Zeleni smoothie: recept s fotografijo

Že dolgo je znano, da so zelena zelenjava zelo koristno. So vir energije in pomembnih elementov v sledovih. Ampak ne vsi radi, da jih jedo. Torej, v zadnjih letih je postala priljubljena pijača zelene napitke. Njeni zagovorniki tout surove foodists in zdravo hrano, ampak navadne ljudi, poskusite to koktajl redno, da sami to. Konec koncev, on ni le okusna, vendar pa je zelo koristno.

Green napitke: da

Ta jed je koktajl zeleno listnato zelenjavo in sadje, če je potrebno z dodatkom tekočine. Ampak včasih, na nasprotno, smoothie je debela, potem pa ne piti in jesti majhno žlico. Beseda "smoothie" se prevaja kot "gladko". To pomeni, da mora biti pijača enotna, brez rezine. Če želite to narediti, uporabite dober mešalnik. Samo, da je mogoče pravilno in hitro, da napitke.

prednosti pijača

Zeleni smoothie ima številne prednosti. Zakaj ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, tako radi te pijače? Z njegovo uporabo takih sprememb pride v telesu:

• nazaj trdnost in povečana učinkovitost;
• Krepi imunski sistem;
• zmanjšana teža;
• toksini prečiščenih iz organizma;
• izboljšana razpoloženja in depresije preidejo;
• izboljša kožo in lase;
• normalizira prebavo;
• osnovne sestavine pijače imajo antioksidativne in protivnetno.

Prednosti napitek pred drugim obrokom

Tisti, ki so poskušali to koktajl, poskusite, da ga redno pije. Zakaj je bolje za zajtrk kuhamo svoje napitke?

• Če kuhamo koktajl z ovsena kaša, jogurt ali skuto, lahko zamenjate polni zajtrk;
• taka hrana zagotavlja energijo, vendar ne odlaga v maščobi;
• jo kuhamo z lahkoto;
• tak koktajl steklo, ki vsebuje veliko količino vitaminov, mineralov in vlaknin;
• v nasprotju z zelenimi in zelenjave v solati, v obliki prahu, da se bolje absorbira.

To je lahko del pijače

Če bičem v mešalniku zelenjavo in zelišča, ki so doma, koktajl ni bila zelo okusna. Obstaja nekaj skrivnosti izdelave napitke. Njegove glavne sestavine - tekočina, zelišča in sadje. Včasih doda tudi koktajl ovsenih kosmičev, skute in zelenjave. Namesto vode lahko uporabite sok, zeliščni čaj, mineralna voda. Da ima napitek prijetnega okusa, je treba upoštevati, da teh razmerjih: v dveh delih tekočih vzeti dve zeleno in tri koščke sadja. Po želji lahko dodamo cimet, ingver, matice, meto.

Katero sadje je najbolj pogosto uporablja za izdelavo zelene napitke? Recept lahko vsebuje kivi, banane, avokado, pomaranče, hruške, grozdje in vse jagode. Zeleni lahko tistega, ki je na voljo, in se ne uporabljajo samo zelenjavo, ki rastejo na vrtu, ampak tudi zelišča. Zdravi pijača se pridobiva iz teh zelenicah: špinača, ohrovt, peteršilj, zelena, zelena solata, zeleni pese in korenja. Zeleni smoothie nikoli dodamo sladkor. Sladkost pijače se lahko prenaša preko banane, datumi, hruške, javorjevega sirupa ali medu.

Kako narediti napitek

Morate upoštevati pravila za kuhanje.

1. Prvič, vsak zeleno pranje in sesekljajte z nožem.
2. V mešalnik nalijemo dva dela baznem olju in dodamo toliko zelenja. Vse dobro zmeljemo, da dobimo homogeno maso.
3. Nato dodamo narezano sadje (trije deli) in zdrobljena znova.

Da bi dobili osvežilno pijačo, lahko zmeljemo zamrznjene kose zelenja in sadja. Vendar bo to koktajl bolj gosto. In dodati sitosti, lahko uporabite orehi, ovsena kaša ali laneno seme.

Green Smoothies recepti in kuhanje možnosti

Vsakdo lahko pijačo po vaših željah. Najprej je bolje uporabiti najbolj preproste recepte. Potem lahko eksperimentirate. Tisti, ki so pili koktejl, ne mislim, da je dajanje v njej. In kaj so ljudje, ki prvič odločili poskusiti zelene napitke? Recept s fotografijami, ki jih imamo v našem članku.

Za začetek je ni priporočljivo jemati akutno ali eksotičnih zelišč in sladkarije za najboljše dodamo banane. Da ne bi pokvarili okus, je treba uporabiti majhno merico. Priporočamo vam nekaj receptov za tastiest napitke.

1. Mark 2 skodelici špinače ali solate, 2 skodelici vode, premešamo. Dodajte 1 skodelico sadnega soka ali ananas in mango in 1 banana.
2. Lahko v 2 delih vode traja 1,5 skodelice špinače in pol skodelice peteršilja. Mešana koktajl z banano. Po okusu, dodamo nekaj rezin limone in rezino ingverja.
3. Krepko in zdrave napitke pridobljeni iz brokoli, špinača, apna in jabolko. Namesto vode za takšno pijačo lahko jabolčni sok.
4. Zelo pogosto zelene napitke z kivija. Na primer, osvežilni koktajl z ananas, kivi, kumare, peteršilj in meto.
5. Okusne in zdrave napitke se bo zgodilo, če bi namesto vode, dodamo pomarančni sok ali jabolčni sok. Na primer, sok z nekaj ledenimi kockami, špinača, borovnice in banane.
6. Dobro razpoloženje izboljšati napitke na osnovi kamilice ali ingver čaj z dodatkom špinača, jabolka, banane, orehi in medom.

Kako uporabljati te koktajli

Zato je najbolje piti zelene napitke za zajtrk. Lahko tudi pripravite pijačo zvečer vnaprej, zaprti in damo v hladilnik. V dopoldanskem času se bo pretresite samo, in koristna energija zajtrk je pripravljen. Dobra uporaba koktajl in dan kot prigrizek. Za uporabo napitke šlo dobro, morate upoštevati nekaj pravil:

• okus pijače mora biti prijetno, vendar ne more dodamo sladkor ali sol;
• prvi mesec napitke uporabe more biti več kozarcev na dan;
• Morate piti majhne srka koktajl skozi slamico, ali obstaja majhno žlico;
• Napitke naj bi zaužili ločeno od drugih izdelkov, najboljše - pol ure pred obrokom ali kot samostojen obrok;
• ni priporočljivo piti napitek z gastritis, pankreatitis, holecistitis in kronične ledvične bolezni.

In ne zlorabljajo takšne pijače okrog da je treba vedeti, kdaj ustaviti. Veliko število surove zelenjave, še posebej pri osebi bralki z njo, lahko povzroči prebavne motnje in napenjanje. Vendar pa lahko prekomerno uživanje špinače ali kislica privede do pojava ledvičnih kamnov.