30 najboljših protivnetna izdelki

Vnetni procesi v telesu so del imunskega odziva. Vnetje vam pove o rane ali poškodbe: utripajoča in oteklina, kažejo, da je imunski sistem deluje na obnovo zdravja. Včasih pa je proces pride izpod nadzora. Poslabša vnetje lahko pomanjkanje spanja, povečane ravni stresa, genetike ali škodljivih izdelkov v svoji prehrani. Če želite obnoviti normalno stanje vašega telesa, morate vedeti, kateri izdelki se zmanjša intenzivnost vnetnih procesov. Mnogi tudi pomaga znebiti odvečne teže.

borovnice

Študije so pokazale, da jedo jagode vsak dan močno zmanjšuje vnetje. Poleg tega, pijače na osnovi sadja pomaga nevtralizirati vnetne učinke hrane, bogate z maščobami in ogljikovimi hidrati. Kako se je to zgodilo? Stvar je v tem, da imajo jagode antioksidante, ki vplivajo na gene imunitete in vnetja. Poleg tega, borovnice bogato z vitaminom C in polifenoli.

ovseni kosmiči-

Jejte zajtrk ovsene za zmanjšanje stopnje vnetja in se znebite trebuh maščobe. Ovsena kaša vsebuje koristne ogljikovih hidratov, ki prispevajo s črevesno bakterijo. Te bakterije proizvajajo maščobne kisline, ki spodbujajo oksidacijo maščobnih zalog v telesu.

ingver

Raziskovalci pripisujejo blagodejne ingverja za zdravje z antioksidanti, drugačno protivnetno, antibakterijsko učinek. Ginger bloki so geni in encimi, ki povzročajo vnetje. Kot del poskusa, podgane z revmatoidnim artritisom sprejel ingver ekstrakt. Ootheca spoji in vnetje pri živalih zmanjšala.

zeleni čaj

To je odlično orodje za hujšanje. Koristi zelenega čaja je povezano s katehini, antioksidanti, skoncentrirana v listih. Ta pijača se aktivno borijo vnetja in preprečuje razvoj kožnih tumorjev.

temna čokolada

Dobra novica za vse ljubitelje čokolade! Nedavne študije so pokazale, da antioksidanti prisotni v kakava, ohranjanje primerne telesne teže in zmanjša raven sladkorja v krvi. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da mikrobi pretvorbo čokolade vnetne komponente koristne za srce v črevesju.

losos

Obstaja vrsta maščobe, ki jih je treba uporabiti več. Gre za omega-3. Te zdrave maščobe so postali slavni protivnetne lastnosti. Njihov najboljši vir je mastna riba. Uporaba lososa povečuje stopnjo adiponektina, hormon, ki povečuje sposobnost mišic za pripravo energije iz presnovi ogljikovih hidratov in pospešuje.

paprika

Paprika - to je odlična protivnetno pripravka, v katerem je veliko vitamina C, beta karotena in drugih hranilnih snovi, nevtralizacijskih prostih radikalov. Beta-karoten je še sposoben za boj proti raku in zmanjša možnost za nastanek te bolezni, kot so astma in revmatoidni artritis.

kurkuma

Kurkuma vsebuje snov z močnim protivnetno in antioksidant učinek. Dodamo začimbe v njihovi hrani za zaščito svoje kognitivne sposobnosti, krepijo zdravje jeter in srca, preprečuje vnetje sklepov in bolečine, povezane z artritisom.

pesa

Pesa - to je vir različnih hranilnih snovi, kot tudi edinstveno pigmenti, ki so drugačni antioksidant učinek. Uporaba pese krepi presnovo, izboljšuje razpoloženje in izklopi genov, ki vodijo h kopičenju maščob. Rdeča pesa zmanjšuje vnetje v telesu in stabilizira krvni tlak.

brokoli

V brokoli veliko snovi, ki varujejo pred vnetjem, pa tudi vitamin K, ki pripomore k izboljšanju stanja telesa. Zapomnite si, da ne moreš jesti surove brokoli za ljudi, ki so alergični na cvetni prah!

črni fižol

Črni fižol vsebuje koristne vlaknine, ki ugodno vpliva na stanje črevesja. Pri majhnem delu fižola tudi dvajset gramov proteina. To je odličen izdelek za ljudi, prehrana, bogata z antioksidanti in pomaga zmanjšati intenzivnost oksidativnih in vnetne procese.

oljčno olje

Oljčno intenzivnost olje izpostavljenosti vnetnih procesov in obnavlja sklepe. Ta izdelek ima podoben učinek delovanja ibuprofena.

paradižnik

Paradižnik je odličen vir likopena, antioksidant, ki ščiti možgane in pomaga obvladovati z depresijo. Likopen se nahaja v koži, zato poskusite jesti češnjev paradižnik pogosto. Dobre in kuhano paradižnik, likopen, celo večja kot v sveže v njih.

Semena chia

Ta semena vsebujejo veliko zdravih maščob, vlaknin in dovolj beljakovin. Skozi ta Semena Chia stabilizira raven sladkorja v krvi, spodbujajo zmanjšanje telesne mase, zavira apetit in tudi pomaga ohranjati raven tekočine v telesu.

ananas

Ananasa vsebuje bromelain, encim, ki ima močan protivnetni učinek. To zmanjšuje simptome astme in pomaga, da si opomore hitreje po treningu.

špinača

Špinača intenzivno vpliva na vnetne procese. To je bogata z karotenom in vitamini C, E in K, ki varujejo telo. Oblika vitamina E znan kot alfa-tokoferola, varuje zdravje arterij.

cela zrna

Rjavi riž, kvinoja, proso in amarant so polna vlaknin, ki pomaga, da izklopite genov, ki povzročajo vnetje. Visoka vsebnost vitaminov B, pomaga tudi pri krepitvi zdravja.

jajca

Jajca so bogata z vitaminom D, ki krepi, ne samo kosti, ampak tudi pomaga v boju proti depresiji in prehlad, zmanjšuje tveganje za nastanek nekaterih vrst raka in zmanjša intenzivnost vnetnih procesov. Študije so pokazale, da obstaja povezava med nizkimi ravnmi tega vitamina, in vnetja.

česen

Česen ščiti telo pred mrazom. Zavira encimi, ki povzročajo bakterijskih in virusnih infekcij.

ostrige

Ta izdelek vsebuje koristne encime, ki delujejo kot antioksidanti, izključitev proste radikale, ki poškodujejo celice.

kamut

Ta nenavaden izdelek, ki je pšenica eksotičnih vrst. Kamut je bogata z magnezijem, kalijem, železa in polna koristnih vlaken.

jogurt

Razvoj dobre mikroflore je bistvenega pomena za dobro zdravje, še posebej, ko gre za obravnavo vnetnih procesov. Za pomoč pridobitev jogurt mikroflore lahko bogate probiotiki.

jabolka

Jabolka visoke vsebnosti vlaknin, tako da pomagajo črevesje deluje pravilno. Poleg tega, jabolka vsebujejo pektin, ki ima tudi pozitiven učinek na telo.

matice

V mnogih matice maščobnih kislin omega-3 in vitamin E, ki se razlikujejo antioksidant učinek.

konzervirane tune

Po študijah pri tunov Najdenih zelo učinkovito maščobnih kislin omega-3. Izberite z nizko vsebnostjo maščob živila v pločevinkah v vaši prehrani vključiti.

rožmarin

To je odlična začimba, v katerem je veliko antioksidantov. jo dodajte v hrano čim bolj pogosto.

kostno juho

Pri kuhanju kosti v vodi dobi kolagena in drugih hranil. Takšne brozge bogata z aminokislinami in želatino, ki vrača mikrofloro.

kokosovo olje

Malo ljudi ve, da je ta izdelek protivnetno. Študije so pokazale, da je kokosovo olje učinkovito pomaga v boju proti različne bolezni.

medu

V medu vsebuje številne koristne encime, ki lajšanje simptomov vnetnih bolezni.

miso pasta

Ta japonska izdelek vsebuje veliko probiotikov, poleg tega je sooča s vnetnih procesov.