Kaj je fitnes in kako to vpliva na vaše zdravje?

Prepričan sem, da mnogi v šoli ni zelo rad kaj takega, kot je uresničevanje. Vendar so sedaj opravili let, in opustitev športa je že kar sam čutil: obstajajo dodatnih kilogramov, pogosto bolečine v hrbtu, stalni spremljevalci so letargija in lenoba. Da bi se znebili teh simptomov, morate samo narediti fitnes. V tem članku boste izvedeli, kaj fitnes, zakaj je to potrebno in kaj je mogoče doseči tako da ga vključi v svoj življenjski slog.

Najprej je treba omeniti, da je sposobnost - ne samo izvaja. Je znanost, ki je namenjen za ustvarjanje mehanizmov aktivnost pri ljudeh in vplivati na splošno stanje telesa. Beseda "fitness" izhaja iz «biti fit» angleški frazo, ki pomeni "biti v formi." Za mnoge, takšen koncept pomeni aktivni življenjski slog, ki vključuje ne le šport, ampak tudi pravilno prehrano. Temelj tem področju postaviti znanje iz različnih področij: fizike, psihologije, anatomije. Fitnes je lahko, da vam dobro razpoloženje in dobro počutje. In, seveda, izboljšuje zdravje in naredi telo bolj prožno in telo - raztrgala in lepa.

Prvi klubi pojavil v Ameriki. Zdaj, novi klubi odprli po vsem svetu. Te storitve so zelo povpraševanja - ljudje želijo biti zdravi in fit. Zato, fitnes navdušenci z več in več vsako leto.

Kaj je fitnes z medicinskega vidika

Sodobna medicina deli vse obstoječe fitnes vaje na podlagi različnih fizikalnih lastnosti. Izkazalo se je pet skupin. V njih bo vsaka oseba, ki lahko našli vrsto vadbe, ki jih potrebuje.

1. Program Power. To vključuje tudi treninge in vaje, ki krepijo in razvijajo mišice. Ti se lahko izvede bodisi pod lastno težo, in z uporabo simulatorjev, uteži, in tako naprej. To je točno to, kar počnejo v telovadnicah moških. Toda, kot zahteva fizični napor in pravičnejši spola: dajo telo elastično in vabljivo.
2. Kardio. Ta tako imenovana aerobno vadbo, ki izboljšuje delovanje srca, spodbuja krvni obtok in izgorevanje maščob. To vključuje tek, hoja, kolesarjenje, ples, aerobiko in plavanje.
3. Programi, ki razvijajo hitrost reakcije. Vprašanje kakšen fitnes, ni bilo dovolj razkriti brez njihove opise. To, na primer, vse igre z žogo. hitro izvajanje teh vaj, so kratko trajanje. Spretno gibanje ne bo pomagalo le za ples, ampak tudi na spolzki cesti.
4. Programi, ki razvije prožnost. To lahko vključuje različne raztezne vaje, namenjene, da se raztezajo. Najbolj priljubljeni so med pošteno spola, saj je ženska mišice je po naravi bolj prilagodljiv kot moški.
5. Programi za razvoj ravnotežja, koordinacije gibanja. Primer je joga, qigong, pilates.

Treba je omeniti, da se lahko v enem programu vzporedno razvijati kakovost več skupin. Odvisno od tega, kaj povzroči želite doseči, bo trener ustvarijo individualni načrt študije.

V zadnjem času je bilo kaj takega kot "primernosti za leni". Ta posebna simulatorji, ki delujejo na tak način, da ima človeško telo minimalno obremenitev. Ti vključujejo tonusnye mize, vakuum simulatorjev Vibroplatformy in tako naprej. Kljub temu, da so koristni, ne pa za leni, ampak za tiste, katerih zdravstveno stanje ne dovoljuje obremenitev za normalno fitnes.

Zdaj veste, da je to fitnes! Morda bi bilo vredno narediti?