Skrivnosti pravilno prehrano: kalorij losos

Pink lososa velja za eno izmed najbolj cenovno vrst lososa. V okusu je nekoliko slabše od njegovega "starejša sestra" lososa in postrvi. Ampak ljudje, Weight Watchers, in bo pritožba na okus služi kot indikator kalorij lososa. V tem članku bomo obravnavali blagodejne te ribe in njegovo hranilno vrednost, kot tudi daje nekaj preprostih receptov.

Kalorij losos in njena sestava

100 gramov ribe predstavlja 20,5 gramov beljakovin in 6,5 g maščobe. Skupaj kalorij losos je med 140-170 kalorij. To je odvisno od vsebnosti maščob, posebej sprejeti ribe trupa. Losos, na primer, ima številke so precej višje. Maščobe v njej 15-16 gramov in vsebnost kalorij reda 220-250 enot. Hranilna vrednost izdelka ima sposobnost, da spreminja postopek kuhanja. bo, koliko večja je odvisna od načina, na katerega boste kuhati ribe. Na primer, kalorij pečen losos se izračuna iz količine olja, ki ste ga dodali med cvrtjem. Mediana - 220 kalorij. Količina maščobe se bo podvojila in bo približno 12-15 gramov. Manj hranilna vrednost bodo imeli pečenega lososa. Kalorij pri kuhanju brez olja v pečici ostaja na ravni svežih rib. Ampak, če ga uporabljate v receptov dodatne sestavine, kot so maslo, sir, krompir in drugo, bo hranilna vrednost končnega izdelka poveča večkrat.

Pink lososa v prehrani

Če je vaš cilj izguba in vzdrževanje telesne harmonije teža, losos popolnoma prilega v meniju hrano. Ta izdelek je bogata z beljakovinami. Protein - to je eden izmed najbolj pomembnih snovi, ki jih telo potrebuje za hujšanje. Zaradi uživanje ribje jedi hitro nasičenost telesa. Tudi majhen delež beljakovin omogoča dolgo časa, da pozabite na občutek lakote.

Za tiste, ki so štetje kalorij, postane idealna izbira jesti pusto ribe. Calorie losos samo prilega dovoljeno hodniku. Ima nizko hranilno vrednost in malo maščob. Ampak morate vedeti nekaj pomembnih pravil. Za pravilno prehrano in moraš pozabiti na take priprave, kot je cvrtje. Recepti se štejejo najboljši v dvoposteljni kotla, pečico ali žar. Prav tako ne jedo pločevinkah roza losos. Ta izdelek z visoko vsebnostjo maščob in s tem kalorij.

Preprosti recepti za lososa

Enostavna in hitra jed v pečici po naslednjem receptu. Pripravite kosov rib (očiščeno, cut), mariniran v limonin sok pol ure. Pre-sol in poper. Put rožnati losos v folijo in rahlo namazati z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano in pečemo pol ure pri 180 stopinjah. Lahko bi ribe z zelenjavo. Za to dušimo s čebulo in korenje, dodamo malo zelenja. Dal plast zelenjave na ribe in prelijemo z mešanico kozarec mleka in eno jajce. Pečemo v pečici. Izkazalo se je, okusno pašteta losos: mleto ribji fileti zmešamo s smetano sir in sveže sesekljan koper. Pokapajte z limoninim sokom in soljo.