Za zniževanje ravni holesterola prehrana: grobo meni

Holesterol je potreben v telesu za gradnjo celične membrane, sintezo ATP. Sprva ni prisotna v telesu, za izdelke, pridobljene lipidi se presnavljajo v jetrih, zaradi česar telo dobi holesterola. On je najbolj pomemben element pri sintezi spolnih hormonov, in maščobi topnih vitaminov. Kljub temu pa porast holesterola v krvi povzroči škodljive posledice za organizem. Ljudje z visokim holesterolom je treba jesti na poseben način. Kardiolog dodeljena zniževanje holesterola prehrane, ki omogoča z odpravo nekaterih izdelkov doseže najnižjo koncentracijo lipidov v krvi.

Kaj je bistvo prehrane?

zniževanje holesterola prehrane omejuje izdelkov, ki imajo v svoji sestavi določenih skupin lipidov. To vam omogoča, da zmanjšanje prekomerne telesne teže, odstranite odvečno vodo iz telesa (za zmanjšanje otekline spodnjih okončin), izboljšanje splošnega zdravja, zmanjša tveganje za srčni infarkt v različnih časih. V drugem tednu, oseba začne čutiti val moči. Bistvo vseh prehranskih programa je zmanjšati količino škodljivih snovi (v tem primeru, lipidi). zlatih pravil za prehrano, so bili oblikovani za doseganje ciljev:

• Omejitev uporabe rastlinskih in živalskih maščob;
• popolno zavrnitev etanola;
• omejitev pekarskih izdelkov;
• jedo piščanca brez kože.

Ta priporočila so obvezujoča za dieto za zniževanje holesterola v celoti upravičuje svoje upe.

Katere izdelke bi morale biti izključene?

dieto za zniževanje ravni holesterola izključuje veliko število živil, ki se porabijo v prehrani na dnevni osnovi. Ne pozabite, da jih je treba dvigniti postopoma, tako da se telo prilagodi novim razmeram, sem začel uporabljati depo maščobe. Dietetiki prepove naslednje izdelke:

• maščobne ribe, naravno maslo, margarina, kot tudi palmovo olje in arašidovo olje;
• krekerji, moka, čips, palačinke, vaflji in podobno d..;
• popolnoma odpraviti svinjine, tovarne klobase, jajca so omejene.

Mlečni izdelki so priporočljivi za uporabo, vendar pa mora biti nemastna. Opozoriti je treba, da se zelenjava lahko jedel samo v sveži obliki, če jih prepražimo na maslu, holesterola močno povečal.

Nedavni podatki kažejo, da so nekatere spremembe na standardni hipoholesterolemičnega prehrane. Zdravniki se strinjali, da je treba kofein treba prepovedati tudi. To je posledica dejstva, da je snov poveča peristaltiko in širi krvne žile. To je neugodno dejavnik za tiste, ki so imenovani na mizo, saj so pogosto trpijo prekomerno telesno težo.

Kaj lahko jeste?

Seznam izdelkov izključena iz prehrane, je zelo velika, vendar je vključen v hipoholesterolemičnega prehrani? Prehrana maščob morajo biti prisotni, vendar pa morajo biti zlahka absorbira, lipidi te skupine so v rdeče meso ribe, rastlinska olja (sezamovo, soja).

Proteinov, lahko uporabljajo različne pustega mesa, kot so zajec, piščanec. Ventilatorji lignji, kozice morala omejiti dobavo teh proizvodov, ker vsebujejo velike količine specifičnega holesterola, kot tudi soli.

Lahko uporabite popolnoma nobene rastlinske hrane (zelenjava, sadje, zelišča). Ti bodo pomemben del prehrane, namesto običajne ogljikovih hidratov.

Kakšna bi morala biti na dieti?

Zniževanje holesterola dieto ne bi smeli izključiti iz prehrane, ko so vse ponavadi maščobe, je treba postopoma. Zmanjšajte vnos maščob, ki so škodljivi za telo na dan 5 gramov, nadomešča priporočene izdelke. Ko bo dieta ne sme biti žival holesterola je treba zaužiti dnevno 50-60 gramov oljčnega olja ali laneno olje. Pomagajo normalizirati delovanje endokrinega sistema ob prehodu na novo dieto.

Obogatite prehrana veliko vlaknin, vsebovane v zelenjavi. To bo pomagalo odstraniti občutek lakote in normalizira delovanje prebavnega trakta v primeru zaprtja. Mora biti prisotni žita v prehrani človeka, zamenjava hitro ogljikovih hidratov. Samo v skladu s pravili o rezultatih podatkov vas ne bodo čakali.

Kakšna bi morala biti meni?

Standard, ki znižuje holesterol prehrana (meni vzorec) je treba naslikal enkrat na teden. Treba je oceniti, v prvi vrsti svoje finančne zmožnosti, nato pa, da je prehrana. To vključuje jedo na razpored za zniževanje holesterola prehrane. Meni za teden bo videti nekako takole.

ponedeljek

Zajtrk: najtežji delovni dan, je zaželeno, da začnete z zdravico, bris medu. In namesto čaja piti kozarec posnetega mleka.

Kosilo: pripravo zelenjavne juhe, juho 150 g piščančjih prsi. Na drugi - zelenjave solato.

Večerja: jakna krompir, ribe, pari zelenjavna solata iz svežih kumar.

torek

Zajtrk: eno kuhano jajce, pomarančni sok, brez dodanega sladkorja, toast z marmelado.

Kosilo: solata paradižnik in paprika, piščančje juhe, črni kruh, 150 g kuhanega govejega mesa.

Večerja: brez maščobe domač jogurt, ovseni piškotki, čaj z melise.

sreda

Zajtrk: 150 g kuhanega stročjega fižola, toast.

Kosilo: jakna krompir (200-250 g), 120 gramov zajce, zelenjave solata (izbira).

Večerja: kuhana riž, jagode marmelada, jogurt.

četrtek

Zajtrk: ovseni kosmiči, kuhani v mleku, jabolko.

Kosilo: zelenjavna juha, kuhano meso, puran, žele, dušeno sadje.

večerja: pečena riba z limono, ajde, kozarec mleka.

petek

Zajtrk: nariban korenček s sladkorjem, sok.

Kosilo: Špageti z mesno kuhanega zajec, eno jajce, črnega kruha.

večerja: zelenjavna solata iz zelja, nemastnega jogurta.

sobota

Zajtrk: sladek črni čaj, dietetična kruh, banana.

Kosilo: 100 gramov piščanca, riž kašo, solata iz kumar, paradižnika, paprike.

Večerja: z nizko vsebnostjo maščob skuto, zeleni čaj.

nedelja

Zajtrk: ovseni kosmiči, nemasten jogurt.

Kosilo: zelenjavna juha, pusto ribe, kaša (na izbiro), šibko kavo z mlekom.

večerja: par pečenih jabolk s skuto, dušeno sadje.

Za zniževanje ravni holesterola meni prehrana je zelo raznolika. Ne pozabite, da mora biti voda porabljena v višini 2,5-3 litrov, in število čaji, ne sme presegati 500 ml. zniževanje holesterola prehrane zahteva veliko volje in vztrajnosti. Ne pozabite na sistematičnem pristopu, bo nenadna sprememba prehranjevalnih navad poudariti, da v telesu, zaradi česar je stanje ne izboljša, in poslabša.