Kako uporabljati otrobi prehrane. Kaj Bran za izgubo telesne teže, je najbolje, da izberete

Ni vsaka dieta pospešuje izgubo telesne teže. Vprašanje, kako izbrati pravi način, da izgubijo težo, za mnoge je zelo resna. Pomembno je, da ne škoduje vašemu telesu in uporabiti metodo, ki je pravi za vas. Priporočljivo je, da se najprej posvetujte s specialistom. Uporaba otrobi prehrane - eden od načinov, da izgubijo težo.

Bran - je preprost in cenovno dostopen izdelek za vsakogar. Pomembno je, da se ni poškodoval in se izognili hude posledice nepravilne prehrane, po katerem lahko potrebujejo moteč zdravljenje. Bran - je v resnici, odpadki moka proizvodnje. Če se boste odločili za tako dieto - rezultat ne bo dolgo čakati.

Vrste otrobi prehrane

Nakup otrobi lahko v kateri koli trgovina z živili, trgovina z drogami ali supermarket. Kaj otrobi prehrana je najboljša?

Ti prihajajo v obliki "Khlebtsov" in prahu. Uporabne in kruh in otrobi. To je najboljša možnost, ker je nered od njih, za katere se zdi, okusa in Neprivlačan. Vlaken, vsebuje petdeset gramov kruha na dan tečaja telesa.

Največ ogledov - ovseni otrobi. O njih le pozitivne ocene, in jih najpogosteje kupujejo. Drugo in tretje mesto - za rž in pšenični otrobi, oz. Sestavek različnih vrst otrobov se razlikujejo med seboj. Oatmeal vsebuje omega-3 maščobne kisline, minerale, vlaknine in različne vitamine. Vir osmih najpomembnejših mineralov - pšenični otrobi. Visoka vsebnost vitaminov skupine "B", kot tudi maščobe topne "K" in "E". Snovi, kot so magnezij, železo, selen in fosforja, najdemo tudi v pšeničnih otrobov. Rž se obdelujejo težje, ampak so uporabni tudi zaradi vsebnosti potrebne snovi, fosforja, selena in mangana.

Kot dejanje otrobi na telesu?

Ali želite, da se naučijo, kako uporabljati otrobi za hujšanje? Potem boste zagotovo morali razumeti njihov vpliv na človeško telo. Znano je, da je Hipokrat je dal nasvete za uporabo tega izdelka, da se izboljša prebavo. Krvne vitamine in minerale, je vedno prihaja iz hrane. Ker se vlakna ne absorbira, otrobi povzroči občutek nasičenosti, polnjenje naš želodec. Posebnost otrobov - ti nabreknejo v tekočem mediju. Zato je za prebavni sistem ustvariti prijetno mikrofloro.

Če imate dysbiosis - to je tisto, kar vam bo pomagalo. Konec koncev, so dobre bakterije so koristne za črevesje in želodec. V boju proti visoki glukoze, saj so znanstveniki ugotovili, lahko otrobi tudi pomaga, tako da se priporoča za diabetike. Če oseba, ki je v celoti in trpi zaradi pogostega zaprtja, potem je koristno, otrobi - hujšanje. Kako, da jih? Za začetek, ne bodi len in preberite informacije o tem. Bran je enostavno izpeljati, ne samo iz našega telesa odpadkov, ampak tudi toksine in holesterola. Če nenadoma imate visok holesterol, meniš o tej dieti. Bran imajo širše terapevtske lastnosti. Epidemiologi opazil, da so pomagali pri raku debelega črevesa. Konec koncev, se je imenoval nitrate, razne dodatke in težke kovine. Zaradi otrobi, debelo črevo prejme odlično zaščito. Tako da ne samo shujšati, ampak tudi za zaščito svoje telo pred boleznijo.

Smršati z umom

Kot so kosi za hujšanje? Kdo bo povedal. Proizvod, kot so otrobi, lahko pomaga zmanjšati apetit. Z izpolnitvijo svoje želodec, si normalizira prebavila. Vse, kar se ni naučil hitro izloči iz telesa. Ampak, da izgubijo težo, preveč, je treba upoštevati. Omejite se na trideset gramov otrobov na dan. Ne bi smeli imeti ogromno otrobi prehrane. Kako, da jih bo za hrano, je treba razmišljati. Dejansko, namesto izgube telesne teže se lahko zgodi, da ga boste dodali.

Če jeste otrobi, poskrbite, da sperete z vodo, tako, da nabreknejo. Eno žlico - en sam kozarec vode, ta delež. Če vam ni všeč okus, kot kašo, potem pa ne stori ničesar, ampak pijačo otrobov (za hujšanje), pred tem pa majhna količina vlažilnega z jogurtom ali milkshake. Takšna prehrana je priporočljivo, da ne uporabljate več kot mesec dni.

Pravila sprejem. recepti

Začnite počasi. Ti so, seveda, da se spomnimo, kako uporabljati otrobi dieto, vendar še vedno bolje, da pišejo za podrobna navodila. Prvič, dovolj za eno čajno žličko na dan za 15 minut pred obrokom. Sčasoma bi se število do tri žlice na dan, razdeljen na deleže. Sperete otrobi le surovo vodo ali sok, čaj, kefir. Poleg rži, pšenice in ovsa lahko kupite in riž, ajdove otrobi. Pozorno preberite kontraindikacije, tudi oni so na voljo.

Obiščite prehrano za nasvet. Imejte v mislih, da v primerih gastritis, kolitis in razjede ne bi smeli jesti otrobov. Poslušajte svoje telo: lahko bloatedness, driska, vetrovi. Torej, ne bo dolgo otrobi, je tako mogoče doseči, ne le izhod škodljivih snovi, ampak tudi potrebna in koristna za telo. Kako uporabljati otrobi za hujšanje? Zaključek je jasen - samo cene.

sladko pecivo

Vzamemo malo kislo smetano, zavremo. Dodaj otrobov in premešamo. Odstranite z ognja. Dajemo kul. V to zmes dodamo nariban sir, med, 1/4 jajc, olja in moke. Izdelava testa. Oblikuj pecivo in pečemo v pečici.

Kako uporabljati otrobi prehrane v obliki kašo?

Obstaja še en zanimiv recept. Ta kaša je dobro za zajtrk, je jamstvo za začetek postopka za hujšanje zjutraj. Potrebovali boste mleko - 150 ml, ovseni otrobi - 2 žlici pšenice - 1 žlica. Kuhamo otrobi v mleku, ob neprestanem mešanju. Mi smo to počeli na počasnem ognju. Po vašem okusu, lahko postavite vanilije in sladkorja. Dovoli kaša, da vstanejo v 2. minuti. Ta kaša - z nizko vsebnostjo maščob, okusna in zdrava -podoydet tiste, ki so se odločili, da izgubijo težo.

Vodni tretmaji za hujšanje

Lahko tudi kopel z otrobi, ki prav tako pomaga zmanjšati prekomerne telesne teže. Ta kopel ima lastnost, da se pomladiti in zategnite kožo. Njegov sprejem bo le 30 minut. Cook je zelo preprosta. Ti izdelki so sploh. Za pripravo takšne kopeli morate narediti en kilogram otrobov v dva litra mleka, nato dodamo žlico medu. To zmes smo prelili v kopeli - in je lahko potopljena v zdravilni vodi. Trajanje tega postopka - ne več kot pol ure. Glavna stvar - po kopeli, da dobro sperite in se sprostite.

Končno, majhen

Če jeste otrobi, je smiselno, potem rezultat ne bo trajalo dolgo, in bo dolgoročno, ne minljivo. Z pravilno prehrano, gibanje in kopel v kompleks, boste dobili vitko postavo in zdravo telo.
Z otrobi prehrane, ne boste z izgubo, kako prihraniti na dragih dodatkov. Še posebej, ker se vedno ne koristi in pričakovani rezultat. Škodljive snovi se bo izhod iz telesa in pusti bolezni. Bran - je koristno, okusno in cenovno dostopne. Je v dobri formi in se počutijo zdravi in srečni!