Maščobi topnih vitaminov - oživljanja

Ljudje že dolgo vedo, da so maščobe, beljakovine so za normalen razvoj, rast, in samo ločeno od telesa ogljikovih hidratov življenja potrebno in posebna snov. Ime so dobili šele leta 1911 po zaslugi K.Funku znanstvenik, skoval izraz "vitamin", kar pomeni "življenje vzdržno". To ime natančno odraža njihovo bistvo, saj so ti uporabni elementi prispevajo k polni obstoj vseh živih bitij, ki se začne z najpreprostejših organizmov na ljudeh in živalih. Toda ta podatek je zanimiv za tiste, ki pišejo o vodotopne in maščobi topnih vitaminov abstraktno. V tem članku obravnavamo podrobneje vrste maščobi topnih vitaminov, kaj storiti in kje najti.

Glede na kemijsko naravo dve glavni skupini vitaminov lahko razlikujemo - vodno topne in topni v maščobah. Vsebnost vodotopnih vitaminov , je treba dopolniti dnevno. Toda maščobi topnih vitaminov imajo sposobnost, da se kopičijo v živih organizmih, zlasti v jetrih, s pomanjkanjem sprosti od nje in izdelavo za pomanjkljivosti. To postane ljudem topne vitamine iz živil rastlinskega in živalskega izvora.

Maščobi topnih vitaminov so predstavljeni v naslednjih vrst:

Vitamin A (retinol), kot je močan antioksidant upočasni fiziološko proces staranja, izboljšuje vid in zlasti Twilight barvo, pospešuje rast novih tkiva in delitev celic, pozitiven učinek na reproduktivno funkcijo, podpira normalno sluznico in kožo. In prav tako krepi odpornost in odpornost na nekaterih toksinov in strupov.

Z pomanjkanje retinola opazili kršitev živčnega sistema delujejo, prebavo in dihanja, odpornost telesa pade, rast upočasnjuje, pade z ostrino vida.

V velikih količinah, je vitamin A najdemo v jetrih, maslo, jajčni beljak. Rastline vsebujejo svojega predhodnika - karoten, ki je hitro postal nujen vitamina A. Njegova mnogi v korenje, marelice, buče, zelene.

Vitamin E (tokoferol). Zdi se neverjetno antioksidant, ki upočasnjuje staranje, kot tudi potrebno mišične obremenitve, da se prepreči utrujenost, za normalizacijo presnovo beljakovin, uspešen razvoj zarodka in nosečnosti. Ima pozitiven učinek na hematopoetske organih, reproduktivni sistem, izboljša stanje kože.

Pomanjkanje vitamina izražena v mišično distrofijo, utrujenost.

Veliko tokoferol iz rastlinskih olj, zlasti koruze in soje, pšeničnih kalčkov, jajca, jetra, maslo, graha, solate in zelja.

Vitamin K (filokinon) ima antimikrobno, analgetik, antibakterijske lastnosti, tvori protrombin, izboljšanje strjevanja krvi, pospešuje prebavne ritmični kontrakcije.

Slabost se kaže motnje filokinon črevesnih težko celjenje ran, krvavitev med ščetkanjem in nos, odrgnin neznanega izvora.

Naravni viri vitamina K so koprive, korenje, grah, alge, jajca, jetra, peteršilj in špinača. Vitamin K je delno sintetiziramo z zdravimi črevesno mikrofloro.

Vitamin D (kalciferol), ki se imenuje tudi "sončni vitamin" zaradi svoje sposobnosti, ki se sintetizira v človeškem telesu izpostavljena sončnim žarkom.

Kalciferol potrebna za optimalno asimilacijo fosforja in kalcija v črevesju. Njegova pomanjkljivost se kaže krhke lase in nohte, zobne gnilobe.

Glavni viri vitamina E - jetra živali in ribe, zelenjavo, koruzni sadike (rž slad, pšenični kalčki), pivski kvas, jajca, maslo, mleko.

Maščobi topnih vitaminov, potrebe tabela:

vitamina A

800-1000mkg odrasli;

400mkg otroci.

vitamin D

2,5mkg odrasli;

10mkg otroci.

vitamina K

60-80mkg odrasli;

5-30mkg otroci.

vitamin E

odraslih 8-10mg;

otroci 3-7mg.