8 preprostih ukrepov, ki pomagajo ostati pozitivni

Obstaja veliko prednosti, da bi bili pozitivni, vendar mnogi ljudje raje ostanejo v negativnem položaju. Osredotočeni smo na to, kar nas skrbi in verjamemo, da na noben način ne moremo spremeniti okoliščin. Morda je razlog, zakaj vsakdanje negativno vam omogoča, da se počutite žal, in ljudje okoli vas morajo občutiti vaše strahovanje. In to je ta pozornost, ki nam mnogim manjka v vsakdanjem življenju. Tako lepo je, če ste naklonjeni in žalostni. Prav?

Bojim se, da ne. Večina ljudi je veliko bolje pri zaznavanju pozitivnih ljudi v bližini, ki so sposobni navijati druge. Navsezadnje ima vsaka oseba svoje težave, zato zakaj vsakič, ko se odločite, in tujci. In to pomeni, da je bolje še vedno naučiti videti pozitivno v tem, kar se vam dogaja. Ampak kako se spoprijeti s to nalogo?

Dobra novica je, da lahko nekaj storimo vedno. Izziv je, da morate poiskati motivacijo, moč in vero, da začnete delovati. Toda spremembe se začnejo znotraj, in primeri tega lahko najdete v svojem življenju. Tukaj je osem preprostih vaj, ki vam bodo pomagali priti iz krempljev in pozitivno gledati na svet.

Meditacija

V zadnjem času so postali precej priljubljeni, vendar za to obstajajo utemeljeni razlogi. Meditacije vam pomagajo, da se pomirite in da svoje misli uredite. Ta element meditacije, povezan z mislimi, je še posebej pomemben. Živimo v svetu, ki je obseden z odvračanjem. Večina nas ne more preživeti minuto v tišini, ki jo motijo klici, glasba, hrup v ozadju televizorja ali druženje s prijatelji v družabnih omrežjih. In to je samo doma, vendar ne smete pozabiti, da morate vedno delati 8 ur dnevno na delovnem mestu, kjer so moteči dejavniki neizogibni. Ta hitrost sodobnega življenja je privedla do mnogih nas, da smo zaskrbljeni ali dolgčas, ko moramo preživeti nekaj minut s seboj. In mnogi ga celo poskušajo izogniti, ker se bojijo ostati sami. Vendar je zelo pomembno vsaj poskusiti.

Sprva se lahko meditacija zdi dolgočasna ali grozljiva, vendar bolj ko vežbate, bolj verjetno boste uživali. Z meditacijo lahko vzpostavite nadzor nad svojim umom in misli, ki nenehno zahtevajo vašo pozornost. Na koncu lahko nadzirate svoje razpoloženje.

Dovolj spanca

Zelo težko je razvrstiti spanje kot akcijo. Toda za mnoge je to tako. Zavežejo se, vendar še vedno ne morejo razumeti, kako drugi dovolj spijo. V trenutku, ko spimo, naše telo pomladi in ponovno napolni, da prenese nesreče in izzive naslednjega dne. Brez ustreznega počitka je zelo težko predstavljati, da vaše telo in duh lahko delujejo na pozitiven način.

Količina spanja, ki jo potrebujemo, je sporna težava. Najboljša rešitev je gledanje telesa. Preizkusite drugačno dolžino spanja in določite, kateri cikel vaše telo najbolje odgovori. Seveda, z našim načinom življenja je zelo težko zaspati. Ampak včasih je dovolj zgodaj, da gredo spat v posteljo. S tem boste zagotovo vedeli, da bo jutri enostavno, saj se lahko zbudite z dobrim razpoloženjem.

Pozitivne izjave

Najverjetneje ste skeptični, ko gre za idejo povedati pozitivne izjave. Ampak moramo priznati, da v veliko primerih resnično pomagajo. Pozitivne afirmacije so lahko različne oblike, na splošno pa je razglasitev pozitivnih, prijaznih misli, ki razširjajo vaše pravice in priložnosti. Naj vas opomnijo na najboljše trenutke v življenju in o tem, kaj ste sposobni.

Možno je, da se boste pri tem počutili malo drugače. Ampak to je občutek, ki ga morate najprej premagati.

Preklopi na zdravo prehrano

Čeprav je v tem svetu seveda smiselno, toda samo za njih se mnogi zanemarjajo. Hrana je gorivo, ki nas poganja. Toda energija, ki nam pomaga ostati budna in ima za cilj pozitiven rezultat, ni iz sladkorja in konzervansov.

Tako kot pri ocenjevanju idealnega ciklusa spanja, morate opazovati, kako se vaše telo počuti po vsakem obroku, ki ga porabite. To vam bo pomagalo prilagoditi svojo dieto. Hrana, ali verjamete ali ne, nam dejansko pomaga, da se počutimo bolje in bolj energično, če jih zavestno izberemo.

Komuniciranje z drugimi ljudmi

Na našem planetu je 7 milijard ljudi, a mnogi od nas raje komunicirajo samo zase in morda še nekaj prijateljev. Prijateljske vezi, še posebej, če sta obe strani zainteresirani za pogovor, lahko presenetljivo vplivajo na vaše razpoloženje. Vsi imamo svoje edinstvene izkušnje in potencial, da si pomagamo v težkih časih.

Ste ugotovili, da vas samo pesimisti in negativni ljudje obkrožajo? Poskusite govoriti z nekom, ki ga ne poznate. Lahko celo naredite dobro dejanje za tujca. Morda je nakup kosila za brezdomce ravno spodbuda, ki jo potrebujete, da se vrnete na pravo pot.

Vzdrževanje dnevnika

Morda z besedo "dnevnik" takoj mislite: "Dragi dnevnik! Danes me je pogledal in občutek mi je bil poseben. Mislim, da ga imam rad. " Seveda lahko evidence hranimo v tej obliki, vendar morate vedeti, da to ni edino. Takšen stereotipni zapis ne bi smel povzročiti, da bi vam prenehali pisati svoje misli, občutke in izkušnje.

Če ste se navadili, da redno posodabljate, kaj se dogaja z vami, boste kmalu ugotovili, da to močno prispeva k jasnosti, motivaciji in pozitivnemu delovanju. Ključ do vodenja evidenc je, da ne sodiš sami. Za začetek lahko napišete, kaj prihaja na misel. Bolj ko boste to navado utrdili, bolj verjetno boste, da se boste naučili uporabljati kot način, kako se naučiti biti hvaležni za življenje.

Fizična dejavnost

Za mnoge tiste, ki delajo v pisarni, se telesna dejavnost zmanjša na sprehod od parkiranja avtomobila do hiše. Kot verjetno razumete, tega ni mogoče opredeliti kot zdrav in aktiven življenjski slog.

Če začnete s sorazmerno aktivnim življenjskim slogom, boste spoznali, da je telesna dejavnost odličen način za pridobitev pozitivnih občutkov. Prednosti telesne dejavnosti, poleg očitne, je, da vas postane bolj privlačna od zunaj, pogosto popolnoma odstrani notranje izkušnje, ki so v večini primerov vir ali skušnjava za pojav negativnih misli.

Vzemite si čas za to, kar ljubiš

Vsi imamo stvari, ki jih imamo radi. Lahko so zelo preproste, na primer, preživljanje časa s hišnimi ljubljenčki ali tako zapleteno kot pisanje zgodb. Če se nenehno vračate v te hobije, je zelo verjetno, da bodo postale najmočnejše orodje za dobro zdravstveno stanje in pozitivne izglede.

Torej, kaj čakate in kaj delate namesto tega? Tudi če večino dneva napolnijo z odgovornostmi, kot so delo, šola ali kuhanje, imate še vedno čas, da delate tisto, kar imate radi.