Kako pridobiti težo v enem tednu? praktični nasveti

Nekako se je izkazalo, da je večina ljudi, ki iščejo, da izgubijo težo. Vendar pa obstaja določeno število obolelih, ki močno temelji na vprašanje, kako pridobiti težo v enem tednu. Ali je mogoče, da to storijo brez škode za zdravje? Veseli smo, da radovedni - dejansko razvili tehnike, ki vam lahko pomagajo pridobiti dodatne količine.

Strokovnjaki pa opozarjajo, da je obseg mase več kot kilogram na teden, lahko negativno vpliva na delovanje notranjih organov in vodi do motenj presnove, resne težave v želodcu, črevesju, jetrih, itd

Kako pridobiti težo na teden, tako da se zdravje ne vpliva? Za začetek, da bi pristojni prehrane. Poskusite slikati meni za teden dni, ob upoštevanju priporočila za prehrano. Da bi rešili problem, kako bolje priti hitro, je treba dajati v prehrani beljakovin (25%), ogljikovih hidratov (45%), in poskrbite, da maščobe (30%). Mora biti vpisana v sadju meniju in zelenjave - so dragocene ponudniki vitaminov in mineralov, ki so bistvenega pomena za normalno delovanje telesa.

Za pravilno rešiti vprašanje, kako pridobiti težo hitro, morate pozabiti na gazirane pijače - njihova poraba ne samo, da ne pomaga zbrati manjkajoče količine, ampak tudi znatno upočasnila rast mišičnega tkiva. Bi morala dati prednost negazirane mineralne vode, kakav, sokovi.

Ne smemo pozabiti na polni zajtrk - je zaželeno, da je sestavljen iz žita, skute, jajc. Izogibajte se lačni - vedno v torbi nekaj hrane, na primer, vrečko suhega sadja.

Kosilo mora biti gosto. Bodite prepričani, da bi jedli prvi obrok. Na trojno obvezno jed s kos ribe ali mesa. Za večerjo, je zaželeno, da bi jedli nekaj beljakovin. Ta snov je dolgo časa za prebavo in vam daje občutek sitosti za dolgo časa, da se isti protein je glavni gradniki za mišice.

Oseba, ki sprašuje, na vprašanje, kako pridobiti težo v tednu mora iti v telovadnico. Dobro organizirana usposabljanja ne bo pomagalo le hitro se ukvarjajo z nalogo, vendar bo "Skulptura" lep, atletsko telo. Za nekaj ur pred vadbo morajo biti kvadrati obrok. Bolje, če bo to beljakovin (meso ali ribe, kuhano na žaru, parne zarebrnice itd), bi morala na beljakovino jedi doda stransko ogljikovih hidratov jed. Bodite prepričani, da bi jedli kruh, po možnosti polnozrnate.

Tik preden je vaja ne bo - v krvi med telesnim naporom, ki je usmerjeno k delovnim mišice, in hrana je "laži", medtem ko v želodcu brez prebavi. Po tem, da se začne fermentirati in prebaviti veliko slabše.

Naj vaša prehrana bo imel več mastne hrane. Jejte veliko kislo smetano, maščob skuto. Lahko jesti mastnega mesa in rib. Vendar beljakovine ne sme zlorabiti - njihova prebava je energijo iz telesa: 150 gramov beljakovin na dan ne absorbira, preostanek pa se izloči iz telesa.

Ne pozabite na počitek. Vaja, ne sme biti več kot trikrat na teden. Vendar pa je potrebno, da bi dobili dovolj spanja, ki leži v postelji najkasneje 23 ur.

Ob izdaji teh smernic o tem, kako pridobiti težo v enem tednu, preprosto treba rešiti!