Rope - koristi za organizem

Ko je bil še otrok, mnogi rad skok vrv. Medtem ko skoki povsod - na dvorišču, na ulici, s svojimi prijatelji in sam. Leaping na dveh nog na eni, pri katerem zavoju ali sukanje, in tako naprej. Potem nismo vedeli, kako pomembno je, da v telesu normalno vrvi skok. Izkoristiti njeno neverjetno! Lahko ga uporabite in okrepiti zdravje in hujšanje, in kardiovaskularno dejavnost za vzpostavitev in celo znebiti celulita.

Kaj je tako uporaben jumping vrvi? Prednosti Sodoben navdušenje, ki se imenujejo na Zahodu "preskoči resno" (skok) - odlično. V procesu stori mišice skoki noge so v uporabi. To pa vodi v hujšanje v bokih, krepi mišični tonus in ji daje elastičnost. S pomočjo vrvi lahko znatno izgubijo težo, kar je pomembno za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja in niso v telovadnici ali fitnes. Preveč kilogramov ni izgubil, ampak do 6 kg v zadnjem mesecu ali dveh, lahko enostavno.

Vsaka oseba, fizična aktivnost je bistvenega pomena za zdravje. Vsi vemo, da je gibanje - to je življenje, ne pa vse v naglici, da teče po svoje zdravje. Za tiste, ki ne morejo teči ali na kateri koli simulatorju - najlažji način, da izboljša svoje zdravje in kondicijo - vrvi. Korist od tega je velika, in stroški nakupa drage uresničevanje opreme - no, in mesto je praktično ne bo v majhnem stanovanju. Če ste se odločili, da bodo s svojim zdravjem, in celo izgubiti težo v kupčijo z minimalnimi stroški, to mini-simulator - za vas.

"Kaj je uporaba vrvi?" - ironično vprašaš. Skakanje s kolebnico je lahko še bolj učinkovita kot plavanje ali tek. Ne samo usposabljanje mišice na rokah in nogah, krepijo dihalni sistem, vlak vestibularnega aparata, okrepiti človeški vzdržljivosti, razvijati koordinacijo gibanja. Zakaj ne čudež, simulator? Vsi košarkarji in boksarice uporabiti vrv za njihovo vadbo. Razvija in omogoča skakanje opazno vitkejši sliko. In če upoštevamo minimalne stroške vrvi in priložnost, da se vključijo v katerem koli mestu - to nima cene.

Da bi čim bolj učinkovito seje, morate najprej odločiti, kaj bi morala biti vrv. Koristi bo šele, ko je objekt pravilno izbrana. Dolžina vrvi se mora ujemati svojo višino, v nasprotnem primeru bo težko spopasti z njo. Pri nakupu, vzeti vrv v rokah, ga prepognite na pol, se raztezajo svoje roke naprej, vzporedno s tlemi in držite konce. Če je sagged na tla, potem je vaša velikost. Naslednja - čevlji. Čevlji morajo biti mehka, udobna in prožno zaželeno.

Pomembna kot površino, na katero bo vključena. To ne bi smelo biti preprogo, boljše gume mat, da se izboljša drsenje vrvi. Najprej morate narediti vaje ne več kot 5 minut, da se ne bi takoj dal preveč obremenitev. Še posebej previdni morajo biti ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in prekomerno telesno težo. Začnite počasi, skokov na obeh nogah ali ene spremenljivke, pada na prste.

Katere vaje opraviti z usposabljanja vrvi skok? Koristi bodo čim večje, če delate-out za nekaj dni na preprost skok, skok do bolj zapletenih vaj. in sicer:

- skok na eni nogi;

- nato skoki izmenično spreminja noge;

- prečkanje vrv;

- zavrtite vrv nazaj;

- konj, ki simulira vožnjo v mestu.

Nasvet: Če je ženska maščobe, ki se ukvarjajo s skoki vrv, da izgubijo težo - je treba nositi posebno spodnje perilo, da se prepreči nastanek strij. Največji učinek je mogoče dobiti s postopnim s čimer se je število skokov na dan do leta 2000, in se ukvarjajo večkrat tedensko, 30 minut na dan. Če zdravstveni dovoljenja in čas, lahko vadite vsak dan, vendar ne pretiravajte, vse, kar je dobro, če je to v zmernih količinah.