Polnjenje za nosečnice

Telesna dejavnost in pristojbina za nosečnice so zelo koristne v času nosečnosti dojenček. Tiste ženske, ki vodijo sedeči način življenja med nosečnostjo, še slabše se počutim. To pripomore k hitrejšemu telesne mase, vključno s prekomerno, ki je zelo slaba in negativen vpliv na telo matere in lahko celo igrajo negativno vlogo v procesu rojevanja.

Izvajanje vaje med nosečnostjo, je ženska prispeva k večji pritok kisika in esencialnih hranil za plod. Izboljšano zdravje in večina mater. Poleg tega lahko nizka mobilnost privede do perenashivanie nosečnosti.

Seveda, prej začnejo različne dejavnosti, je potrebno, da se posvetuje z lečečega zdravnika. Če ni nevarnosti, bo ženska prejeli soglasje in priporočil za zaposlovanje. To je lahko obisk specializirane skupine v bazenu, plesna skupina za nosečnice ali joga razredov. Če se ne morete udeležiti te dejavnosti, in je primerna za normalno polnjenje nosečnice zjutraj.

Začne se polnjenje za nosečnice s preprostim zasukom glave, sledi stranskih pobočjih. Eden naj bi poskušali dobiti svojo glavo je ena, potem pa na drugi roki. V tem primeru, mišice vratu je treba omiliti. Taka vaja z materničnega vratu oddelek pomaga pri glavobolu, nespečnosti, živčnosti in enostavno utrujenosti.

Vaje za ramenski pas.

Naredite krožne gibe izmenično naprej in nazaj, postopoma povezuje z njimi celo telo. Nato sledi gibanje rokah.

Začnite prvo desno roko za glavo in ga dotaknil z levo roko za njegovim hrbtom.

Get obema rokama na hrbtu, jih povezati v svoje roke in se počasi dviguje, komolci narazen.

Te nazaj vaje nosečnice boste odstranili breme z ramen. Redno delovanje Normaliziraj dihanje in sklopov cirkulacije krvi. Če razredi podatkov povzroči nelagodje ali posebne težave pri izvajanju, ne bi ti premočna.

Pobočja telesa.

Ena noga je odstranjena, hrbet, roke ob istem času za vzpon. Raztezajo in gnilo v ledvenem delu. Na vsako nogo ponovite vajo petkrat.

Pogosto slišimo, da dvigne roke lahko privede do ploda popkovine prepletata. Ampak to velja le za dolgi dejavnost v enakem položaju z dvignjenimi rokami. Ta vaja ni tvegano.

Vse prejšnje študije so ogreva telo in se raztezajo mišice, lahko zdaj premaknete na pobočjih. Noge so dani širini ramen ali malo več. Previdno, počasi se dotaknite vsako roko, najprej z eno nogo, nato tla in z drugo nogo.

Vrtenje telesa in pobočja so usposabljanje mišice v ledvenem delu in deluje kot masaža medvretenčne ploščice, s čimer se izboljša dotok krvi v hrbtenici.

medeničnega vaje

Noge nazaj širino ramen narazen, roke na boke. Nežno začeli zaniha medenico naprej in na začetku le z vrnitvijo v začetni položaj, nato pa ista stvar, le da se obrne. Poleg tega je amplituda poveča gibanja in medenica se nagne naprej in nazaj. Ta vaja usklajuje nižje energetske centre, katerih delo je zelo pomembno v procesu dela.

Temu sledi krožnimi gibi medenice.

Čas je, da zaključimo ta kompleks je zelo malo in se lahko prezrli. Polnjenje za nosečnice ni samo pozitiven vpliv na različne procese, ampak tudi lahko dvigne razpoloženje. Ni nujno, da izvaja zjutraj, si lahko samo v prvi polovici dneva, glavna stvar je, da ne spati in ne po obroku. Za svojo najljubšo optimistično glasbo pred veliko ogledalo. Ali karkoli osvobojena in zabavno. Poglejte sami! Kako si lepa! Nosečnost daje ženski posebno privlačnost.