Prenos novic ta teden

Teden - to je najkrajši čas za izboljšanje sliko. Tukaj se lahko naučite, kako za črpanje do tiska za en teden brez znatne škode za zdravje. Seveda pa je potrebno je, da se posvetuje s trenerjem, ampak razred se lahko nadaljuje doma. Najprej je pomembno, da se upošteva vaš delovni urnik in prenos pritisnite ta teden, načrtovana do vas, postopoma povečuje hitrost in obseg tovora. Koristno je, da med vadbo in masažo po njem združiti vadbo z oblogo.

tehnika usposabljanje

Torej, če nisi na začetku preveč slabo usposobljeni, nato zaniha na novinarski konferenci ta teden za klasično zamenjavam z naslednjo shemo: 25 - 15 - 15 - 20 - 15 -20 krat (v vsaki od šestih pristopov za prvi dan). Nato drugi dan izvede tudi 6 sklopov 15 - 20 - 30-krat, izmenično. Na tretji dan - 25 - 30-krat, in samo enkrat, 15, od četrtega do sedmega dneva - 20 - 25 - 30 - 15-krat v vsakem nizu v klasičnem položaju, ki leži na hrbtu z kolena fiksne. Če je mogoče, vključuje vaje za Obliques - in pritisnite tipko za teden je na voljo za vas!

Pognal naprej in se raztezajo roko svojo, desno nogo, če ste vzeli zadevo. Ponovite 3-4 krat, krat svoje roke na glavo in zgornji del telesa, zavijemo na levo. Nato vajo z drugo nogo, za 30 sekund. Uporabite tudi izvaja z utežmi. Ne pozabite, da potrebujete moč obremenitev, ki se izmenjujejo z raztezanjem pretegnil mišico. Najpogosteje opravljajo vaje za trebušne spuščanja. Jih je mogoče storiti stoje ali celo leže, v mirovanju.

Drug način - myostimulation. Primeren je za ljudi z omejeno zdravje in ima velik terapevtski potencial. Ne samo, da boste dobili elastično trebušne stene, ampak tudi za krepitev steznik mišic nazaj, kar je pomembno v hrbtenici patologije. Na trgu obstaja veliko naprav z različnimi konfiguracijami. Toda hkrati, da v skladu z dieto, je enako pomembno.

prehransko svetovanje

Sledite jim versko, vendar brez poškodbe. Ne pozabite, če imate kakršne koli kronične bolezni. Nosečnost na kateri koli stopnji kot kontraindikacije za, da gredo na dieto ali poskuša črpalka navzgor pritisnite ta teden. Ne jejte po osmi uri zvečer, ponoči samo kefir piti, jesti hrano, bogato z vlakninami, ki spodbuja peristaltiko. Jejte več rastlinskih beljakovin (fižol, fižol), je potrebno za izgradnjo mišične mase. Ne pozabite, vaje, katerih cilj je, da črpalka up pritisnite ta teden, spodbujajo hitro izgubo teže, in kri se vrže ven veliko toksinov in razpadnih produktov, zato pijte veliko vode. Ne pozabite, da siljenjem pogosto nastane zaradi dehidracije, ki je neugodno za srce in ledvice in razvajajo kožo.

Fix rezultat in spremeniti prehranjevanje vedenje bo avtogenega treninga ali celo obisk psihologa z uporabo hipnoterapijo, še posebej, če ste opazili, da je prenajedanje psihološko. Možno je, da po uporabi teh tehnik, boste presenetiti svoje prijatelje in to bo najboljša psihološka spodbuda v prihodnosti.