Lahka prehrana: hudey in plešec!

Če želite znebiti odvečne teže, ni nujno, da izčrpa sam posti in bi telo do izčrpanosti. Prvič, da je škodljivo za zdravje. Drugič, prekomerne teže, ki je izginila v kratkem času, se bo zaposlila (bolj verjetno) po koncu strogo omejeno dieto še hitreje. Torej, če ste osredotočeni na rezultate, potem pa izgubijo težo bo pomagalo svetlobe dieto za hujšanje.

osnovna načela

To je enostavno pravila za opazovanje z veseljem. Tako je glavno načelo - za ohranjanje zdravja. Poraba hrane mora biti popoln, brez večjih omejitev. Pomembno je razumeti, da je tak način prehranjevanja - ni nekaj, kar bi lahko prevzela v običajnem pomenu omejitev moči. Ona - podoba moči, v kateri je vse svoje dostojanstvo.

Hrana mora biti porabljena v enakih zneskih čez dan v majhnih obrokih. Če se ne počutite lačni, potem vam ni treba jesti. Velike porcije "naučil", želodec, da porabijo velike količine, ki negativno vpliva na težo, če želite shujšati.

Še posebej bodite pozorni na zelenjavo in sadje. So - vir vitaminov, tako da je ta dieta bo pomagalo le k izboljšanju zdravja, ne uniči tako, kot je to primer pri običajnih dietah.

Lahka prehrana vključuje tudi uživanje velikih količin beljakovin. Boš dobil iz mesa ali mlečnih izdelkov - ni važno. Protein sodeluje pri izgradnji mišičnega tkiva, lase, nohte, kožo, tako da svetloba prehrana ne samo spodbuja izgubo teže, temveč tudi privlačna.

S tem pristopom do prehranjevanja lahko jeste hrano ponoči, vendar v majhnih količinah. Load "smetišče" je strogo prepovedano.

Med sprejetjem pisanje lahko pijejo zeleni čaj ali katere koli druge pijače brez sladkorja. Z čaj lahko prepreči lakoto, poleg tega uživanje velikih količin tekočine izboljša stanje kože in očisti telo.

Odtenki: "stop-izdelki"

Prehrana zdrava hrana, kljub njihovi "zvestoba", da pomeni nekaj prehranskih omejitev, ki bodo izboljšale delovanje organizma.

Prvič, morate prenehati jesti sladkorja. Dovoljene posamezni primeri, vendar ne sme postati sistem. Dodajanje sladkorja v pijačah, uživanje čokolade, torte, sladice in druge stvari - je prepovedana. Zamenjajte jih s suhim sadjem ali katere koli druge zeliščne bonbone. Na primer, grozdje vsebuje veliko glukoze, zato lahko nadomesti pomanjkanje sladkorja.

Po prepovedi, ki narekuje, svetlo prehrane - jesti manj ogljikovih hidratov. Beli kruh je treba popolnoma izključiti. Dovoljena rženi kruh, moka in groba otrobi. Testenine in špageti črni listi tudi zaradi svoje "ogljikovih hidratov" sestavo.

Toda žita izboljšuje črevesja, vendar jih jedli v velikih količinah, tudi ni vredno, če želite shujšati. Jih je mogoče ponovno napolniti z maslom ali olive. Domov dajanje majhno količino, tako da se hrana ni obrnil preveč mastna.

Matice nezaželeno uporabo Indijski, saj vsebuje veliko maščob in "težji" prebavo.

Prav tako je vredno razmisliti, da svetloba prehrana prepoveduje uživanje izdelkov iz kategorije "fast food". Ne le, da so slabo absorbira v velikih količinah, ampak tudi prispeva k debelosti.

Pitje gaziranih sladkih pijač, preveč, se zmanjša na minimum.

možnosti

Če upoštevate vse zgoraj navedene predpise o, potem lahko dosežemo dober rezultat že v zadnjem mesecu - okoli minus 5 kg. Ker se napake v procesu izgube prehrane teže počasnejša, tako da tukaj je vse v vaših rokah: izgubiti teh dodatnih kilogramov, ali pa pusti vse tako kot je.