Tie-bo - kakšen šport je to

Ni tako daleč nazaj, bi se zagovorniki zdravega načina življenja lahko šli v šport, medtem ko delajo zjutraj. V ekstremnih primerih opravlja vaje doma. V enem letu je povpraševanje prineslo predlog. Začeli so se prikazovati videoposnetke z opombami o lekcijah za aerobiko, odpreti športne dvorane.

V zadnjih letih se je seveda veliko spremenilo. Pojavilo se je veliko število tokov in smeri, ki omogočajo ohranjanju telesa v telesu, pa tudi duši. Skupaj s klasičnimi športnimi šolami je na voljo širok izbor novonastalih športov.

Glavna težava za navadne ljubitelje športa je, da izbere pravo vrsto fitnesa. Konec koncev, nekdo mora hitro izgubiti težo, nekdo v središču mišične mase, ki je dovolj, da razvije prožnost. Kako v vse te raznolikosti ugotoviti, kaj bo imelo koristi, in to - samo komercialni projekt, ki vsaj ne boli?

Danes bomo govorili o enem od teh novih športov .

Tai-Bo - enotni boj ali fitnes

Moda za ta šport je prišla k nam razmeroma nedavno. In še tai-bo, kaj je to - enojni boj ali neke vrste pripravljenost? Sodnik zase.

Zamisel o ustvarjanju tai-boja je prišla na čelu svetovnega prvaka borilnih veščin, ki je sam potrdil svoj naslov sedemkrat, hollywoodske zvezde pa bi to učenje lahko naučile. Njena glavna naloga je bila združiti boj z zdravjem telesa.

Kaj je tai-bo

Temelji na več vrstah borilnih veščin, kot so: boks, karate, teikvando. In da bi dobili novo fitnes, in ne samo drugo vrsto boja, Bill Blanks, sam ustvarjalec, ga je razredčil z osnovno aerobiko in vajami, ki bodo pomagale razviti moč.

Študij tai-bo, lahko razvijete boksersko reakcijo, moč in samokontrolo, kot kvalificirani borec, in vse to pod močnimi plesnimi ritmi.

Delati in postati tanek

Prvo vprašanje, ki ga bodo ženske vprašale, je: "Je tai-bo primeren za izgubo teže?" Poskusimo to ugotoviti.

Trenerji, ki poznajo to vrsto fitnesa, menijo, da je to univerzalna vrsta vadbe. Vaje so zasnovane tako, da na koncu lahko dobite čudovito telo, medtem ko pereč pri istem treningu okoli 1000 Kcal. In ta rezultat za eno lekcijo ni mogoče pridobiti v vsaki vrsti fitnesa.

Drug pozitiven vidik tai-bo je, da ni potrebe po znatnem zmanjšanju količine porabljenih kalorij. Strinjam se, da je manj - to je najtežje v boju proti prekomerni teži.

Nekaj priporočil

Tie-bo - kakšen šport, ugotovili smo, zdaj pa ugotovimo, kako pravilno pristopati k pouku.

Kot že omenjeno, ne zmanjšajte vsebnosti kalorij v živilih preveč. Minus 200-300 kcal je dovolj.

Ne bodi po rezultatu, delaj vsak dan. Trikrat na teden - to je najbolj optimalna možnost, ki najprej izgubi težo in jo nato obdrži na normalni ravni.

Začetni razredi, ne čakajte na hitre rezultate. Seveda, po prvem treningu lahko razumete, da se je led začel, vendar je bolje, da stojijo na lestvicah v enem mesecu. Rezultat te najmanj 4 kilograma vas čaka.

Tie-bo, aerobika - pokličite, kot vam je všeč več - vedno spremlja zelo ritmična glasba, zato ne bo dolgčas v razredu.

Kaj je skrivnost učinkovitosti?

Tai-bo (fitnes, z drugimi besedami) je namenjen ne le fizičnemu rezultatu, saj se zdi na prvi pogled. Tukaj pomembno vlogo igra razvoj miru in razsvetljenja uma.

Naredite tai-bo, lahko dobite ne samo lepo mišično olajšanje, temveč tudi razvite fleksibilnost in izboljšate učinkovitost srca in ožilja.

Maraton za čudovito telo in zdravje pod imenom tai-bo lahko postane vsakdo, ne glede na starost in telesno pripravljenost. Že bodoče matere s svojo pomočjo lahko spremljajo svojo težo. Ampak ne glede na to, kako je vse v redu, morate pred začetkom treninga dobiti zdravniško dovoljenje, kljub temu pa vsi ne delajo veliko na delu.

Poleg tega, ko boste naredili tai-bo za izgubo teže, pričevanja športnikov pričam, boste pridobili zaupanje vase in vaše prednosti. Konec koncev, poleg lepih oblik boste postali lastnik spretnosti v več vrstah borilnih veščin.

Poroča očividka

Torej je tai-bo primeren za izgubo teže? Povratne informacije tistih, ki so vključeni v ta šport, vam bodo pomagali odločiti:

- Zelo učinkovito usposabljanje, znoj teče toča, obraz je rdeč. Takoj začutite, da vse mišice delujejo. Glavna stvar ni pretiravati, sicer bodo mišice začele graditi okoli pasu in postati nevidne.

- Rezultat je, kar je najpomembneje, redno vaditi (trikrat tedensko in vsaj eno uro). Če imate šibko fizično pripravo, najprej ne poskušajte narediti več vaj.

"Zelo se boste znojili, čeprav se lahko tai-bo lahko prakticirajo pol ure, preostanek časa pa se lahko posvetite vašim močnim vajam."

- Največje število kalorij lahko izgubite samo, če daste 100%. Vaje je potrebno pravilno in v celoti opraviti, za to pa še vedno potrebujete začetno fizično pripravo.

- Po dveh mesecih pouka lahko vidite jasen rezultat, čeprav se bo utrujenost zelo premagovala, vendar je treba delati.

- Tisti, ki se učijo o tai-bo, so ocene zelo navdihujoče, zato je vredno poskusiti. Razredi - samo super. Glavna stvar je, da najdete odličnega trenerja, rezultati pa se bodo počutili.

Narediti tai-bo, kaj to daje kot posledica, zagotovo, vsakdo za sebe je določil. Za tiste, ki so še vedno odločili za takšno pripravljenost, upoštevajte naslednja priporočila.

Kaj potrebujete za razrede

Dejstvo, da se boste znojili veliko, je dejstvo, zato izberite obrazec za učne ure iz naravnih tkanin. Bolje absorbirajo in po koži ne pustijo draženja kože.

Posebno pozornost posvečajte čevlji. Popolnoma bi morala določiti nogo (ni dovolj, da bi prišla do dislokacije) in da je z dobro oblazinjenjem. Odlična možnost - posebna športna aerobika, edini na takšnih čevlih je zaščiten pred drsenjem.

Če se odločite, da bo tai-bo resno, in ne samo, da malo izgubite težo ali poskusite nekaj novega, boste morali kupiti nekaj atributov:

- Makivary - to so posebni blazini, s katerimi lahko udariš. Primerne boksarske vreče.

- Ne morete storiti brez posebnih boksarskih rokavic.

- Za lasten duševni mir naj dobite posebno napravo, ki bo pokazala, kako vaše srce reagira na telesno dejavnost.

- Lahko šport ne samo v telovadnici, ampak tudi doma. Lepo bi bilo namestiti veliko ogledalo, s svojo pomočjo pa bi bilo bolje, če bi se izognili kapi.

Zdaj vsi veste o tai-bo, kakšen šport, kakšne rezultate in na splošno, ali je to vredno obravnavati. Bodite navdihnjeni, vadite in vedno pripravite! Konec koncev, tai-bo pregledi dobili najbolj navdušeni.