Ki vsebuje ogljikove hidrate - to je tisto, kar vrste izdelkov? Naj se ukvarjajo s

Sodobni človek je drugačen od staromodnega, ne samo, da "zamrzne" cel dan na internetu, z uporabo mobilnega telefona in vožnja na načini visoke hitrosti prometa.

Sodobna civiliziran človek, v nasprotju s seboj, kot pred dvema desetletjema, je nenehno izgublja težo. Ali pa se dogaja, da izgubijo težo. Kakorkoli že, vemo veliko o tem, kaj je potrebno storiti, da. Še posebej, jedo manj ogljikovih hidratov in maščob in več beljakovin. Ogljikovi hidrati - je kakšen izdelkov? Večina nas misli, da tisti, ki si opomore od, in zato je potrebno, da jih voziti umazano metlo iz hrane in ne pustiti nazaj pod nobenim pogojem.

Kot pri vseh splošno prepričanje, da je to resnica, in delež napak. Začnimo z dejstvom, da ogljikovi hidrati - to ni izdelki sami, in organske snovi v njih. Najpogostejši od teh snovi se štejejo za saharoze, fruktoze in glukoze. In laktoza - tisti, ki je prisoten v mleku. V nekaterih izdelkih, obstaja več vrst ogljikovih hidratov, kot so sladkor. To lahko mirno sobivajo glukozo in fruktozo.

In moramo ogljikove hidrate. Brez njih, smo zachahnem, šibek, posereem obraz in na splošno živijo normalno življenje ne more. Le ogljikovi hidrati so dobre in slabe. Od dobrih smo energizira, slabo - "puhnem" neusmiljeno.

Lahko se vprašamo: »dobre ogljikove hidrate - je kakšen izdelkov?« Odgovor je preprost: poglejte priporočila za zdravo prehranjevanje in jim poslali pozdrave. Če pogledamo vitki (dobesedno) serije imen, je težko razumeti, katera živila so dobri ogljikovi hidrati, naši polnilnike in kaj - ne. Dobro - to je sveža zelenjava in sadni sokovi, kruh, polnozrnate žitarice, in z dodatkom otrobov, ajde in ovseni kosmiči, rjavi riž, stročnice, zeleno zelenjavo in paradižnik. Poleg vseh zgoraj, lahko še dodamo gobe, testenine iz pšenične moke, sadje, temno čokolado in mlečnih izdelkov.

A slabih ogljikovih hidratov - je kakšen izdelkov? Tisti, ki so navdušili naše brbončice, nato pa zahrbten shranijo kot maščobe na bokih in trebuhu. Kje se lahko naučimo "veselje"? Seveda, bel kruh, sladkarije, slaščice, krompir, testenine iz bele moke in belega riža. Vse te dobrote vsebujejo večinoma sladkorja in škroba. In če ne bo po torto "za malico" tek, dodatne teže s to dieto, boste zagotovo treba zagotoviti. Mimogrede, Lyubov Orlova včasih dovoljeno jesti torto, potem pa je 100 pobočja tekem raztresene na tleh. In sem ostal v isti delitvi.

Torej ne visi ključavnico na usta, jesti ogljikove hidrate, ampak to pametno. Drugo pravilo, je poudarila, da nisi veliko bolje. Jejte vaš najljubši sladko zjutraj. Prednostno pred 12 ur. V tem času, so ogljikovi hidrati najbolj prebavi. Tako lahko jeste sladkarije za zajtrk in zgodnje kosilo, ampak za večerjo, pustimo proteine, ogljikove hidrate in daje sovražnika.

Adicijske izdelke z visoko vsebnostjo organskih snovi, kot so tiste, v katerih njihovo minimalno število. Oglejmo si, kaj živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Ribe in meso, so praktično ni. Ne samo, vendar je bilo ugotovljeno v zelenjavo (kumare, zelena solata, paradižnik, redkev), gobe, limone, pomaranče, lubenice. So tudi manj kot 5 g (100 g) v nemastnih mlečnih izdelkov, alg in školjk.

No, zdaj ste vedeli sovražnika v obraz ", kot tudi drugi. In če te nekdo vpraša: "Ogljikovi hidrati - to je tisto, kar vrste izdelkov" - da boste vedeli, kaj naj rečem. In tudi možnost, da načrt vaše prehrane, tako da bodite pozorni, energična in fit.