Kako uporabne muesli? Kaj je Musli? Kalorij, sestava, priprava, poškodbe. Kaj jesti kosmiče?

Musli velja za eno izmed najbolj priljubljenih zajtrk na svetu. Imajo dolgo zmagala ljubezen do otrok in odraslih. Toda ali je to koristno? Da bi razumeli to jed, morate jama v svoji zgodovini, nastanek izuma, sodobnih receptov, dopolnila, kakor tudi razpoložljivost hranil in kalorij.

Poglejmo, ali muesli pomoč? Kaj je in kako pravilno jesti? Odgovore na ta vprašanja lahko najdete v članku.

Kaj je Musli?

Musli - kaj je to? Ali so koristni? Za pripravo te jedi zrna ravnimi ali Napeti, tako, da so čim bolj fino in celo enostavno namočite v hladno mleko ali sok. Gotove paketi lahko pogosto našli koščke posušenih jagod, banane, brusnice ali oranžne barve, vendar v klasičnih receptih dodati žita samo suho sadje, kot so rozine, marelice ali datumov, in sadja in jagodičja dodali sveže pred uporabo. Edini način, da dobite največ hranilnih snovi naj ne bodo v jed, kot tudi posušene jagode, in zlasti oranžno, so le redko sposobna dati veliko koristi. Tudi v klasičnih receptih včasih dodamo orehe in različnih semen. Toda zadnje dopolnilo ni primerna za vsakogar, ker je veliko kalorij in alergije.

Odvisno od sestavka, prisotnost različnih aditivov, kot tudi metoda za obdelavo, ko pridejo v številnih oblikah. Nekuhane ne zahtevajo toplotne obdelave, so sploščeni zrna in obrabne in aditivov, ki ne zahtevajo kuhanja. Tak izdelek je potrebno le nalijemo mleko ali kaj drugega, hladno ali toplo. To je dovolj, da jed je bila pripravljena, da bi jedli. Pečen muesli potrebujejo toplotne obdelave. Morajo izpolniti v mleku, nato pa pečemo, šele nato jih lahko uporabljajo v živilih.

Malo zgodovine

Musli - kaj in kdaj so začeli jesti? Izum zajtrk leta 1900 pripada Maksimilianu Birher-Benner. Prvotno so bili namenjeni za bolne ljudi v bolnišnicah, od tod tudi ime, ki je prevedena iz nemščine kot "mash". Od leta 1960 se je začela širiti po vsem svetu. Hvala, da vam je všeč, uporabo, veliko hranilnih snovi, kot tudi hitrost kuhanje to jed hitro pridobila svetovni sloves. Od takrat je bilo veliko proizvodnih podjetij, ki so se začeli aktivno tekmovati na trgu.

Čeprav je konkurenca precejšnja, večina podjetij specializirani za različne vrste kosmičev. Ena izključno za diabetike, druge preproste (žita in nekaj suhega sadja), in drugi bogatejši, vendar manj uporabna, z različnih eksotičnih sadežev, kokos, čokolada in druga polnila, ki ne spodbujajo pravilno prehrano. To je zaradi pojava tako različne ugodnosti začetku vprašljiva.

Musli: kalorij in sestavek

Sestava müsli je zelo preprost. Ponavadi koli zrna, zdrobljena in sploščene: ječmen, ajda, pšenica, riž, oves, rž, proso in tako naprej. Tem so dodane vse vrste suhega sadja, kot so marelice, fige, rozine, datumi in suhe slive. Tudi oreški ali semena. Vse to zmešamo in pakirani v vreče.

Kuhan žit lahko dajo sveže sadje in jagode: jagode, brusnice, borovnice, jabolka ali hruške, in mnogi drugi, ki jih lahko najdemo v hladilniku. Poleg tega, da je koristno, da dodate vse oreške in semena, vendar v zmernih količinah. Ukrep tu igra pomembno vlogo. Ker je ta jed običajno uporablja za zajtrk, boste morali ohraniti ravnovesje števila določenih izdelkov. Oreščki so precej težka za želodec, pa tudi semena, zato jih je treba v majhnih količinah.

To je prehranski izdelek, kot je müsli? Kalorij Povprečna ocenjena na 352-450 kcal na 100 gramov, pod pogojem, da sestavek sestoji samo iz žit in suho sadje. Predvsem pa v originalni embalaži, in dodamo tudi čokolado, med, sladkor, močno poveča že veliko sliko. Kosmiči, sestava, ki smo pokrili precej težka izdelek. Vendar to ni natančnih podatkov. On se pakiranje končnega izdelka si lahko ogledate kalorij, je običajno standardni, ampak če bi granolo doma, se lahko ta številka bistveno prilagoditi z dodajanjem več svetlobe in manj visoko kalorično sadje, žitarice, oreške. Je to zaradi pozornosti do njih ljudi, ki želijo izgubiti težo. Jed vam omogoča, da bi dobili največ hranilnih snovi zjutraj, z biti njena hranilna in kalorij vsebine je mogoče nadzorovati.

koristi

Kako uporabne muesli? Mnogi strokovnjaki za prehrano in kuharji jih priporočajo za zajtrk, in med delovnim časom, je dober način za prigrizek pred večerjo in doterpet.

Visoka vsebnost maščobe prispeva k normalno delovanje črevesja in odstrani radionuklide, holesterola in soli težkih kovin.

Sestavljeni ogljikovi hidrati varujejo črevesje in prepreči razvoj tumorjev v njej.

Širok vitaminsko mineralna sestava bistveno izboljša imunski sistem, ima pozitiven učinek na živčne celice, na splošno dobro počutje, pa tudi izboljšanje razpoloženja in tona telesa. Sestavek običajno vsebuje vitamine A, B, C, E, PP in sod.

Še en koristen kot müsli? Dokazano je, da se z redno uporabo živil po določenem času izboljšuje videz las, nohti postanejo močnejši in manj verjetno, da piling, koža zdravo barvo, redko se pojavijo akne, starostne pege, gube so zglajene.

Poškodba

Ti lahko škoduje kosmiči? Kaj se je ta izdelek in kako koristno je, smo že ugotovili. Zdaj pa govorimo o negativni strani. Musli ne prinašajo škodo sebi. Toda vse vrste dodatke, barvila, arome in povzroči neželene učinke, zajtrk na človeško telo. Zato, da bi se izognili večini kontraindikacij, je bolje, da natančno preberete sestavo ali jih sami. Ljudje s prekomerno telesno težo otrok, kot tudi diabetike in alergike bi morali biti bolj previdni pri izbiri tega izdelka. Prav tako skrbno preberite navodila za ljudi s katero koli bolezni srca, ledvic, prebavil, in tako naprej. Prisotnost škodljivega uživanja izdelkov, lahko privede do slabe posledice.

Zato je za ljudi s katero koli boleznijo, pa tudi debelost in sladkorna bolezen, svetujemo, da svoje granolo doma, da bi se izognili veliko število barv, dodatkov in škodljivi, v posameznem primeru, jagod in sadja. Sveže bodo narejeni kosmiči veliko bolj koristno, če samo zato, ker se da samo visoko kakovost in sveže izdelke uporabljajo za njih. Pražena izdelek je dovolj težka za želodec in lahko škoduje starejše in ljudi z boleznimi prebavil, zato jih je treba izbrati z veliko pozornostjo.

Ljudje s sladkorno boleznijo morajo odreči kosmiči s suhim sadjem, sladkor, čokolado, in nekatere vrste sadja in jagod. Hkrati pa popolnoma opustiti hrano ni vredno, lahko to storite sami, dodaja le uporabne jagode, saharoze, medu, včasih, če je nivo sladkorja ni visoka.

Muesli: kuhanje

Obstajata dve vrsti žit: Hitra hrana in dolgoročno. Prvi pour dovolj mleka, tudi če je hladno. Drugič boste morali ponovno speči pred zalivsko mleko. Nenavadno je, vendar je bil slednji štejejo manj uporabna, saj so pogosto ocvrte pred pakiranjem v embalaži. To naredi izdelek težje in veliko kalorij. Ampak ustrezne ukrepe, je malo verjetno, da škoduje telesu.

Da bi domače granolo, ovsena kaša je dovolj za nakup (ali katera koli druga, ki ti je všeč). potrebujemo tudi nekaj vrst suhega sadja. Tu lahko gradimo na preference telesnih in želeni učinek. Na primer, suhe marelice, fige in popolnoma podpira srca, za možgane in jetra so koristne rozine, suhe marelice, fige popolnoma podpira živčni sistem. Kaj naj oreški, tudi tu, ima svoje posebnosti. Lešniki, na primer, koristno za možgane, pistacije - ko so bolezni prebavnega trakta, mandlji priporoča jedra in orehi prispeva k splošno zdravje osebe. Na splošno velja, naj bodo pozorni na te stvari, ki jih lahko ustvarite edinstven in zelo zdrav zajtrk. Kuhan zajtrk, lahko dodate sveže jagode, ki dodatno bogatijo jed.

hujšanje

Ali je mogoče, da izgubijo jesti težo kosmiči? Kaj je kosmiči, nekaj svojih zaposlenih - že vemo. Iz legende lahko podali definitivne zaključke. Glede na visoko kalorično sestavo, kosmiči redko priporočljivo za tiste, ki želijo izgubiti težo. Vendar, če sledite nekaj preprostih pravil, ki jih ne bo samo pomagal shujšati, ampak tudi pomaga ohranjati telo v dobri formi v celotnem obdobju prehrane.

1. Narediti svoj dom, tako da lahko odkrivanje in spremljanje kalorij in dodajte ali odstranite iz sestave, če je to potrebno, za nekatere proizvode.
2. Sestava je bolje narediti najmanj, eno ali dve od žita in nekaj dodatkov svežih jagod, sadja ali suho sadje.
3. Nekaj krat na teden je treba dodati, da teh oreškov in semen za ponovno polnjenje vitamine B in E, kot tudi kalij, fosfor in magnezij.
4. Tam morajo biti samo za zajtrk. Torej si dovolite svojemu telesu, da bi dobili največ hranila zjutraj in dopolnjevanje življenjske energije. In kalorije, ki jih je jedel zjutraj, bo imel dovolj časa, da preživijo čez dan.
5. Da bi dobili največ koristi, kar potrebujete, da jih napolni z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, sok ali kompot, gledal njihovo sestavo in kalorično vrednost, in nikoli ne dodamo sladkor in čokolado. Ti se lahko nadomesti z majhno količino medu.

S čim in kako jesti?

Kaj jesti kosmiče? Porabijo jed najpogosteje za zajtrk. Vendar pa je treba izpolniti v vsakem kakršno pijačo: mleko, sadni kompot, sok, jogurt, jogurt in vodo. Da iz vsega tega ne bo najbolj uporaben? Da bi odgovorili na to vprašanje, je treba najprej opredeliti namen, ki želijo doseči z njihovo pomočjo. Na primer, če oseba, ki želi, da izgubijo težo, je bolje, da zapolni to jed z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov ali vodo.

S čim jedo muesli otroke? Za otroke, ki imajo raje okus koristi, ki jih lahko uporabite jogurt ali sok. Vendar pa je pomembno, da je bil sok doma, ali pa tudi kakovost. Kompot primerna za različne. Kalorij kompoti je mogoče nadzorovati, tako da ne poškoduje, seveda, če nimajo sladkorja.

Nizka vsebnost askorbinske kisline je pogosto vzrok za neuspeh tega zajtrka. Vendar pa je ta problem zlahka odpraviti z vlivanjem izdelkov svež pomarančni sok ali kompot iz bokov, pa tudi tako, da ji rezine limone, oranžno.

Kosmiči so številne pozitivne in zelo negativne lastnosti. Njihova uporaba je že dolgo dokazana, vendar je nesorazmerna ali zloraba te zajtrk bolj verjetno, da škoduje kot zdravo. Zato je pomembno, da se obrne na izbiro, in je bolje, da jih ne in spremljajo njihovo sestavo in kalorično vrednost. Uporabite ta izdelek lahko koristno, in ne več kot 3-krat na teden.