Osnove judo: tehnike, trening in bojne tehnike. Borilne veščine

Judo je šport, v katerem morate premagati nasprotnika s tehnično, taktično in fizično prednostjo. Večina tehnik temelji na jasni koordinaciji gibanj in spretnosti. Boj se začne z trenutkom ujetja sovražnikovega obleka, ki se imenuje kimono. Boj se praviloma izvaja na enakomerno in gosto površino. Tehnika enotne borbe je predstavljena v treh delih:

1. Boj proti stoji.
2. Boj, ki leži.
3. Vrzi.

Judo je odličen način za zaščito sebe, ker je ta šport zasnovan na boju na majhni razdalji. Kakšna so pravila juda? Tehnike, dovoljene v tej borilni veščini, bomo preučili v članku.

Zahteve za Judo

Judo je povezan z vrsto tehničnih in taktičnih elementov, ki zahtevajo razvoj motoričnih sposobnosti. Ta funkcija povzroči naslednje.

1. Razvoj vzdržljivosti bo dosegel boljše rezultate.
2. Povečanje dinamične moči vseh mišičnih skupin, zlasti hrbta in roke, je potrebno za doseganje visokih rezultatov v judu.
3. Reakcija na dotik je v judu zelo pomembna in jo je treba razviti.
4. Spretnost in fleksibilnost omogočata obvladovanje številnih tehnik.

Fiziološki vidik

Fiziološki vidik je izražen z nalaganjem cirkulacijskega sistema in dihalnega trakta. Med bitko se indikator obremenitve nenehno spreminja. Poleg tega ne pozabite na duševne tehnike, ki se uporabljajo v tem boju.

Psihološki dejavnik

Psihološki dejavnik vpliva na sposobnost napovedovanja dejanj nasprotnika. Uspeh taktike je povezan s sposobnostjo ocene stanja v najkrajšem možnem času in hitrega odločanja. Moralno in volilno usposabljanje je sestavni del usposabljanja.

Judo: tehnike

Tehnika judo temelji na različnih tehnikah, ki vam omogočajo premagati sovražnika. Hkrati so sprejemi razdeljeni na tiste, ki se izvajajo v stoječem boju, in tiste, ki se lahko uporabljajo v boju, ki leži. Poleg tega je velik pomen namenjen metkom, ki pomagajo iti v boj, ki leži.

V obravnavanem boju so pomembne vse značilnosti bitke, saj judo pomaga zmagati z najmanjšimi napakami sovražnika. Zato lahko razlikujemo naslednje temeljne tehnologije.

1. Rack (sisei). Ko stojite, postavite noge na širino ramen, težišče telesa se prenese na sprednji del nog. Kolena, ramena, trebušne mišice so sproščene. Takšen regal omogoča, če je potrebno, močno skočiti v napad ali opraviti obrambne tehnike. Zaščitni tip regala se nekoliko razlikuje od običajnega: noge so široko razmaknjene, težišče je spodaj, telo je rahlo nagnjeno naprej, noge v kolenih so upognjene.
2. Capture (kumikata). Za izvedbo sprejema morate najprej zajeti. Hkrati pa se bolj kompetentno izvaja, večja je možnost uspešnega zaključka bitke. Izkušeni nasprotnik bo motil udobno oprijem, zato bo sprejemanje težko. Zato je priporočljivo trenirati naenkrat za izvajanje več vrst zajemanja.
3. Gibanje (syntha). Statična metoda boja, ko se zajemanje ali sprejem izvede brez predhodnega gibanja na mestu. Izjemno redek pojav v boju strokovnjakov. Izvedeni premiki morajo biti dosledni: najprej premaknite nogo in nato telo. Razdalja med postanki naj bo nespremenjena. Telesna masa nikoli ne sme pasti na eno nogo.
4. Turns (taisisbacks). Takšni premiki se uporabljajo za napad in obrambo.
5. Padec (ukemi). Kot mnogi drugi trenutki v boju, je mogoče pravilno padati šele po skrbnem in dolgotrajnem treningu. Kljub dejstvu, da začetniki ne upoštevajo pomembnosti spretnosti, da bi padle pravilno, so te spretnosti, ki vam omogočajo, da se prepričate o napadu med bojem. S pravilnim padcem lahko odpravite predhodno storjeno napako in preprečite, da bi sovražnik dokončal napad. Poleg tega lahko izključite možnost poškodbe.

Zgoraj omenjeni elementi tehnologije so osnove juda, iz katerih je treba preučiti ta boj.

Judo: sprejeme, vrže

Obstaja več kot 70 tehnik metanja nasprotnika. Vsak od njih ima svoje značilnosti in za pravilno izvedbo vsakega, ki ga potrebujete za izvedbo usposabljanja. Kaj je značilno za judo? Vrzi so razdeljene v več skupin, v svoji tehniki pa lahko opazimo štiri pomembne točke, ki so povezane s skoraj vsako vrsto.

1. Kudzushi je neuravnoteženost. Če želite pravilno izvesti odstop od ravnovesja sovražnika, morate občutiti svoje težišče. Ta element oddaje je najpomembnejši od vseh štirih, saj vam omogoča, da držite vse vrže. Na primer, znak izgubljanja ravnovesja je lahko, da je nasprotnik na prstih prstov. Na tej točki je najbolj učinkovito, da se vrže naprej.
2. Tsukuri - vhod v met. Vsak vnos mora biti čim močnejši, saj bo to vplivalo na težavo vloge. Pri izvajanju vadbe je pomembno, da se opozorimo na tri stvari: globino, položaj in hitrost. Položaj med pristopom k metu mora biti ravna, podporna noga upognjena in hitrost klica, kolikor je le mogoče, kar ne bo omogočilo, da se pravočasno odzove na sovražnika.
3. Kake - metanje. Mnogi verjamejo, da je metanje najbolj preprost del sprejema, saj pravilno izvedene prejšnje faze dajo prednost pred nasprotnikom. Vendar pa bo dober nadzor nad metom in njegovo visoko hitrostjo omogočil, da bi dobili veliko korist od sprejema. Zato ga je treba vaditi pogosteje. Zaželeno je, če se nasprotnik odzove (v številnih športnih šolah se usposabljanje izvaja na statičnem nasprotniku, to pomeni, da se ne premika in se ne upira).
4. Prehod. V nekaterih primerih morate opraviti prehod po metu. Če je prišlo do recepcije, potem praviloma ostajajo mnogi ostali, kar pomeni, da predstavljajo svoje ravnotežje in nasprotnika. Nekateri trenerji spodbujajo tiste, ki takoj prehajajo na tehnike ne-waze, saj to omogoča večjo zaščito (poleg tega taka poteza daje taktično prednost, če sodnik ni ocenil ocene ippon).

Kako obvladati umetnost juda? Vrzi in obogatitev vsakega od njih vam bo omogočilo, da obvladate vse tehnike in dajte priložnost, da vržete na tla vsakega nasprotnika, ne glede na njegovo višino, težo in trenutne razmere v boju.

Sprejem oogoshi

Oogoshi - vrzi stegno. Je eden izmed najbolj priljubljenih tehnik metanja. Njegova tehnika je naslednja.

1. Desna noga napadalca je postavljena pred desno nogo branilca.
2. S sklicevanjem na desno nogo je narejen levi vklop z obema rokama, ki nagibajo branilca.
3. Nihanje leve noge vam omogoča, da zaključite zavoj, napadalec postane hrbet branilcu. Med turnom napadalni rvač z desno roko zavzame nasprotnika pas in močno pritisne na stegno, rahlo upogne kolena.
4. Po tem se noge poravnajo in napadalni rokobornik nasloni naprej, tako da izvede metanje.

Ta meta skozi stegno ima preprosto tehniko usmrtitve in se med treningom odlično obvlada.

Ekipa Judo

Judo se je razširil v številnih državah, vključno z Rusijo. Že več kot 40 let so športniki iz Rusije uspeli osvojiti številne častne nagrade. Tudi v času ZSSR je bila odprta Federacija Sambo. Bilo je leto 1972, ki velja za datum rojstva tega športa v ZSSR.

Federacija judo po razpadu ZSSR je postala središče razvoja tega enotnega boja v Ruski federaciji. Treba je omeniti, da po ustanovitvi Federacije na prvih olimpijskih igrah, judovci iz Rusije niso mogli dobiti ene same medalje. Štiri leta kasneje je ekipa že prinesla štiri medalje iz Sydneyja, kasneje pa leta 2011 ruski rokoborci praznovali zmago po svetovnem pokalu, ki je potekal v Münchnu. Po tem je ruska judovska ekipa prejela nagrade na skoraj vseh tekmovanjih svetovnega razreda.

Judo je ena izmed najbolj priljubljenih borilnih veščin v Rusiji. Zato ruska nacionalna judo skupina nenehno posodablja svoje osebje, saj vsako leto odpira nove talente.

Šola

Da bi dosegli visoke rezultate v judu, je treba zagotoviti strokovno usposabljanje. V zadnjem času je bila posebna pozornost namenjena razvoju juda v regijah, kar je pripeljalo do oblikovanja centrov za usposabljanje judo v mnogih mestih.

V našem članku je treba posebno pozornost nameniti dejstvu, da se na območju Rusije odvija veliko tekmovanj regionalnega in svetovnega obsega. Leta 2016 bo v Kazahstanu organizirano osebno in timsko prvenstvo v judu.

Učenje se kot pravilo praviloma začne kot otrok, saj je v tej starosti nove informacije in gibanja lažje. Poleg tega ne pozabite, da je judo povezano z velikim moralnim in fizičnim stresom na telo. Priprava v obdobju razvoja telesa bo olajšala premagovanje težav.

Vendar pa ne pozabite, da šola - judo ni le kraj, kjer potrebujete določene rezultate na tekmovanjih. Glede na psihološko in fiziološko usposabljanje, ki je vključeno v usposabljanje, se razredi lahko začnejo skoraj v vseh starostnih obdobjih, če ni resnih zdravstvenih težav. Njegova judovska šola je v vseh večjih mestih Rusije.

Suita za juda

Suit, ki se nosi v praksi juda, je običajno poklicati kimono ali judogi. Sestavljajo ga naslednji elementi:

• Hlače;
• Pas;
• Jakna.

Usposabljanje, v skladu s sprejetimi standardi, lahko poteka samo v kimonu za judo. Med potekom ali usposabljanjem je strogo prepovedano odstraniti obleko. Pri tem trener vam lahko dovoljuje, da odstranite kimono za določene vaje. Srajco za obleko se lahko nosi le, če morate med treningom izgubiti težo ali vzdrževati določeno telesno temperaturo. Nogavice ali copate so prepovedane v skladu s pravili in etičnimi pogledi ustanoviteljev tega športa (dovoljeno jih je uporabljati samo z določenimi poškodbami nog). Treba je omeniti, da morajo ženske pod kimonom za judo nositi gimnastično kopalke v skladu s sprejetimi pravili.

Tehnike za začetnike

Judo ima več kot sto sprejemov. Toda začetniki lahko naučijo le nekatere tehnike juda za začetnike. To je posledica dejstva, da lahko nepravilna uspešnost nekaterih naredi več škode kot dobrega. Začetniki morajo vedeti naslednje:

1. Kako postaviti noge stopala.
2. V katerem delu kimona je treba zaseg.
3. Kako izbrati pravi čas za zajemanje in kako narediti pristop za to.
4. Pravilno stojalo.
5. Kako izbrati podporno nogo.

Vsi sprejeti v tem enotnem boju temeljijo na taktični premoči. Z drugimi besedami, če se je sovražnik odprl med prehodom ali poskusom zajemanja, se lahko uporabi skoraj vsaka metoda.

Sprejemi za otroke

Poučevanje otrok je poseben trenutek v vsakem športu. Športni judo se nanaša na rokoborbo, kjer je pomembno ne le sposobnost izvajanja določenih trikov, temveč moralno in fizično usposabljanje. Zato veliko trenerjev, ki delajo s starostjo otrok (približno 5 let), posvečajo veliko pozornost fizičnemu treningu: razvoju prožnosti in moči. Ti trenutki so zelo pomembni v boju.

Ta pristop je povezan z dejstvom, da je treba vse sprejeme uporabljati zavestno in v določenem času. Glavne točke, ki jih mora otrok naučiti med vadbo juda, so:

1. Osnovna pravila borbe.
2. Taktično znanje, saj lahko lokacija glede na sovražnika povzroči težko ali dobičkonosno situacijo.
3. Pravilno stojalo za hiter prehod na napad ali obrambo.
4. Pravilno zajemanje.

Trenerji uporabljajo judo tehnike za otroke, ki niso nevarni za delovanje in se lahko izvajajo tudi glede na stopnjo telesne vadbe (ne pozabite, da je za odrasle izmišljeno veliko trikov, napake pa lahko povzročijo poškodbe). Vse je odvisno od tega, kateri način učenja je individualen ali skupen.

Boleče tehnike

Kansetsu-waza je sestavni del juda, ki uporablja judovske tehnike bolečine. Kljub dejstvu, da ta vrsta borilnih veščin ne zahteva uporabe tehnik bolečine za premagovanje sovražnika, so lahko odločilni v boju. V večini primerov so boleče tehnike usmerjene na komolčni sklep.

Kar je značilno za judo, tehnike, ki se lahko uporabljajo v tej obliki borilnih veščin - vse to je bilo opisano v članku. Ali je vredno obvladati tehniko judo? Odločitev je odvisna od vas.