Kako povečati višino moškega doma

Ljudje pogosto trpijo zaradi kratkih, zlasti moških. Vendar pa je lahko problem pomaga, brez posebnih finančnih stroškov, ampak le dobro prizadeval.

Se sprašujete, kako povečati višino človeka doma, je težko določiti pogoje, pod katerimi je to mogoče.

Treba je razumeti, da je vzrok pogosto slaba prehrana, pomanjkanje gibanja, sedeči ali trdo delo, ne samo dednost. Tudi starši zakrnelimi otrok pogosto rastejo precej normalno rast.

Iskanje načinov za povečanje rasti, eden meni, da so te metode razdelimo na vizualno (tj z uporabo nekaterih tehnik lahko pojavi večja od nje) in realna (s pomočjo različnih vaj).

Če majhno povečanje pri ženskah, je lažje odstraniti. Prvič, visoke pete čevljev (vendar ne moreš nositi čevlje s trakovi, da je pritrjena okoli noge: vizualno skrajšuje dolžino stopala), ozke hlače, visok frizuro.

Najpomembneje pa je - pravilna drža, saj je odvisna od stanja rast hrbtenice. Če obstaja nekaj Nevesta, je nujno, da se odpravijo - to samo dodati nekaj centimetrov rasti.

Če želite povečati rast človeka, najprej je treba, da prižge, kar bo zagotovo dosežen. Konec koncev, so mnogi ljudje uspelo rastejo v povprečju za deset centimetrov, veliko - celo več.

Torej, glavna stvar - ležaj. Treba je zagotoviti, da se spet ravna, tako da se zravnajte, ne samo hoja, ampak tudi sedi na delovnem mestu. Pri hoji je enostavno preveriti - roka je treba dostaviti točno ob straneh in ne spredaj, saj so se preselili z nagibanjem.

Odločanje o, kako povečati višino doma, meni je treba spremeniti. Bodite prepričani, da imajo dobre mesne in mlečne izdelke, predvsem sir, kalcij bogati: gradbenega materiala za kosti. Dnevne potrebe sadja in zelenjave: v vsaki izmed njih - skladišče vitaminov, brez katerih telo čuti nelagodje. In v tem stanju, ko preneha porabili rezerve na procese, vendar je najbolj potrebna za ohranjanje življenja. Zato morate vsak dan jesti surovo naribano korenje, vendar vedno bodisi s kislo smetano ali rastlinskega olja - brez maščob, vitamina A slabo absorbira.

Lahko se nanašajo tudi na poseben izdelek za športnike, ki imajo visoko rast - košarkarjev, tekači, plavalci ... Bodite prepričani, da se kalcij. To je mogoče kupiti v lekarni, in se lahko iz lupine jajc: za čiščenje lupino domačih filmov, zmeljemo v fin prah in se trikrat na dan, približno čajno žličko, raztopi v vodi. Bolje kot dvajset minut pred obrokom asimilirati kalcija v prebavnem procesu. Mimogrede, za izboljšanje prebave sama, boste potrebovali približno pol ure pred obrokom popijte kozarec koli pijače - čista voda, sok, sadje, čaj.

Toda alkohol kot trenutno bliskavico teka - samo stres. Ponoči pa bo nekaj SIPS dobrega rdečega vina koristen - rdeče vino izboljšuje kri aktivno proizvodnjo rdečih krvnih celic. Enako velja za vse rdečega sadja in zelenjave, še posebej v rdeči pesi.

Naslednja točka programa je povečati višino človeka doma, bo odprava težave s spanjem. Ker je v celicah, so razdeljeni v sanje, to je, da je proces rasti, mora zagotoviti, da so bile sanje močan in miren.

Če je bil dan, težko je bilo napetosti, se prepričajte, da spati po takem dnevu za vsaj šest ur, in optimalno - osem. Obstajajo različne, vključno folk pravna sredstva za izboljšanje spanja, jih je treba zatekla k, če je slabo spanje, prekinjen, s težkimi sanjami.

Sleep mora trde, najboljši - na lesenem kavču v hrbtenici ne ukrivi. V primeru, da predstavlja prednost za spanje - na strani, morate vzeti blazino v glavo ne SAG, in bi bila na ravni hrbtenice, kar pomeni, da telo ne porabi energije, da se ohrani glavo v sanjah.

Pomembno je, da začnete utrjevanje - organ meni, da je poskrbljeno za in priti močnejši.

Glavna stvar, saj v končni fazi, ki bo dala želenih rezultatov - posebne vaje za povečanje svojo višino.

Najenostavnejši, vendar je najbolj učinkovit - vleče navzgor v vrstici. To lahko storite sami s pripenjanju ali vrata, ali med stene v hodniku.

Prva in najbolj pomembna vaja za povečanje rasti dejal bizmut. Morate visi na drogu, tako dolgo, kot preživijo samo roke. Optimalno - 10-15 minut vsak viseče. Vsak dan, večkrat na dan naredite nekaj pristopov in odložite, dokler se roke ne zmanjšajo.

Drugič - dviganje. Povečanje števila pull-ups postopoma. Moramo začeti z naenkrat pull-up tri do pet, ampak storiti, če je to mogoče, pet do šestkrat na dan. Sčasoma, morate poskusiti roke v vrstici za potiskanje, da pull-up zahteva več truda, zato se razteza hrbtenico.

Tretjič - v primerjavi z dviganjem nog. Za vodoravni bar igrišču, tako da so se vrti dlani na obraz, da dohitijo na ravni ramen in dvigniti noge pod kotom 90 stopinj. Ostanite v tem položaju, dokler ne uspe. Po kratkem počitku, ponovite vajo 2-3-krat.

V enakem položaju, z dvignjenimi nogami, je treba predati organu, na strani, brez sunkov, gladko, in poskusite obdržati svojo glavo v enem položaju.

Ko je telo nekoliko močnejši, lahko poskusite visi vezava noge tovora. Na primer, majhne vrečami peska. S konsolidacijo je treba povečati težo in potisnite roke na vrat.

Si lahko dvigne tudi noge, jih upogibanje kolena, tako da so bili na prsih.

Pull-up na baru morali točkasti z sklece. Tudi oni, je treba postopoma povečevati, tako, da so mišice uporabljajo za novega ritma, obnovljena, zaostrili in okrepiti.

Drug večkrat dokazano način, da se poveča višino človeka doma, ki se imenuje visoka skok. Izjava opisuje določeno točko, ki je načrtovan, da bi dobili roko, boste morali skočiti tolikokrat, dokler se bo točka označena. Skoki začeti tek z različnimi nogami. Ko je točka, da se lahko, predvidoma naslednji višji nahaja.

Če je mogoče uporabiti plezalno steno, je mogoče izvesti vajo na razvoj spodnji del hrbtenice. V zameno, lahko stena sprejme različne pohištva.

1.Odna (npr desno) nogo približno 3-4 bar, roke držijo na steni v višini ramen. Sedi na svoji desni nogi, leva bi čim višje in bolj nazaj. Vsaka noga približno 5-6 krat.

2.Stoya na tla s pogledom na steno, roke dol, dobil gor na njegovi nogi, dvig obe roki na straneh, dlani povezavo čopič povratne strani, odsek - dih. Nazaj - izdihom.

3.Vstat obema nogama na steno 3-4 bar, roke, da se čim višje, naj noge. Počakaj vsaj eno minuto.

4. Ponovite vajo 2.

Prav tako je treba narediti vaje za medije - take vaje ter krepitev trebušnih mišic, prsi in noge. Prav tako je potrebno, da čepenje, in če je mogoče teči. Sprva bo precej majhne proge, 50 metrov, vendar pa po približno mesecu dni je treba več teči približno pol ure - na različnih stopnjah, za krepitev mišic nog in nazaj. Nato je treba zaplete dirko. Sproščen tek v hrib ali kupček, kjer teči, kakor hitro je mogoče. večkrat ponovite.

Nenehno je treba, da bi pobočja, skakanje na mestu, mostovi, strune, nihanje njegove roke in noge, ki se razteza elastike ali ekspanzijski: en konec je pritrjen na noge - drugi vlek čim višje ... In tudi, ko se bo telo priti močnejši, začeti visy dol v vrstici glava.

Zelo spodbujajo rast aktivnih športnih iger z žogo, tek in plavanje.