Ali so prehranski dodatki učinkoviti pri izgubi teže?

Kdo od tistih, ki imajo prekomerno telesno težo, ne bi želel hitro izgubiti težo, brez težav in brez truda? Mnogi od teh ljudi verjamejo v čudesne lastnosti zdravil, kot so prehranski dodatki za hujšanje. Pila sem nekaj paketov tablet in - oh-la-la! Slika kot na sliki! Dejstvo je, da vse ni tako preprosto, zato moramo razumeti prednosti in slabosti prehranskih dopolnil za hujšanje.

Kaj so prehranski dodatki?

Dodatki za zmanjšanje telesne mase so biološko aktivni dodatki, namenjeni neposrednemu vnosu hrane. Najpogosteje vsebujejo vitamine, elemente v sledeh, rastlinske izvlečke ali celo farmakološko aktivne snovi. To so zdravila, ki še niso opravila kliničnih preskušanj, vendar jih certificirajo za široko paleto potrošnikov. Recept za nakup prehranskih dopolnil ni potreben.

Različne skupine teh snovi bomo upoštevali z mehanizmom njihovega delovanja:

1. Prva skupina prehranskih dopolnil vsebuje sestavine, ki zmanjšujejo apetit z vplivom na centre nasičenosti osrednjega živčnega sistema. Takšne blazinice za hujšanje lahko vsebujejo prehranske vlaknine, ki nastanejo v želodcu in hkrati mehanično ustvarijo občutek sitosti ali vsebujejo različne začimbe. Potrebno je natančno preučiti sestavo zdravila, ker v takih prehranskih dopolnilih brezvestni proizvajalci včasih dodajo farmakološke snovi, ki zavirajo apetit centralne geneze. Najpogosteje je sibutramin, ki ima številne neželene učinke in kontraindikacije, na primer nosečnost, laktacijo, motnje spanja, povečano razdražljivost živcev. Dokazano je, da je na veliko sredstev za izgubo teže.

Takšne prehrambene dodatke za hujšanje je potrebno le po posvetovanju z zdravnikom.

2. Priprave, ki povečujejo procese maščobe v celicah, tako imenovane "gorilnike maščobe" ali učinkovite prehranske dodatke za izgubo telesne teže. Pogosto taki pripravki vsebujejo foskolin, kofein, tanin, adrenalin, vitamine in elemente v sledovih. Ampak, nakup na oglaševanje, tisti, ki želijo izgubiti težo brez napora začeli jesti brez omejitev, in to le vodi do povečanja telesne mase. Nekateri gorilniki za maščobe, na primer L-karnitin, delujejo samo v pravi kombinaciji s fizično aktivnostjo. V drugih primerih je to le drago "lutka".

3. Tretja skupina lahko vključuje snovi, ki kršijo absorpcijo maščob. Mehanizem njihovega delovanja je raznolik:

- vežejo lipide, ki prihajajo s hrano v prebavnem traktu, v komplekse, ki niso prebavljeni za telo;

- povečanje sproščanja vode iz telesa, to je šibkega diuretičnega učinka;

- pospešiti prehode hrane v črevesju in s tem kršiti popolno absorpcijo hranil.

Najboljši prehranski dodatki vsebujejo popolnoma naravne sestavine. Najbolj priljubljena pred kratkim:

- L-karnitin je vitaminsko podobna aminokislina, ki spodbuja oksidacijo maščobnih kislin, poleg tega pa se sintetizira v človeškem telesu. V fizioloških odmerkih je popolnoma varen tudi za dojenčka;

- krom pikolinat zmanjša želje za sladko, normalizira metabolizem ogljikovih hidratov, spodbuja razgradnjo glukoze s sproščanjem energije, namesto da bi jo odlagal v zaloge maščob;

- Chitosan zmanjša absorpcijo maščobnih kislin iz hrane v črevesju, s čimer normalizira raven holesterola;

- ekstrakt zelenega čaja povečuje presnovo, vzdržljivost do telesne aktivnosti, uravnava raven glukoze;

- Ekstrakti grenivke, ananas, Garcinia Cambodian pomagajo razgraditi maščobe, zmanjšati apetit, povečati bazalni metabolizem, imajo antioksidativni učinek.

Če hočete izgubiti težo pri jemanju prehranskih dopolnil, morate upoštevati naslednja pravila:

1. Previdno preučite sestavo zdravila, čas izvedbe, navodila. Zahtevajte potrdilo o kakovosti za ta izdelek.

2. Sledite prehrani. Brez prehrambenih dodatkov ne bo pomagalo, če se ne omejite na prehranjevanje.

3. Potrebno je kompetentno kombinirati vnos prehranskih dopolnil s fizičnim naporom, sicer ne bo nobenega pozitivnega učinka.

Nazadnje lahko rečemo, da lahko zdravilo z natančnim doziranjem in posameznimi priporočili za določeno osebo, glede na spol, starost, povezane bolezni, lahko pravilno predpisuje dietetik.