Uporabne večerje - pot do zdravega načina življenja

Telesna vadba in pravilna prehrana - ki je, morda, glavne sestavine zdravega načina življenja. Na prvi pogled je vse enostavno. Na primer, tudi če ne obstaja možnost, da gredo v telovadnici, lahko to storite gimnastika zjutraj in zvečer doma. Poskusite težje hoditi in ne ostanejo predolgo na računalniku.

Povej mi, kaj ješ ...

S položaja moči je nekoliko drugačna. Najprej je treba ne le časovno, ampak tudi želja po kuhanju. Konec koncev, če kuhanje breme, je malo verjetno, da bi dobili nekaj okusno, zato uporaba tega zvarek ne bo imel nobene želje. Drugič, tudi če je ta točka vse v redu, je potrebno, da je hrana zdrava, uravnotežena in koristna. Tukaj si želite ali ne, morate sev. Ponavadi, saj, kot se to zgodi: vse najbolj okusna in zanimiva, kot pravilo, koli maščob ali sladko, ali samo ne zelo koristen. Torej, moramo iskati kompromise. Še posebej gre za celoten obrok v sredi dneva.

prilagoditi prehrano

Vsi smo nekje v naglici, kot živahno, poskusite prigrizek na poti, brez skrbi, da je kosilo koristno - to je nekaj povsem drugega, kot je hamburger hitre hrane ali kavo s čokolado. No, če lahko kupite popoln obrok polovičnim delovnim časom, kaj pa tisti, ki delajo zraven ni normalno kavarni, ali celo teče navzdol jedilnico? Samo en izhod - kuhati sami in se s hrano koristnosti. Recepti s fotografijami teh eatables, mimogrede, je mogoče najti, ne samo na internetu, ampak tudi v običajnem kuharska knjiga.

Okusno, krepko, koristno

Ni skrivnost, da je najboljša hrana - uravnoteženo. To pomeni, da vključuje posebno proporcionalno razmerje, ki združuje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. To je, če govorimo o koristnih kosila, je lahko kombinacija mesa z zelenjavo, solata, začinjena z olivnim oljem ali kislo smetano. Kava je bolje, da namesto zeleni čaj ali sadni sok in seveda, ne pozabite, čez dan za dopolnitev vaše vodno bilanco.

Smršati z okusom

Dietna prehrana - tema za drug pogovor, niso manj pomembne. "Obroki so okusne, krepko in pozabite na idealni formi za poletje, ali pa solata in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, vendar mora biti v formi?" - vprašanje je podoben Hamlet je "Biti ali ne biti". Kljub temu, da gredo v skrajnosti ni potrebno. Kot kaže praksa, se lahko okusno celo koristno za hrano za hujšanje. Recepti s fotografijami, ki jih je tako, da je primeren za shranjevanje na izrezkov iz revij ali povezave do ustreznih spletnih virov. Iz nekaterih izdelkih res morali odreči, vendar to ne pomeni, da morate sami omejiti vedno in povsod.

Uporabne jedi: recepti in priporočila

1. Jejte juhe. Ne zanemarjajo prve tečaje. Je pa - glavni vir hranilnih snovi, tako da telo potrebuje. In da bi postali dieto juho je dovolj zamenjati maščob mesa piščanca ali puranje prsi. Dodajte zelenjavno juho: krompir in korenje, beluši, brokoli in špinača. Izkazalo se hitro in nizko kalorično tekne. Pripravljen juha lahko stepeno v mešalniku pire tekočino. Od tega bo okus le bolje.
2. Ne stalo koristne obrokov za hujšanje in brez jedi. Dajejo prednost vrste z nizko vsebnostjo maščob mesa ali rib, kot tudi jed kuhamo nekaj zelenjave, kot so pesa, zelje, koruza, paradižnik, solato in tako naprej. D. lahko jeste tudi fižol in gobe. Glavni pogoj - vse to mora biti kuhana ali pečena v pečici. Toda prepražimo meso in zelenjavo v ponvi ni priporočljivo. Drug koristen namig - za kuhanje, uporabiti najmanj soli. To ohranja vodo v telesu in upočasni metabolizem.
3. Mnogi ljudje zmotno menijo, da so koristni kosila in sladko - so nezdružljive. V bistvu to ni res. Glukoza - primarni polnjenja za aktivno delovanje možganov, tako da v celoti odreči bonbone popolnoma napačne. Vendar pa je zloraba in izdelki iz sladkorja, prav tako ni vredno, sicer lahko izničijo vsa prizadevanja za pravilno kuhanje. Poskusi, da ne bi presegel znamko v smislu 100 kalorij na obrok. Ta del je sorazmerna s sadjem, peščica jagod ali več morske deklice. Lahko jesti majhen košček temne čokolade, vendar ne kave. Če imate željo piti sladek, najprimernejše kompoti, sadne pijače ali zeleni čaj.
4. Univerzalni možnosti. Za tiste, vključuje prigrizke nemastno skuto, sadje ali suho sadje. Še en odličen način, da potešite lakoto - napitke za hujšanje. Mimogrede, ti napitki pridejo v različne programe, ki jih strokovnjaki za prehrano razvili. Osnova za smoothie lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob. Dodaj k njemu prehranskih sir v razmerju 1: 1 in malo svežega sladkega sadja. Na primer, marelice. Zmešajte vse mešalnik malo ohladi - in čudovita jedilnico sladica je pripravljena. Če smo želeli nekaj posebnega, si vzemite čas teči v trgovino za čokolado. Crush nekaj zamrznjene jagode, pol banane, sirni namaz in ledena kocka. Izkazalo se je okusna, svetlo, in kar je najpomembnejše - nizkokalorična napitke, sladoled a.

povzetek

Kot lahko vidite, uporabne večerje niso nekaj nadnaravnega, ki zahtevajo maksimalno truda in časa. Uničili smo stereotip relativno visokih stroškov pravilne prehrane. Cook nizkokalorično, in obenem hranljive hrane ni težje, kot premagal jajca za Kajgana, in je potrebno za, izdelki so na voljo vsem in se prodajajo v vseh trgovinah. Potrebuje le malo domišljije in želje.