite v trebuh, nato prsih, in končno collarbones. Morate dihati v enakem zaporedju. Seveda, da se naučijo te vaje ni tako enostavno, potrebujemo vajo.

Tisti, ki trpijo zaradi nespečnosti, morate razumeti, da naj bi zadnji Prima hrano se pojavijo v dveh do treh ur pred spanjem. Z želodec poln dokaj težko pravilno spati, da ne omenjamo dejstva, da vpliva na sliko. Načeloma, zvečer je na splošno bolje opustiti težke in visoke kalorij hrane. Za obrok pred spanjem primerno kefir, jogurt, lahka solata, zelenjava ali z nizko vsebnostjo maščob krekerji.

Ne pozabite tudi, da pred spanjem ne bi smeli ukvarjati s športom. Tudi večerni tek je treba opraviti nekaj ur, preden greš v posteljo.

Če izvedete vse nasvete, ampak sanje še vedno utripa, poglej okoli. Morda vaša spalnica ima ustvarjalno, svetlo notranjost, ki je polna živih barv in odtenkov? Potem boste morali spremeniti vse. Te barve so primerni za dnevno sobo in kuhinjo. Spalnica mora biti tudi miren, je treba barvno shemo tukaj ustvariti vzdušje miru in udobja. Uporabite toplo, pastel in svetle barve.

V vsakem primeru, če ne veste, kako hitro spat in trpijo zaradi nespečnosti, ne izgubi živce. Sledite tem smernicam, pa boste videli, bo življenje izboljšalo.