Kako raste maščobe žensk in moških. Praktični nasveti

Medtem ko ogromno ljudi sanja, da izgubijo desetine kilogramov za vsako ceno, ločena kategorija oseb, nasprotno, želi rasti maščobe! Ponavadi so najstniki. Hkrati je najboljša možnost za njih domače metode, kajti iti nekje - dobro, lenoba-mati! Danes se bomo pogovarjali o tem, kako rastejo maščobe doma.

Upoštevajte, da nekateri ljudje, ne glede na to, kako težko se trudijo - se ne maščijo in to je to. To lahko povzročijo številne bolezni. V tem primeru se ne lotite amaterskih dejavnosti. Preden razmislite o tem, kako priti do maščobe, se posvetujte z zdravnikom.

Jedli smo "nasprotno"

Najprej morate prilagoditi svojo prehrano. Uporabite metodo "od nasprotne", tj. Povečajte število porabljenih kalorij na dan. Ne škodujte mu škodljivi in prekomerno maščobni hrani! Cel dan nimate sedeti na televiziji, hrustljavo s čipsi. Ne pozabite - hrana mora biti zdrava! Ne boste dobili maščobe na račun škodljivih izdelkov, ampak preprosto izberete najbolj kalorično od njih in povečate svoje običajne dele.

• Slaščice napolnite s sončničnim, oljčnim ali sojinim oljem. Vitamin E, ki se nahaja v njih, takoj vplivajo na vašo sliko, kar povzroča metabolne procese (poslabšanje metabolizma) v telesu.
• Ogljikovi hidrati, tako kot beljakovine, povzročajo rast maščobnega tkiva. Polagajte na belem kruhu, na testeninah, na krompirju in na naravnih sladicah (medu).
• Ne pozabite na pijače! Pijte jih čim več - približno dva ali tri litre. Mleko in beljakovinski koktajli, sokovi, kvas, čaji z mlekom, kava s smetano in, seveda, pivo (po možnosti brezalkoholno) bodo naredile svoje stvari.
• Mimogrede, tudi sladko sadje je treba opaziti za nekoga, ki ne ve, kako rasti maščobo. Banane, persimoni in grozdje vsebujejo veliko kalorij, se naslonite na njih!

Na splošno jejte toliko, kolikor ga lahko daste v želodec. Torej, damo "zeleno luč" kalorij!

Ne pretiravaj!

Seveda je prehrana dobra, vendar obstaja tveganje, da bo trebuh trebuh. Za moške, ki se zanimajo za rast maščobe (na primer za mesec), ni razloga za skrb, kajti ženske lahko tako "presenečenje" postane nepričakovano. Lepe dame, tako da se to ne zgodi, si zapomnite: vaše telo potrebuje nekaj telesne aktivnosti, kar bo omogočilo enakomerno porazdelitev kalorij. Pojdite v telovadnico in se posvetujte s trenerjem, natančno pojasnite namen njegovih obiskov. Pomagal vam bo pri izbiri individualnih vaj za vas.

Kako hitro raste debelec

Za močno polovico človeštva poleg zgoraj omenjenih nasvetov priporočamo še dodaten redni spanec takoj po jedi. Obstajata dve možnosti:

• Spati takoj, ko ste popolnoma napolnili želodec;
• Redno in veliko jesti tik pred spanjem.

Za tiste fantje, ki ne vedo: naše telo potrebuje zelo malo kalorij med spanjem, kar pomeni, da bo vse, kar smo "postavili" v želodec nad normo, takoj spremenili v maščobne nanose.

Upoštevajte zlasti, da se fantje, za razliko od žensk, izogibajo kakršni koli dodatni fizični aktivnosti. V nasprotnem primeru bodo vaše kalorije neusmiljeno spali! Verjemite mi, če nimate ustreznih bolezni, potem vam kilogrami ne bodo čakali. To je najboljši način za fantje, ki ne vedo, kako rastejo maščobe!

Torej, na koncu, ugotavljamo, da pri uresničevanju teže ne pozabite, da vsi izdelki in "prehrana, nasprotno" ne bi smeli vplivati na vaše zdravje, je slabo. Pazi na to, zelo je pomembno! Poleg tega poskusite prenašati nočni spanec na osem ur na dan. Samo v tem primeru boste lahko pridobili več kilogramov brez veliko škode za sebe!