Terapevtske vaje s koksartrozo

Boleč v trebuhu, ki daje v stegno in koleno, še posebej, ko morate iti iz postelje ali stoli, omejeno gibljivost nog, je težko postaviti čevlje ali nogavice. To so vsi simptomi težav s kolkom. Rešitev je terapevtska gimnastika s hipokoksartrozo.

Na kratko o bolezni

Koksartroza (deformacijska artroza) je patološka degenerativna bolezen sklepov, ki jo spremljajo hude bolečine na območju prizadetega območja, s povratkom v bližnje mišice.
Hrustanec se posuši in razpoči, nastanejo nova vlakna in se omeji amplituda gibov, sčasoma ali v odsotnosti zdravljenja pa se gibljivost sklepov povsem izgubi. Rastejo skupaj in oseba postane invalidna. To je ena najpogostejših patologij mišičnega sistema.

Struktura sklepa

Kolčni spoj se nanaša na preproste sklepe. Nastanejo le v dveh medsebojno povezanih kosteh: krogla glava stegnenice je vstavljena v acetabulum ileja medenice, in skupaj tvorita nekakšen tečaj, zaradi katerega človeško telo opravlja različne premike. Obe interakcijski kosti v mestu stika prekrijejo hrustanec, ki kot mala goba absorbira periartikularno tekočino, ki je mazivo za preprečevanje trenja kosti.

Vzroki za bolezen

Najpogostejši vzrok je poškodba. Od 10 do 20% vseh kliničnih primerov koksartroze je posledica prejšnje poškodbe: noga se je pojavila, koleno je poškodovalo, gležnje so se raztegnile - to so vsi provokatorji bolezni, ki se lahko pojavijo 5, 10 ali celo 15 let po poškodbi.

Približno tretjina primerov je sistematična preobremenitev na sklepu. Težki športniki, nogometaši in težke športnike pogosto vplivajo na to bolezen po 35 letih, pa tudi na ljudi, katerih delo je povezano z dvigovanjem uteži - nakladalci, živinorejci. Pogosto starejši ljudje trpijo zaradi suhega interartikulatnega tekočine in redčenja hrustanca, pa tudi ljudi s prekomerno težo, katerih skupna obremenitev se poveča 250-krat v primerjavi s tanko osebo.

Obstaja tudi dejavnik prirojene anomalije glave kolka, če se ugotovi, je priporočljivo, da se od otroštva vključite v terapevtsko gimnastiko. S koksartrozo je izjemno pomembno, da se še naprej premikamo in kljub neudobnim občutkom ne dovolimo stagnantnih pojavov v periartikularnih tkivih.

Zelo pomemben spodbujevalec razvoja bolezni so dolgoročni stresi, moteni metabolizem in podhranjenost. Tudi koksartroza se lahko razvije v ozadju menopavze in starostnih sprememb v telesu.

Skupna gimnastika

Kako izbrati terapevtsko gimnastiko s koksartrozo? Začnete lahko z najpreprostejšimi gibi sklepov: vrtenje ramenih, vratov, komolcev in gležnjev, pa tudi osi hrbtenice. V opisu ali videu je na voljo več možnosti. Sukshma-vyayama je zelo koristna. To je gimnastika za sklepe po metodi joge.

Na podlagi tega sistema je Norbekov ustvaril svojo različico razvoja sklepov celotnega telesa. Vsi so načeloma zelo podobni dejanju in tehniki izvedbe in se štejejo za zelo uporabne pri vsaki bolezni mišično-skeletnega sistema.

Pomembno vlogo ima vezava dihanja na gibanje; Potrebujete pravočasno, da jih poskušate sinhronizirati, tako da ne le nabor mehanskih gibov in zavestna gimnastika. Koksartroza druge stopnje zelo pozitivno odziva na takšne vaje; Izbrati morate le tiste, ki ne prinašajo izrazite bolečine.

Osnovni kompleks vaj. №1

Najbolj osnovno medicinsko gimnastiko s koksartrozo se lahko izvaja s stolom kot simulatorjem, vsako vajo je treba ponoviti vsaj desetkrat

• Če sedite na stolu z ravnimi hrbtnimi in tesnimi koleni, poskusite razširiti pete do največjega razpoložljivega kota odpiranja.

• Samo sedi in širi boke na širino ramenih, poskuša odtrgati pete od tal, ne da bi odstranil prste.
• Upogiba kolen in dvig do višine. V tem primeru morate gledati, tako da vaše roke niso vključene v akcijo. Ni potrebno počivati na stolu ali podpirati noge. Bolje je narediti manj, vendar v dobri veri. Gimnastika s koksartrozo druge stopnje ne prenaša hackworka, v nasprotnem primeru olajšanje ne bo prišlo. Tudi ta vaja se lahko stoji in leži na hrbtu.
• Povlecite ravne roke navzgor in na straneh postavite majhne naklone trupa. V tem primeru se prepričajte, da medenica tesno sedi in se ne stisne na sedež.
• Stiskanje notranjih mišic medenice in zadnjice brez spreminjanja položaja telesa. To lahko storite kjerkoli in v telesnem položaju. Poskušajte obdržati stiskanje od 20 sekund in postopoma dodajati čas.
• Stojiš, da si roke položite na hrbet stolu ali sedite (kot je priročno), postavite noge na širino ramen in čim bolj razširite noge na straneh. Naredite majhne mehke sedeže, ne da bi vam upognili hrbet. Gimnastika s koksartrozo kolka vključuje sledenje ne samo položaju medenice, pač pa tudi hrbtenice, ker so globoko medsebojno povezani z notranjimi mišicami.

Kompleks vaje številka 2

Če se začetna gimnastika s koksartrozo številka 1 enostavno doda, je mogoče premikati bolj zapleteno.

• Ležišče na hrbtu s tremi nogami, ki so nagnjene na tla, nastavite na širino ramenih (pomembno je, da se stopala striktno vzporedno med seboj), poskušajte dvigniti medenico proti stropu in poskušati ostati nekaj sekund na vrhu.

• Ležite na hrbtu, upognite noge in razširite kolena na straneh, pritiskajte svoje podplate drug proti drugemu in se nato pridružite koleni.
• Ležal je na ravno stran, naslonil komolec na tla in poskušal dvigniti nogo v stran, prav tako poskuša popraviti zgornji položaj.
• Leži na trebuhu in razširi noge čez širino ramenih, položi roke pod glavo (počiva čelo) in poskuša dvigniti boke v zrak. Lahko eno ali dve naenkrat, lahko simulirate plavanje. Prav tako bo koristno premikati noge na straneh po masi. Izvedite 8-krat za vsako možnost vadbe. Koksartroza druge stopnje zelo dobro reagira na tovrstne premike.
• Gibanje nog z imitacijo vožnje s kolesom: takoj naprej, nato nazaj, od 12-krat do vsake možnosti.
• Vzemite majhno kroglico ali knjigo, objemite kolena in poskusite stisniti, z uporabo notranjih mišic stegen. Če je mogoče, hranite najmanj 20-30 sekund.
• Trden počitek na pasu in upognjene noge na tleh dvignite zgornji del prtljažnika z uporabo mišic stiskalnice in čim dlje pritrdite položaj.

Vsaka gimnastika s kokardrozo kolka je najprej pozornost do občutkov, mehanike gibanja in zavedanja o tem, kaj se počne in zakaj. Seveda, takoj se ne morete izogniti neprijetnim občutkom na robu bolečih, toda, ko delate skozi telo, se boste manj odzvali na dražljaje, zato boste imeli nov zagon gibanja.

Vsak vpliv na težavo mora biti najprej sistematičen, stabilen in pravilno izveden. Šele takrat bo mogoče reči, da je gimnastika pomagala s koksartrozo.

Metoda dr. Bubnovskega

Dr. Sergej Bubnovsky ima bogate izkušnje pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema. Njegova metoda je gibalna terapija, kineziterapija. Njegova praktična študija je starejša od 30 let, število ozdravljenih bolnikov pa je ocenjeno v tisočih.

Specifičnost vaj, ki jih ponuja, je, da se izvajajo počasi, gladko in z največjo koncentracijo na občutke in mehaniko gibanja - to je najpomembnejši del skupne gimnastike. Koksartroza se bo umaknila, zvezni ligamenti se bodo postopoma povečevali in mišice, ki se nahajajo poleg tistih, ki so odgovorne za gibanje, izboljšajo izločanje periartikularne tekočine in mobilnost samega sklepa, bolečine in vnetja izginejo.

Gimnastika Bubnovsky s koksartrozo se izbere in imenuje posamezno, na podlagi pregleda in stopnje bolezni. Zdravljenje je mogoče prilagoditi različnim starostnim skupinam in bolnikom s hudo 4 stopnjo bolezni. Obstajajo možnosti tudi za tiste, ki ne morejo priti iz postelje.

Kaj naj storim, če se še poslabša?

Če pride do poslabšanja bolezni, morate začasno zmanjšati aktivnost, počivati in piti veliko čiste vode. Hkrati so potrebni minimalni premiki brez močne bolečine. Majhna upogibna razširitev, ki leži na hrbtu, lahka rotacija z majhno amplitudo bo pomagala sklepom, da ne izgubijo zadnje mobilnosti. Pomembno je vedeti, da je gibanje življenje.

Masaže, segrevanje obloge in drugi podobni učinki tudi niso priporočljivi. V izjemno kritičnih razmerah se uporablja operacija.

Dieta s koksartrozo

S prekomerno telesno težo (če obstaja) je predpisana prehrana za hujšanje, z visoko vsebnostjo rastlinskih beljakovin in nizkim holesterolom. Če ni težav s težo, je priporočljivo, da ne jedo hrane, ki vsebuje povečano količino soli, in pijte toliko čiste vode, kolikor je mogoče.

Iz prehrane maščobnih mesnih izdelkov, sladkorja, testa kvasovk, alkohola in kave je treba izključiti. Toda z nizko vsebnostjo maščob, kislimi mlečnimi izdelki in oreščki so zelo dobrodošle, pa tudi proizvodi bogati s kalcijem. Priporočljivo je jesti več sveže zelenjave in sadja, z minimalno toplotno obdelavo, medu, iz žit - ajde in ovsene kaše. Zelo dobro je, da pijete čaje in decokcije zelišč, ki spodbujajo metabolizem in odstranjujejo toksine iz krvi.

Preventivne metode

Za namene preprečevanja je potrebno:

• Sledite pravi uravnoteženi prehrani,
• Znebite se slabih navad (alkohol, nikotin in sedentaren življenjski slog),
• Redno se sprehajamo po svežem zraku,
• Ali joga, tai chi ali qigong in v nobenem primeru ne omejujejo mobilnosti, če je bolezen že prizadela.

Če je mogoče, lahko in obiščete bazen (plavanje zelo dobro pomaga pri težavah z nogami), vožnja s kolesom, uporabo storitev maserja in inštruktorja za rehabilitacijske terapevtske komplekse. Najboljša gimnastika v koksartrozi so dejanja pod nadzorom pristojnega strokovnjaka, zato je bolje, da si sami dovolite zdravje in preprečite nastanek bolezni, kot se kasneje znebite.