Veslanje: prednosti in slabosti za vaje z utežmi

Do danes, dviganje uteži ni tako priljubljen, kot je bil pred desetletji. Sodobni ljudje odločijo, telovadnic in fitnes. Vendar pa so navdušeni privrženci, ki priporočajo, da se vse teže dviganje. Prednosti in slabosti tovrstnega usposabljanja bodo razpravljali v tem članku.

Ker je to postal priljubljen šport?

Samo pred 100-200 leti sem potoval po svetu različne cirkusov. Bilo je tako veliko, in vstopnice je bilo težko priti zaradi velikega povpraševanja.

Pokazali so veliko mojstrsko cirkusa. Toda vsak hvalila njegovih močnih moških. Ja, je verjel, da so prvi weightlifters pojavil v cirkusih.

Presenetiti občinstvo, delajo neverjetne stvari: ukrivljene podkev z golimi rokami, dvigne nekaj ljudi v baru, solzenje verige.

Najljubši vaja pri športnikih je žongliranje in različne vaje s težkimi utežmi.

Na primer, ruski "King uteži" bi lahko stisnite 32 funt ročke 86-krat. Ohišje je ohranil popolnoma gladka in mahati.

Kaj je dobro in kaj je slabo?

Ta vrsta športne dejavnosti ima pozitivne in negativne vidike. Torej, menijo, dvigovanje uteži, prednosti in slabosti.

je še slabše, da:

- ne morete spremeniti težo izstrelka;

- zahteva močne spoje;

- je velika škoda.

Ko smo že pri dvigovanju uteži, prednosti in slabosti, ne moremo reči, da tisto, kar je dobro:

- razviti močne mišice;

- določa nižje zahteve za športne opreme;

- se lahko izvaja kjerkoli.

Tukaj je uteži prednosti in slabosti. Zdaj pa si oglejte podrobneje k vsaki točki prednosti in slabosti tovrstnega usposabljanja.

V nasprotju z barom ali utežmi teža ni mogoče razstaviti ali skupaj za nastavitev demonstrirati svojo težo.

Teža se odda v kovinsko posodo z ročajem. Najpogostejša je 8, 16, 24, 32 kg. In vlak pade na njih.

Ta šport ni primeren za ljudi, ki imajo šibko roko. Med vadbo je ta del telesa napet ves čas. Če ne drži težo, bo takoj leteti iz njegovih rok.

Katere so nekatere slabosti Kettlebell športa?

V tem športu je velika škoda. Glede na to, da so vsi premiki izvajamo stoji, so ustvarili veliko obremenitev hrbtenice. Če ne nosijo poseben pas in obdržati hrbet raven in premik vretenc ni mogoče izogniti.

Prav tako nevaren šport in sklepih, zlasti ramo in komolec, saj so neposredno vključeni v vsako vajo.

Kaj je dviganje uteži prednosti?

Vsaka vaja je osnovna in kompleksna. Dohajajo težo, športnik opravlja veliko dela, vse mišice telesa.

To nam omogoča, da razvijejo celotno telo, z uporabo istih vaj.

Dobro dvigovanje uteži z dejstvom, da vam ni treba veliko športne opreme in prostor za to - dovolj, da imajo težo, pas z utežmi, magnezij in 1 meter delovni prostor.

To je nemogoče, da se ukvarjajo z otroki

Analiza dvigovanje uteži, prednosti in slabosti vseh vaj, je treba opozoriti, da močan pritisk na hrbtu.

Hrbtenica je dovolj močna, naložen med izvajanjem osnovnih gibov. V zvezi s tem, da trenerji ne želijo, da bi na usposabljanju mladih otrok.

Velika teža teža lahko škoduje pravilno tvorbo ogrodja pri tej starosti. Torej ne naučiti otroka, od zgodnjega otroštva pravico, da dvigne težo.

S pogostim sukanje v roki med vadbo lahko pojavijo opazne bolečine v sklepih.

Do vas

Seveda mora vsaka oseba, ki sam odloči, kaj bo storil, in kakšne vrste športa je bolj primerno.

Kot v uteži, dvigovanje uteži in slabosti drugačna. Ena od značilnosti je pravi rezultat, izkazali v preteklih letih.

Tudi v teh dneh, ko bodybuilding ali uteži ne obstajajo, in dviganje uteži je bil cirkus zabave, so uteži dovoljeno moški imajo močan in atletsko telo.

Tehnika kettlebell dvižnih vaj veliko lažje obvladati kot v sodobni bodybuilding, ki ima na desetine, če ne stotine različnih variant črpanje mišic.

Osnovne vaje z utežmi lahko preštejemo na prste, in za njihovo izvajanje potrebujejo le malo prostora in neposredno s športno opremo.