Tabata sistem za hujšanje: harmonija in moč v kratkem času

Stopnja doseganje želenih rezultatov v modernih športov je že dolgo prednostna naloga. Ker je profesor iz Univerze v Tokiu je Izumi Tabata razvili novo metodo za usposabljanje, ki je sestavljen v kateri se izmenjujejo obdobja visoke intenzivnosti obremenitve (20 sekund) in ostalo (10 sekund). Vsi so vabljeni, da opravljajo osem krogov, ki bodo sčasoma vzeli le 4 minute, vendar je število kalorij, ponavadi izgubi 20 minut hitra hoja.

Pospešitev metabolizma 15-krat - velika prednost, ki zagotavlja Tabata sistem za hujšanje. Z redno vadbo se telo prilagodi na nove pogoje delovanja. Presnovne stopnja poveča tudi v mirovanju, in telo kuri maščobe.

Tabata je sistem učinkovito hujšanje prehrane, ki vodi do zmanjšanja mišične mase zaradi pomanjkanja kalorij in hranilnih snovi. Intervalni trening, nasprotno, daje signal za povečanje mišic in njihov odstotek maščobe. Ker ljudje hitro postane majhen, dobi reliefno telo.

Telo ima dve značilnosti:

• aerobno zmogljivost (sposobnost celic za absorbiranje kisika za pridobivanje energije);
• Anaerobni prag (največja količina energije, proizvedene med kisikom stradanje).

Želja teh dveh kazalnikov pomaga, da postane serviser, hitrejši, gorijo maščobe, znebiti bolezni srca. Tabata sistem za izgubo telesne teže, je zelo učinkovita, saj je v samo 2 mesecih poveča za usposabljanje, te številke so 14 in 28%. Razmislite njene značilnosti.

Tabata sistem za začetnike se lahko zdi težka vrste fizičnih testov. V samo 4-8 minut vadbe, bo telo se počutim kot po dirki kilometrov. Ker je treba poznati pravila gradbene dejavnosti:

1. Uporabite vaje, ki vključujejo multiplo mišice: plezalec (tek na mestu na poudarek, ki leži), sedi, glutealni most, pritisnite katero koli vrsto.
2. Ne vključuje Tabata usposabljanje novo vajo. Najprej moramo preučiti in prinašajo idealno izvedbo tehnike, nato pa poveča hitrost.
3. Dodaj vadbe z utežmi na povprečno maso, tako da lahko opravlja 7-8 ponovitev.
4. Ne zlorabljajte intervalni trening visoke intenzivnosti. Novice dovolj, da jih 2-3 krat na teden, in preostalih 2-3 dni na teden posvetiti fitnes, tek ali plavanje.

Tudi preprosta vaja pri usposabljanju intervala način postane težje in bolj učinkovito. Ker začetnike udobno odskočno desko je joga. Tabata sistem omogoča, da se skoraj vsak Asana za vadbo, vendar se šteje, hindujske sklece ali "Bombarder" najbolj učinkovito. Pri izvajanju počasno nalaganje do hrbta, celoten sprednji del telesa, rok in ramen, kakor tudi povečati fleksibilnost in držo. Vendar pa je učinkovito izgorevanje maščob prinaša natanko Tabata sistem. Hujšanje naslednji asan se odlično prilegajo: stol predstavljajo, bojevnik predstavljajo 1 in 2, vse vrste trakov. Seveda, pred vsako vadbo, kar potrebujete, da se ogreje - za vožnjo in skok v mesto, za približno tri minute, da se ogreje mišice.