Koliko ogljikovih hidratov v banano, in kako učinkoviti so v prehrani

Sodobnega življenja nas pogosto zahteva, da nekaterih prizadevanj za sebe vzdržujejo v formi. Toda zelo sedeči in neaktiven način življenja in ne spodbuja rast nezaželenih depozitov na straneh, povečanje obsega trebuha, in na splošno ne prispeva k zdravju ljudi. To je razlog, zakaj se je razvila zdaj dietetika, tako da ljudje natančno izračunati, koliko je mogoče jesti, ampak od tega, kar je bolje, da se vzdržijo.

Ko različne priporočil zdravnikov, odgovornih za vzdrževanje človeški obliki, večina od njih so verjeli, da so številne omejitve, ki ne bi smele privošči banane. Verjetno se vsi strinjali, da je kalorij banana 1 dovolj majhen, da ne moti z osebo, da izgubijo težo hujšanje.

Uporabno vpliv banana: vir energije

Treba je omeniti, da je to sadje (ali natančneje, trava, vendar smo menili, da je plod banana) je znan ne le nizko kalorično. Vsebuje velike količine ogljikovih hidratov, ki vključujejo vse tri sorte: tako glukozo in fruktozo in saharozo. So vsi - najboljši viri energije. Znanstveni poskusi so potrdili, da sta banane v položaju, da izvaja svoje človeške in pol ure dela. Taka vsebnost ogljikovih hidratov v banana je zelo koristen za tiste, ki so aktivno vključeni v izobraževanje ali v povezavi s težkega fizičnega dela.

prednosti razpoloženje

Banana koristno za osnovni dvig vaše razpoloženje. Ni skrivnost, da včasih išče dom z našim stresom in neizogibnega trčenja z velikim številom ljudi (pogosto nastavljeni neprijazno) z zelo negativnimi čustvi in popolnoma izčrpana. V tem primeru, ne glede na to, koliko ogljikovih hidratov v banano. Predvsem postane da vsebuje triptofan, ki lahko v telesu, da postane serotonina - v resnici, hormon sreče. Takšna lastnost tega sadja je zelo v rokah žensk ob določenih dnevih: in ni nobene škode na številke, od 1. kalorij banana je nizka (v nasprotju z enakim čokolado), in izboljšuje razpoloženje v njegovih očeh.

Prednosti za sladkosnede

Glavni problem za dietetičen je velika želja, da bi jedli nekaj okusnega. Glede na to, da se lahko kalorična vsebnost samo 1 banana od 75 (majhnih sadja) do 135 kcal (in to je velik vzorec) želja knock je banana.

Vendar, če je omejitev postavljena na ogljikovih hidratov, so se mnogi dietetičen zanikati tega sadja. Po eni strani, ni presenetljivo, če pomislimo, koliko ogljikovih hidratov v banano. Po drugi strani, pa ni smiselno, saj fruktoze, glukoze in saharoze v njej, lahko prebavljiva kot pripravljen za uporabo športnike, da si opomore, porabljen za usposabljanje ali za pridobivanje energije tekmovanjih.

zdravstvene prednosti

Za dolgo časa, in vsi vemo, da so banane odlično očisti telo nakopičenih toksinov. To je tisto, kar je v glavnem usmerjen in okrevanje uporabo podatkov sadje. Vendar pa so tudi izredno čiste otekanje zaradi visoke vsebnosti kalija in nizko - natrija. Skozi ta odnos gladko in brez negativnih posledic za organizem prikaže odvečno vodo.

Dragocene visoke zneske v banane vitaminov iz skupine B so zelo koristna za tiste, ki imajo namen, da bo nehal kaditi. V tem primeru, postane pomembno, in koliko ogljikovih hidratov v banana: pa tudi pomagajo pri procesu opuščanja slabo navado, ki se ga pogosto spremlja hipoglikemije.

prednosti voljo

Razmislite "eksotičnih", ki je v resnici, za dolgo časa ni mogoče, da bi tudi otrok. Zaradi nizke alergenosti pogosto začne z njo mamljivo otroke. V tem primeru, spet postane pomembno, koliko ogljikovih hidratov v banano, ker otroci rastejo tako hitro, energijo, ki jo ima veliko, in alergij pri otrocih danes - pogost pojav. Tako, da je tako dragocen kos sadja za otroke, mlajše od enega leta, preprosto nenadomestljiv.

Priporočljivo je, da hipertenzivnih bolnikih in diabetike, in tiste z aterosklerozo je prisotna. Takšne bolnike banana uvedli v dnevnem meniju, in daje zelo dobre rezultate pri zdravljenju.

različnih ogljikovih hidratov

Če se spomnimo lekcije iz organske kemije, da pride na misel, da so ogljikovi hidrati dveh vrst. Obstajajo preproste in vključujejo mono- in di-saharidov. Obstajajo težko, zahtevajo enostavnost samo polisaharidov. Torej omenjeni sadje vsebuje obe sorte. Kaj so ogljikovi hidrati za banane so pravi za vas je odvisno od tega, kaj so vaši cilji. Za boj proti hipoglikemijo pri odpovedjo ali se uporabljajo za energetske predelave enostavnih sladkorjev fit športnikov. Njihova banane velika količina - do 90%, tako da je sadje - skoraj reševanje v teh primerih.

Za tiste diete, ki se osredotočajo na kompleksnih ogljikovih hidratov, bo banana tudi nujno potrebna. Kljub njihov majhen delež v primerjavi z enostavnimi ogljikovimi hidrati, polisaharidi, to sadje vsebuje še več kot mnoge druge sadja, zelenjave in jagod. Lahko rečemo, da toliko ogljikovih hidratov v 1 banana, da je težko najti v drugih sadežev.

Ali je mogoče, da izgubijo težo na čisti dieti banan

Kot pri vseh drugih prehrano - vse zelo individualno. Toda jesti samo tiste sadje še vedno ni vredno. Seveda, največja prednost je visoka vsebnost kalija: to je dobro podprt v mišicah ton srca, ki doživlja velik stres na kakršen koli način, da izgubijo težo. V tem primeru, dejansko sadje hranil vsebujejo malo, in obstaja nevarnost, da se pripelje do izčrpanosti. Toda vse prehrana zdravniki svetujejo vsem, ne zanemarjajo to ni eksotična eksotika. Težko je reči, koliko ogljikovih hidratov na 100 g banan - še vedno ni najbolj običajna teža ena taka sadje. Vendar pa je treba spomniti, da se absorbira veliko bolje, lažje in brez škodljivih učinkov, kot ogljikovih hidratov, ki znaša 100 gramov, na primer, Eclairs ali pecivo. Nasičeno z energijo in razpoloženje, ne slabše.

Vendar, če se strogo držijo pravil in pogojev za njihovo prehrano, je še vedno mogoče s prostim očesom oceniti, koliko gramov ogljikovih hidratov v banano. Seveda pa je to odvisno od njegove velikosti. Jagode (približno dlan v dolžino), vsebuje približno 17 g Velika (eno in pol-dve roki) - skoraj, približno 18,5 zaradi dejstva, da lahko banane različnih debelin in stopnjo zrelosti, ampak, da se osredotoči na lahko te številke lahko .

Škodljive banane kakovosti

Kljub številnim pozitivnih lastnosti, ti sadeži imajo in negativne lastnosti. Predvsem zaradi dejstva, da je v našem podnebju, banane ne rastejo, tako da je v prisotnosti vseh negativnosti, povezanih s prevozom. Dostojno dobavitelji trgati sadje zelene s pričakovanjem, da se dospeyut na poti. Vendar pa obstajajo primeri, ko so banane, za boljše in daljše ohranjanje podvržena različno obravnavanje - večinoma plina. Žalostno je, da tudi če dobavitelj izkazalo, da sem iskren, prodajalec na kraju samem kraju na isti plin, da bi hitro predstavitev sadja. Še več, vsi so v svojih ogljikovih hidratov iz koristna in lahko prebavljiva preoblikujejo v navadne sladkorja, škodljivih za vsako dieto.

Naslednja moteče kakovosti za tiste, ki so rezervirane za črnino v prehranskih priporočilih: banane spodbujajo apetit. In če niste navajeni, da se odreče nenačrtovanih Snacking, nekaj časa ali pa popolnoma opustiti te sadje, ali pa se omeji na njih, natančno sledenje sunki do nenačrtovanih obrokov. In na splošno, se nanašajo na banane kot zasluženo sladico. Toda jesti samo sladice po večerji in malo, kajne?

Zgolj z medicinskega vidika, moramo biti previdni, da se tisti, ki so se povečale viskoznost krvi. Banane še njegovo povečanje, ki lahko, zlasti, da povzročajo težave z erekcijo pri moških. Nič manj lahko nevarne zlorabe banane za ljudi s krčnimi žilami ali tromboflebitis. Toda za tiste, ki imajo slabo strjevanje krvi, se lahko banane jedel samo kilogramov.

Zadnje opozorilo prst in gastritchikov ženski. Ti sadeži poslabša želodčne fermentacijskih procesov. Napenjanje lahko še vedno tarča posmeha, vendar v primeru težav s črevesjem in želodec, je bolje, da ne tvegati za poslabšanje bolezni.