Učinkovito prehrana za tisk

Napihnjena in reliefna pritisnite - je ponos vsake ženske in moškega, vendar zelo pogosto olajšanje tisk se skriva pod plastjo maščobe, iz katere je zelo težko znebiti. Lahko pomaga posebno dieto za medije.
S to dieto, lahko znatno zmanjša raven maščobe v predelu trebuha.

Najbolj Osnovno pravilo pri prehrani za medije je jesti prav. Pravilna prehrana vključuje več načel, najbolj pomembna med njimi - je zmanjšati količino maščobe porabi, ni čudno, da pravijo, da če hočeš, da se znebite maščob, jesti čim manj. Zato je treba zavrniti iz ocvrte in mastne hrane, škrobna živila, sladkarije, je treba tudi zmanjšati količino ogljikovih hidratov.

Dieta za medijske ženske bolj hudo kot pri moških. Kot pravilo, ženske so veliko težje znebiti maščobe okoli pasu, je predvsem zaradi fizioloških lastnosti, maščoba je potrebna za ženske, da zaščitijo plod.

Če ste se odločili, da boste morali, da izgubijo težo, nato poskusite zmanjšati kalorično vsebnost od zaužite hrane, na primer, lahko 3% jogurta se zlahka zamenja za 1%, da bo zmanjšala svojo prehrano za 200 kalorij na teden. Precej dobro, če upoštevamo, da se ne bo spremenilo ničesar. Postopno zmanjševanje dele, ki jih lahko jeste malo, vendar bolj pogosto, je bolje, kot da bi jedli funt solate 1 na dan. Zmanjšanje vnosa hrane, boste zmanjšali velikost želodcu in v prihodnosti bo lažje obdržati svojo težo pod nadzorom. Aktivne športne bo koristilo tudi odvečno hujšanje. Lahko naredite majhne vaje v dopoldanskem času, postopoma povečuje količino vadbe ali tek, plavanje, rolanje, ali druge vrste usposabljanja. Izločijo iz vaše prehrane vse alkoholne pijače, so v kalorij zelo visoka, je bolje, da jih bodo zamenjali z mineralno vodo brez plina.

Dieta za medije - je zapletena prehrana, kar je pomembno, da enako pozornost tako uživanje hrane in vadbe. Konec koncev, da se znebite je, da ni težko maščobe v predelu trebuha, ampak kaj se bo zgodilo potem? Ohlapna koža ne izgleda zelo estetsko, ki jih potrebuje za črpanje trebušne mišice, tako da so v dobri kondiciji in imate popolnoma ravno želodec, ki vas bo razveselila vsak dan.

Izdelki so najbolj primerni, ko črpanje medijev: špinača in druge zelenice, vse vrste fižola, mandlji in drugi oreški, mlečni izdelki, kot so nizka vsebnost maščob skuto, kefir, jogurt, ovseni kosmiči, jajca, oljčno olje, kruh, jagode, celo uporabo možnem beljakovin dodatki. Beljakovinski dodatki so športniki najpogosteje uporabljajo za povečanje in hitrejši razvoj mišične mase. Beljakovine - proteini. Na zmesmi jedrni protein, splošno mleko je prisoten, iz katerega s pomočjo posebne tehnologije proizvaja samo protein obstajajo aditiv, ki temelji na jajcih, vendar so veliko dražji.

Vadba tudi vam pomaga izgubiti maščobo in pridobili reliefno trupa. Samo kombiniranje prehrane za tisk in vadbo , lahko dosežete želene rezultate. Preden je začetek vadbe bolje narediti malo toplo-up, ki bo ogreje vaše sklepe in mišice, ki bodo pomagale, da bi se izognili nepotrebnim poškodbam. Warm-up lahko vključujejo rahlo stanovanja nagiba, sedi, lunges. Po treningu, lahko nadaljujete z osnovnimi vaje za krepitev trebušnih mišic. Danes obstaja veliko vaj, da delajo različne mišice, vendar pa je najbolje, da jih naredite v kompleksu.

Pravilna prehrana in vaje za medije vam bo prineslo vidne rezultate v najkrajšem možnem času. Zmanjšati svoj obseg v pasu za nekaj centimetrov v nekaj dneh!