Zakaj ste nenehno lačni: 11 Razlogi

Nikoli ne počutil, kot da ste lačni, ves čas? V 15 minutah, ko jeste za zajtrk, ki ga je vrnil v omari in dal roko v polje žita. In ob 10. uri naletite neustavljivo privlačnost do jeter. Napad lakote lahko ujame v vsakem trenutku dneva. Izkazalo se je, da so v tej državi dobre razloge. So pred vami.

dolgčas

Eden izmed najpogostejših vzrokov za konstantno lakoto leži v dolgčasa. Ko ste doma ali ne preveč naložen z dela v pisarni, se vaši možgani iščejo dostojno delo. Zato je poleg tebe je vrč s čajem, sladkarije in različne prigrizke. To vam pomaga, da mine čas, zamujala prepočasen. Kuhinja črpa radi magnet, če nimaš drugega poklica. Eating krekerji, pogosto znajdete razmišljanje, da ni lačen. Da bi rešili ta problem enostavno: premagati dolgčas, da bo vaše telo potezo.

Depresija ali osamljenost

Ko ste depresivni, si oglejte v reševanje s hrano, olajša vaše trpljenje. Klinični psihologi opozarjajo, da pri nekaterih bolnikih z depresijo, pusto na živilih čez dan, in medtem ko se jih nujno ne čutijo lakote. S sladko, moke in maščob, ki jih ponavadi za nadomestilo za pomanjkanje dobre volje. Isti občutek osamljeni ljudje poskušajo s pomočjo hrane, kot nadomestilo za pomanjkanje ljubezni, naklonjenosti in topline. Bodite previdni, občutek melanholijo za dolgo časa. Če se depresija ne zdravimo, lahko izgubijo možnost, da se počutijo lakoto in celo nakup simptome disociativnih motenj (odklop od svojih misli).

živčnost

Pred vami - težava je veliko število žensk, ki so v živčni napetosti. Predstavniki lepi polovica človeštva so natures občutljiva in ranljiva. Stres povzroča telo v tako veliko reakcij, ki so jih vsi zelo težko slediti. Nekateri od njih delajo na podzavestni ravni. Nespečnost, izpadanje las in prenajedanje - to so najpomembnejše. Ampak nekako, občutek živčni, ne izberete brokoli, in ponavadi pusto na sladkarije ali sladoled. Poišči zdravih načinov za premagovanje stresne situacije. To bo pomagalo zmanjšati raven kortizola in apetit se bo vrnil v normalno stanje.

preskoči zajtrk

Če se potrudiš, da izgubijo težo, potem žrtvovati enega od obrokov. No, ker je zjutraj telo še ni preživel dovolj kalorij, izbira pade na zajtrk. Nekateri od nas preprosto nimajo časa, da bi bogatim zajtrkom, preden dela, omejen na "reševanje" skodelico kave. Toda tisti, druge pa narobe. Preskakovanje zajtrka boste počutili čez dan bolj lačen kot običajno. Če ste prezaposleni, da bi jedli, preden dela, zgodaj vstati, ali pa na poti z barom beljakovin. Prejete jutro hranila lahko pripomore k zmanjšanju lakote čez dan.

Nezadosten vnos beljakovin

Razmislite o tem, ali je vaš vsak obrok vsebuje beljakovine? Ješ kuhano jajce, purana, perutnine, mleka in mlečnih izdelkov? Če vaša prehrana je sestavljena predvsem iz ogljikovih hidratov, smo našli še en vzrok stalnem lakote. Beljakovine so ključnega pomena za vsak sistem organizma, da nasičene maščobne kisline telo hranila. Še en plus beljakovine je, da so dolgo časa za prebavo in skupaj z rastlinskimi vlakninami, ki je sestavni del zdrave prehrane.

Preveč sladkorja in junk hrane

Zakaj je eno uro po tem, ko si uničil embalažo čipov, ponovno počutite Ravenous lakoto? Odgovor je preprost: kljub privlačnim okusom, jedel paket ne vsebuje nobenih hranilnih snovi. Junk hrane, v resnici, goljufanje na trebuhu, jo povzroča hudo zasvojenost. Rafinirani ogljikovi hidrati in maščobe, je vaše telo naložen s praznimi kalorijami.

toga prehrana

Ko ženske spoštovati stroge diete, izpustite obroke ali premalo jeste, vodi tudi stalno občutek praznine v želodcu. Torej ne naredi si uslugo z zmanjšanjem količine kalorij, tako da ni bilo mogoče normalno hoditi. V tem času se je raven sladkorja v krvi pade, raven lakote hormona grelina naraste, saj sitosti hormona leptina - znižanje. Ne pozabite na rastlinskem tkivu in prehranske snacking (npr rezine jabolk s kikirikijevim maslom).

Vi ne bodite pozorni na potrebe svojega telesa

Na žalost, mnoge ženske ne posvečajo dovolj pozornosti potrebam vašega lastnega telesa. Namesto tega strogo slediti zahtevam za prehrano. Toda, če želite, da se držijo strogih omejitev svoje telo? V tem primeru se lahko lakota signali šteti nastanejo v zvezi s to neravnovesje. Vaše telo vam sporoča lakote, vendar niste slišali. Slaba stran je nespametno absorpcijo hrane pred televizijo ali računalnikom. Če si dal pred veliko ploščo predjedi, ne boste mogli ustaviti čas in prepoznati sitosti signale.

žeja

Če ste neprestano lačni, boste morda želeli piti več vode. Včasih telo dobi signale dehidracijo praznine v želodcu. Nezadosten odziv na žejo lahko enostavno preveriti. Vsakič, ko boste lačni, popijte kozarec vode. Če napad lakote ne bo delovalo, sedli za mizo. Prav tako pazi na količino kave pijan, saj kofein povzroča dehidracijo.

malo spanja

Smo že govorili o leptin in ghrelin - hormona, odgovornega za sitosti in lakote. Ko si spal malo, raven leptina padec. Zato ste neustavljivo privlači jedli čez dan. Izenačiti hormonsko neravnovesje, predstavljajo zdravo navado spanjem prej, in brez vpliva elektronike v večernih urah. Ne izprazniti, pazi naporno vadbo. To je še toliko bolj poveča apetit.

Hormonsko in mineralno neravnovesje

Konstanten občutek lakote je lahko posledica nepravilnih ravni estrogena in progesterona ter neravnovesje nevrotransmiterjev dopamina in serotonina v možganih. Ta problem lahko povzroči tudi pomanjkanje magnezija. Vzemite vitamine, obdržati pod nadzorom ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, opraviti pregled pri ginekologu ali endokrinologu.