Kvalitativne Dream - Danes Bi redkost?

Sodobni ljudje so postali bolj verjetno, da bodo imeli težave s spanjem.

Ljudje, ki delajo v načinu nad povprečjem, po navadi spati pet ur na dan, in to je postala norma za nekatere. S tem stalnem urniku človek preprosto ne more spremeniti: postane bolj razdražljivi, pojavljajo poslabšanja v spomin, reakcija upočasni. V nekaterih primerih je lahko tudi nevarno (kot je vožnja avtomobila).

Ne glede na vaš urnik, imeti čas, da vaše telo popoln počitek. Med spanjem, celice so izterjani, telo počiva, misli so v redu. Ne za nič, da se študentje pred izpiti priporočeno preživeti zadnji dan počitnic in prijeten spanec je sestavni del.

Habit malo spanja lahko negativno vplivajo na zdravje. To je še posebej pomembno, da se oblikujejo jasen način mirovanja. To pomeni, da morate sami vlak, da bi zaspal in se zbudiš ob približno istem času. Potem bo telo prilagoditi urniku, in zbujam zjutraj ne bodo mučili in prijeten začetek dneva.

Če se v skladu s svojim spanjem, vendar ste dobili težje zaspal in se zbudil, je možno, da je to posledica stresa. Ni nujno, da je nekakšen žalosten dogodek, ki je nastal v mojem življenju, ali težave pri delu. Pozitivni stres (poroka, rojstvo otroka, nakup stanovanja ali avtomobila), lahko tudi negativno vpliva na kakovost spanja.

Da bi izboljšali stanje, je priporočljivo, da sprejme kopel pred spanjem z dodatkom eteričnih olj sivke, kamilice ali katere koli druge pomirja olja.

Možno je, da mora biti nameščen v spalnici zvočno izoliranimi okni, kot je storil v hotelu "Helvetia". Boste takoj občutili razliko in lahko uživali v miru, ki je pozitiven vpliv na vaše zdravje.

Poskusite zamenjati običajno blazino na blazini drugega materiala. Če ste vedno spal na mehko - poskusite težko, in obratno. To se lahko odstrani v celoti, če se počutite udobno.

Pred spanjem ni priporočljivo za dolgo časa, da bi sedel gor na internetu in pred TV gledal. Tvoje oči so preobremenjeni, in če je predolg, da bi sedel pred zaslonom, lahko to slabo vpliva na vašo vizijo. Imeti dober spanec, pred spanjem prebrati knjigo ali flip skozi revije, ni umetnost pred vašimi očmi.

Dobro sredstvo pred spanjem je kozarec vročega mleka z medom in cimetom. Prav tako je učinkovit način, na grlu bolezni - med in mleko mehčanje grlo, tako da je verjetnost zbudi ponoči kašlja nagiba k nič.