Koliko kalorij v kotlet mesa, rib, zelenjave

Ko vadite nobene medicinske prehrane, najverjetneje, bo zdravnik omejite prehrana mesne mesne kroglice na par yes zarebrnice rib in zelenjave, pečen brez olja. Vendar pa obstajajo diete, kjer si preprosto ne jesti in skrbno držijo določeno število kalorij v vsakem obroku. To je, ko lahko razvajate pred nami je velik izbor izdelkov, je pomembno le, da pravilno izračunati njihovo energijsko vrednost. Na primer, koliko kalorij na kotlet? To je tisto, kar bomo govorili.

Enega odgovora na to vprašanje ni. Vse je odvisno od sestave mesa, kot tudi način priprave proizvoda. Torej, vzemite surove svinjine - 127 kcal na 100 gramov. Mince in dodamo čebulo, jajce, roll, namočeno v mleko. Nato teče, v moki in ocvrta v rastlinskem olju. Kot posledica teh gastronomske triki energijsko vrednost izdelka je znatno povečala. Koliko kalorij v kotlet svinjine, pripravljeno za uporabo (100 gram teže)? Že več kot 430! Možno je, da bistveno zmanjšanje tega števila, če bomo opustili običajne ponve in uporabo teflon, non-stick prevleko, z uporabo najmanj mast za cvrtje. Ali se lahko odločite za olje, kuhamo to okusno jed v dvojni kotel ali v pečici Aerogrill.

Celo boljše rezultate dosežemo, če bi zamenjali svinjine z manj mastnega mesa, kot piščanca ali purana. Na prvi pogled, bird več hranljivih kot Piggy - 130 kalorij. Vendar pa je v rednem cvrtje, njena hranilna vrednost ne poveča toliko. To je 210 kcal. Koliko kalorij v piščanca Kijevu? 445 - to je posledica kos masla in lep, svež panirovochki iz katerega je tako težko odreči. Toda v izdelku vsebuje vitamine C, B, E, fosfor, magnezij, kalij, natrij in žveplo. Kako lahko zmanjša kalorij vsebine mesne kroglice perutnine? Prvič, namesto da bi uporabljali kruh, namočeno v vodi, ovseni kosmiči, dodamo sesekljano surovo veliko zelenja, in drugič, ne jih pečemo v ponvi, in v dvojni kotel.

Obstaja mnenje, da je riba - postna hrane kot meso. Z vidika vere je nedvomno res, vendar z vidika prehrane - ne povsem. Ribe ribe podobno. Obstaja zelo hranljiva vrsta: Prijatelj, roza losos. So zelo koristna in so bogate z vitamini E, A, D, B12, in omega-3 in mikrohranil. Vendar maščobne kaplja med kuhanjem teh filejev, govori sama zase. Zarebrnice losos je na podoben način, kot je meso, mleto dodal le še mleto kuhane gobe. In vse to je bil v smetanovi omaki, paniran v moki. Okusno - Yum, le tu in tam pet minut užitkov so na bokih ...

Torej, tisti, ki sledijo podatek, da je potrebno razviti te vrste rib, kot so trske, ostriž. Zarebrnice iz saja je znano, da nam jih vrtec, vendar jih je mogoče oblikovati tako, da so ne le koristna in dietichny vendar okusna. Za ta file mince skupaj s sto gramov sira, smo iztisne 3 stroka česna, dodamo 2 žlici smetane in 2 jajci. Dodamo moko in prepražimo na obilo vročem olju.

Vendar pa lahko na splošno omejena na zelenjavo. Nihče ne šteje, koliko kalorij seka korenje, bučke ali zelje. Verjetno zanemarljiv. Toda ti proizvodi - prava zakladnica vitaminov. Jesti in shujšati za zdravje!