Uporaba vrvi za hujšanje in za kardio vadbo

Rope vaje imajo ogromno praktične koristi za naše telo. Ta preprosta izstrelek povečuje spretnost, poveča mobilnost in izboljša koordinacijo gibanja. Po razredi so izboljšanje presnovnih procesov, da ne omenjamo delo srca in ožilja in mišično vzdržljivost. Če želite delati na svojem telesu, ampak vrv pri roki ne, se lahko nadomesti z pasom, pasom ali dolgo brisačo.

hujšanje

Ta na videz preprosta otroška "preskoči vrv" na najbolj učinkovit poslovni simulator, ki pomaga ustvariti lepo vitko telo, shujšati in dati svoje mišice športni teren. Redna jumping vrvi brez vašega dela na več mišičnih skupin na različnih delih telesa! Ko so usposabljanje teleta izkoriščena, napenjanje pritisnite, razvit in spoji bolj okretna delo rok. Ena 10-min seja enaka porabe energije do 1,5 km tek ali kolesarjenje na razdalji 3 km. Uporaba vrvi za hujšanje v tisoč kalorij, samo 1 uro na dan za plačilo skokov.

kardio

Uporaba vrvi in da vaje so velik pritisk na srčno-žilni sistem. Iz tega razloga so skoki pogosto uporablja za različne vrste športov: gimnastika, košarka, boks, obstaja celo poseben fitnes, ki se imenuje "preskoči resno."

Če uporabljate to lupina je za razvoj bolezni srca in krvnih žil, ne mučiš na prvi lekciji. Obremenitev je treba postopoma povečevati, ki omogoča telesu, da se spočije in da se navadiš. Kardio potrebovali zdravniško soglasje, ne pozabite, da so ljudje z boleznimi sklepov, ali hudo okvaro srčne aktivnosti prepovedane.

Vrv vaja: uporaba od prve minute

Če še niste igrali šport ali pa preprosto ga ne doživljajo kot usposabljanje, skok začetek morate minimalno količino časa, tako da se ne počutite utrujeni. Zahtevani počitek (od 1 minute do 30 sekund) in postopoma povečati skupni čas eno sejo za eno uro. Zakaj bi dopust traja le pol minute? V tem času ne boste dobili off utrip, ki je že "uglašen" na želeni tempo. Potem koristi vrvi boste bolje rastejo. Razvila določeno periodičnost usposabljanja, boste lahko, da se zmanjša čas predaha, ampak povečanje števila pristopov.

Kolebnica je koristno za vse!

Gotovo se spomnite, da je kot otrok take vrste rekreacijskih športov ni bil nekaj posebnega. Vsak otrok je imel vrv, in on in njegovi prijatelji so imeli zabavo na ulici, z veseljem štetje števila skokov. Zdaj, kot odrasli, smo nekako dojemajo kot neresne igre. In uporaba vrvi izkazala dolgo nazaj, in lupine ne smemo pozabiti! Konec koncev, storiti zdravja ni nikoli prepozno. Preskakovanje vrv vam bo pomagal, da postane vitek in športne vzdržljivost, vendar pred treninge, ne pozabite, da opravijo izpit in pridobiti soglasje zdravnika.