Vadba po nap v srednji skupini. Kompleksni rekreacijske telovadba za otroke

Vsak vrtec predstavila sveženj ukrepov za delo z majhnimi otroki. V tem primeru govorimo o takšnem dogodku, kot so gimnastika, ko spi v srednji skupini. Kakšne vaje? In kakšne vaje so vključene v kompleksu?

Kakšna je cena za otroke?

Polnjenje, tako kot vse druge telesne vadbe, ki so potrebni za normalno delovanje otroka. V ta namen je v številnih vrtcih organizirali fizkultminutki, dodeljen čas za razvoj otroške telesne vzdržljivosti. V tem primeru se šteje, da je optimalni čas za polnjenje v zgodnjih jutranjih urah. Enako pomembno je poživljajoče polnjenje ali telovadbo po nap v srednji skupini. Odpravlja zaspanost, vodi vse telo mišični tonus, razvija pozornost in izboljšuje razpoloženje.

Kakšne so značilnosti za telovadbo za otroke v srednji skupini?

Glavna značilnost od gimnastičnih vaj po baby spanja se šteje, da je dejstvo, da začne delati na obnovo telesa, katerega namen je končno prebujanje iz spanja. tj Otroci, ki so pravkar zbudil, najbolj se nahajajo v fizični aktivnosti. Vsi premiki v to vrsto gimnastičnih vaj se izvaja brez nenadnih gibov. Nekateri od njih deluje izključno z dihom, drugi pa so usmerjeni v obnovo mišični tonus, preprečevanje nepravilne drže in ravne noge.

Učinkovitost vsake od vaj je odvisna od psihičnega razpoloženja negovalec, kot tudi način njene gimnastiki oskrbe. Zato je izboljšati učinek polnjenje je priporočljivo izvajati vse gimnastične elemente, na igriv način in z ustreznim zvočnim zapisom.

dihalne vaje

Vadba po nap v srednji skupini lahko vključuje različne vaje. Na primer, je lahko posebna dihalne tehnike. Eden od teh se šteje, da je vaja imenuje "Letenje na Luno."

Med je na voljo njegova predstava za otroke, ne da bi dobili iz postelje za opravljanje dih (mogoče globoko) skozi nos in skozi usta - izdihom. Potem morate noge narazen in rokami stisnil v pest in nežno položite sprednjo stran prsnega koša. Ko vdihnete ne smete spremeniti položaj telesa, ko izdihnete je priporočljivo, da se začne vrtenje prekrižanih rok, medtem ko jih imajo na prsih. Takšno gibanje je treba ponoviti 4-6 krat.

Druga vaja, ki vključuje gimnastiko po spanje v srednji skupini, velja za "Let na raketo." Temelji na pravilni vdiha in izdiha. Za njegovo izvajanje je treba, da se na kolena in dvignite roke. Potem morate povezati preko glave proste roke in se dih, in potem - izdihom. Poleg tega, da je potrebno, da diha z določenim zamikom. Če bi dobili dolgo izdih, skupaj z nežnim nagibanju z ene strani na drugo. Prenos na telesno težo z ene noge na drugo in reči Brujanje: "Oh-YYY." Idealno bi bilo, je priporočljivo, da se ponovijo 4-6 krat.

Naslednja vaja se imenuje doma, "Prenos na obleko." Za mora biti njegova izvedba najprej čepenje navzdol, nato pa vrgel v rokah ključavnico nad glavo in zadihamo. Po izdihom in širjenje z orožjem do strani, ki pravijo "Chick." Tak ukrep, narediti 5-6 krat.

Športnih aktivnosti v srednji skupini, lahko začnete s to preprosto dihalno vadbo kot "Potovanje na Lunokhod." Da bi to naredili, stojijo na tleh, noge postaviti na ramena in roke širijo po telesu. Vdihnite in čepenje spremljanje (je treba teči, kolikor je to mogoče). Čepi, recimo, "Oo-oo-ov!" Ponovite 5-6 krat.

Druga vaja v kompleksnih vaj po zbujam, se imenuje "mesečniki". Za nastop, otroci morajo dol na kolena, upognite kolena in ju povlecite narazen, hkrati širi prste narazen. Traja dolgo sapo in kratko sapo. Reci: "Hee-hee in" - in ponovite 2-4 krat.

Vaje za prebujanje

Glavna prednost polnjenje za otroke, ki se izvede po spanju, je, da je veliko vaj izvaja neposredno naravnost v posteljo. Otroci tudi ni treba tja gor - te vaje se izvajajo iz ležečega položaja.

Da bi to naredili, pojdite udobno na hrbtu, zadihamo in izdihom, premikati prste in roke, stisnjenih prstov v pest, upognite kolena, dvig nad glavo, in jih povezati z gradu. Stretch. Dip roke. Potegnite desno nogo na stransko, pete in prstov, da bi se poravnali. Ali isto z levo nogo. Poveži obe nogi skupaj in spet se raztezajo.

Ulezite se na hrbet. Podaljšajte svoje roke na obeh straneh. Lean obema rokama med seboj in jih podrgnite s toplotnimi občutkov. Dvignite obe nogi in naredite vadbo "kolo", v prenesenem pomenu poganjati v zraku. Spodnja rok in nog. Postavite jih na široko. Združijo, nato pa odklopite. Vaja je treba opraviti hkrati njegovih rokah in nogah. Ponovite 2-4 krat.

Prevračanje na trebuhu. Daj roke pod brado, noge rahlo jih dvigniti in narediti nekaj premikov v zraku (ti ukrepi daljavo podobni plavajoči človeka). Dvignite roke in jih "škarje". Prva in druga vaja, ponovite 5-6 krat.

Raztezanje po polnjenju

Po krajšem treningu v srednji skupini je priporočljivo za dokončanje majhen odsek. Če želite to narediti, otroci legel na hrbet, s svojo desno roko vzemite levo koleno, zavijemo na desni strani (v trenutku stika s posteljo stopala) in odsek. Vrnite se v prvotni položaj. Enako je treba ponoviti in desna noga, obrača v nasprotni smeri.

Vaje v bližini postelje

Poleg vaj v postelji, gimnastika popoldne nap vsebuje več elementov, ki se izvajajo, medtem ko stoji na tleh. Za začetek morate hoditi kompleks na mestu. Za celoten učinek je priporočljivo vključiti pomirjujoč nevtralno glasbo. Opravite hoja 1 minuto.

Stojalo z nogami ramen širina narazen. Roke prosto vzdolž spodnjega trupa. Zaradi "časa" - ročno prestaviti in da bombaž nad glavo. Na račun "dva" - vrnitev roke v prvotni položaj. Ponovite 4-5 krat.

Položite roke na pasu in začeti hoditi, dvig kolena noge (kot si omenil). Ponovite 5-krat.

Nižje noge in zajemalka zrak z rokami. Vdihnite in izdihom. Postavite širino noge ramen. Roke potegnite navzgor. Na "ena", skok in z obema rokama, da bi bombaža. Na "dva" - da se vrne v prvotni položaj. Sledite vdiha in izdiha.

Vaje z mehko blazinico

Včasih gimnastika v vrtcu vključuje uporabo različnih odpadnih delov. Na primer, najpogostejši atribut za polnjenje štejejo preproge s trdimi ščetinami. Za to odlično gumo pad običajno uporablja za čiščenje čevljev na hodniku.

Vaja je hoja na trdem kup preprogo. To pomaga otrokom, na eni strani, končno zbudil, in na drugi strani - v času zaposlitve pojavi neprostovoljno masažo stopal. Spomnimo se, da je v človeškem stopala največja koncentracija aktivnih točk, ki je odgovoren za delovanje različnih organov.

Stojijo neposredno pred posteljo. Ročno bend v komolcih. Zaradi "časa" - korak na mat z eno nogo. Na račun "dva" - korak na površini drugega kraka. Ko preštejem do tri - eno povratno noge v začetni položaj. Ko preštejem do štiri - sekundo. Ponovite 7-10 krat.

Fizkultminutka z žogo

Gimnastika kompleks po nap lahko vključuje vaje z žogo. jo izvedli stoji ob postelji. Stand up naravnost. Bend več in vzeti žogo. Dvigni roke do žoge, ki ustvarja nekakšno loka. Izmenično bend žogo okoli levi in desni strani. Ponovite vsako moštvo v 5-krat.

Po vadbo ne pozabite, kako se raztezajo. Nežno pretresite zapestja, noge. Vse vaje, ki vključujejo gimnastiko po spanje v vrtcu, lahko učitelj spremlja ploskati ali teči pod znano glasbo za otroke.