Za lepoto pas srečujejo s Obliques

Vodenje fit, veliko sedijo na dieti, fitnes klubi, opravlja vaje doma, in za vse to, kot pravilo, je glavni cilj - da je lepa in zdrava. Naj zanikati, da je želja, da izgleda dobro je potiskanje ljudi, da spremenijo svoj tradicionalni način življenja, odpraviti slabe navade?

Včasih tudi želja, da se zdravi za mnoge ustvarjeni z željo, da postane bolj lepa.

V tem članku bomo govorili o pasu. Odličen način, da se ohrani zdravje in povečati njegovo pritožbo - sistematičen pristop. To zaporedje - najboljši pomočnik pri krepitvi mišic.

Kot je znano, iz trebušne mišice delimo na neposredne in poševne in prečno. Želeni učinek idealnega tiska je mogoče doseči le s plačilom enako pozornost vseh treh kategorijah mišic.

Poznavanje absolutno resnico, mnogi pa prezreti, da je treba swing Obliques. Kot rezultat, je pas oblikuje pravilno, stranice oblikovane telesne maščobe, in spominja na pravokotnik celotno silhueto. Če želite razvrstiti se je zgodilo s tabo, ne pozabite - podlaga za lepo sliko (za moške in, še bolj pa za ženske) - na Obliques.

Kako zgraditi Obliques

Izmenično opravljanje nekaterih od teh vaj bo dovolj za tonus Obliques in pravilno sliko.

1) Priprava: noge rama širina narazen, roke dvigne nad glavo in povezani z "gradu".

Tehnika izvedbe: počasi nagibajo na stran brez upogibanja telesa. Počutili se boste sami kot spačeno poševnim mišice trebuha. Za prvič je glavna stvar - ne pretiravajte. Vaja je zelo učinkovit in je usmerjen na pravo oddelka tiska, zato je najbolje, da začnete z majhnim številom smučarskih prog.

2) Priprava: noge malo narazen, roke zbrana na prsih in upognjeno komolcev in tvori pravi kot s telesom.

Tehnika: make zavije levo ali desno, da bi spremenili položaj nog. Širi kot kako, če si obrnil. Body naravnost - dih, telo pa - izdihom. In obdaja prvo rotacijsko telo, razširite maksimalno nazaj. Preostali del pa je narejen na hitro v stran.

3) Priprava: ležijo na hrbtu, upogne kolena in desna noga počiva noge na tleh, je levo stopalo dvigne in temelji na desnem kolenu. V drugem pristopu, spreminjanjem položaja nog na nasprotno. Roke imajo glavo, komolci ven na straneh.

Tehnika izvedbe: v ritmični tempo dvigniti telo, kot da poskuša doseči, da na desni komolec levega kolena (dvigne) nogo. Spremenite položaj in ponovite znova.

4) Odlična rezultat daje vrtenje bokov. Ob obvlada to tehniko, boste lahko presenetiti prijatelje kot na plesišču in dvigni svoje Obliques.

Priprava: noge rahlo narazen, roke na svojem pasu.

Tehnika izvedbe: bolje v ogledalu. Poskus ne premakniti telesa, boki vrtijo samo - v smeri urinega kazalca in nazaj.

Izboljšajte svojo sliko in ne pozabite, da je prizadevanje za lepoto ne vodi v nič dobrega, medtem ko se lahko sistematično in redno vadbo zagotavljajo stabilno in želeni rezultat.