BCAA: razvrstitev najboljših aminokislin. športna prehrana

Danes športna prehrana industrija je dosegla prepričljive rezultate, in zato, ker so informacije postale bolj dostopne, in veliko ljudi, ki se trudijo za ohranitev zdravega načina življenja. Za vsako športnika na splošno in športnikov v posebne športne prehrane je zelo pomembno, saj vam omogoča, da vzdržuje želeno obliko.

Seveda, aminokisline BCAA in drugi predstavniki dodatka ne bi smela iti v prioriteto kot običajni prehrani, vendar pridobile učinkovitosti beljakovine, glutamin in drugi dodatki izkazal. Nato bomo govorili o več amino kislin BCAA, in povzema najboljše bonitetne sisteme, ki so pomembni danes.

Na kratko o BCAA

BCAA je kompleks treh aminokislin, med katerimi izločajo levcin, izolevcin in valin. V praksi te snovi delujejo osnovni material za gradnjo mišične mase, saj traja približno 35% celotnega števila aminokislin v samem tkivu. Poleg tega so glavne funkcije antikataboličnimi učinek, kot tudi aktivni del v postopkih predelave in anabolizma (rast) mišičnih vlaken.

BCAA bistvo je v tem, da je človeško telo ne sintetizira snov, kar pomeni, da gre samo s hrano ali kot dodatkov. Glavna razlika od številnih drugih aminokislin, je dejstvo, da so aminokisline BCAA presnavljajo neposredno v mišico, zaradi česar jih je treba obravnavati kot glavno »gorivo«, ki povečuje atletske uspešnosti, izboljšanje zdravja in splošno ton. Nazadnje so popolnoma neškodljivi za ljudi.

BCAA v bodybuilding

Ni težko uganiti, da te aminokisline se pogosto uporabljajo v športu, še posebej v bodybuilding. Torej, najbolj pomembna dokazane učinke BCAA vključujejo:

• Zaščita pred katabolizem (razgradnjo);
• zmanjšanje podkožne maščobe s pospeševanjem metabolizma;
• povečanje učinkovitosti energije;
• Če ste vzeli BCAA v povezavi z beljakovinami ali kreatin, učinkovitosti športna prehrana poraba povečala za 40%.

Na splošno velja, da je to nepogrešljiv izdelek za vsakega športnika, saj je število pozitivnih učinkov je precej visoka. Tako aminokisline primerni za uporabo v masi ali med izgubo teže, "sušenje", delo na lajšanje in tako naprej. N.

Kako preveriti kakovost?

Za razlikovanje ponaredek iz visoko kakovostnih izdelkov, je zelo preprosta. Pri tem je treba spomniti, da je BCAA so slabo topne v vodi, tako da zgornji del vrste filma. To je glavna metoda, ki bo določil zanesljivost dodatka. Na ustih, so grenke. Nenazadnje, ne pozabite preveriti barvo in teksturo, naveden na etiketi, kakor tudi, da preverite rok uporabe, kar je tudi zelo pomembno.

Pri sprejemanju BCAA?

Če je športnik aktivno prizadeva za izgradnjo mišic, BCAA, ocena od katerih bomo predstavili v nadaljevanju, je treba po treningu ali med aktivnimi obremenitve. Številni novinci jemljete aminokisline pred vadbo, vendar je to zelo pogosta napaka. Zakaj? Dejstvo, da je telo v času stresa izklopi v času prebavnega funkcijo, tako da bo vsaka hrana ali dodatki, sprejeti tik pred obremenitvijo moči izvedela šele potem, ko se ponovno zažene potrebno proces prebave. To je zaradi tega, da se bo smiselnost sprejemanja BCAA po treningu utemeljena. Na koncu, če ste jih uporabili med vadbo, bo to zmanjšalo katabolne stopnje v mišičnem tkivu.

Poleg tega je treba BCAA treba vzeti več kot enkrat na dan, tako da bo jutro se nalagajo tudi koristno. Dejstvo, da je telo po vstajanje potrebuje hranilne snovi, ki so tako potrebni za normalno delovanje. Ko hujšanje ali "sušenje" sprejem aminokislin, ki so podobne zgoraj.

Najbolj kompleksi BCAA: ranking

Seveda, tu je vse, vsi posamično. Vendar pa, ko bo razmerje cena / kakovost strank obrnil naslednje:

1. Xtend od SciVation - zelo priljubljen dodatek, ki ima močan anti-katabolno učinek. Popolnoma združuje več sestavin, ki jih je že dolgo dokazano zelo učinkovita med športniki (in športnic) in izkušnje drug razred. Tako je v tem sestavku vključujejo sportpita BCAA, glutamin, piridoksin in citrulin in njihove odmerek izračunan v zelo natančne razmerjih. Z impresivno seznam učinkov, vključno s preprečevanjem uničenja sinteze mišičnih beljakovin in popravilo pospešek, povečane proizvodnje rastnega hormona, Xtend je čudovita eno za športnike, ki je omogočil, da ta reducenta biti prvi na lestvici.
2. Znotraj goriva iz SAN - je še en dodatek, ki je v celoti sestavljen iz esencialnih aminokislin, med katerimi seveda, BCAA, vitamini, reducenti in antioksidanti v mišicah. Kompleks je idealen za uporabo med obremenitvah. Učinki so podobne tistim, ki jih je predhodnik imel: preprečuje katabolizem, ki zagotavlja ustrezno hidracijo in, končno, znatno povečanje vzdržljivosti.
3. SuperPump MAX iz Gaspari Nutrition - zadnji opisanih dodatkov v našem razvrstitev, ki je zelo na Zahodu. Že vrsto let je bil vodja na področju prodaje, preostalih nespremenjenih priljubljenih športnikov različnih ravneh izobraževanja. Vendar pa lahko cilj analiza sestave je razumno sklepati, da je odmerjanje aktivnih elementov, vsebovanih v kompleksu, ni optimalna. Poleg tega se lahko sestava šteje preobremenjena, kar je povzročilo dvig cen in da je neutemeljeno ta dodatek.

Kako dolgo traja, BCAA?

Seveda, vsaka spojina ima svojo zdravo mero, katerega sprejem vodi do želenega rezultata brez škodljivih posledic za organizem. Če uporabljate velike odmerke BCAA 1 sprejem (več kot 10 gramov), potem obstaja določena konkurenca med tremi aminokislin, ki sestavljajo izdelek. Vse to negativno vpliva na asimilacijo dopolnil, in določen odstotek snovi gre v odtok.

Po profesionalne atlete in trenerje, optimalna doza 1 kg telesne teže, je 33 mg levcin. To pomeni, da glede na potrebe, da svojo težo od 1 do 8 gramov BCAA v prahu (bodisi 2-3 kapsule), tako določen na mišično maso in hujšanje. Na dan priporočena pogostnost odmerjanja je 2-3 krat.

Opozoriti je treba, da bo tudi manjša količina BCAA za 1 sprejem učinkovite, vendar dodatek ne more v celoti pokriva potrebe vašega telesa. Aminokisline sami jih je mogoče sprejeti brez ustavljanja, kolesarjenje in odmori, saj BCAA so popolnoma neškodljivi za telo, in na splošno povečati splošno raven imunosti in zdravja. Mimogrede, v športni dodatek - beljakovin - aminokisline vsebujejo tudi podatke, tako da ne boste dobili krog tega dejstva, ki opisuje dopolnitev prehrane.

Lestvica najboljših aminokislin

Danes na trgu lahko najdete na desetine različnih blagovnih znamk, ki proizvajajo športne prehrane. Seveda so nekateri od njih dobil več popularnost kot njihovi konkurenti, čeprav ni izkazala večjo učinkovitost ali kakovost izdelkov. Smo že govorili o tem, kaj je ocena BCAA v kompleksih, reducenti. Zdaj predstavili naslednjo vrh, ki se neposredno nanaša na podatke aminokislinskih. Torej, glede na preference potrošnikov v post-sovjetski prostor, ocena bo, kot sledi:

1. BCAA Optimum Nutrition je. To je ta znamka je pridobil največ priljubljenosti v naši regiji, s prodajo ne samo amino kislin, temveč tudi druge vrste športne prehrane. Kljub temu pomembne prednosti niso videli med drugimi proizvajalci. BCAA 1000 kape iz ON se prodajajo v številnih trgovinah po razumnih cenah. Poleg kapsule, je prašnata različnih okusov in arome.
2. BCAA iz Ultimate Nutrition - drugega priljubljenega izdelka, ki bo v povprečju stalo 2100-2300 rubljev na polukilogrammovuyu banke. BCAA ta znamka ima najboljše razmerje kakovost / cena, za katero je prejel določeno popularnost. Tu je treba omeniti, da ni bistvene razlike med kapsularni aminokislin, tekočine in prah - vsi dajejo podobne rezultate in učinkovitost. To pomeni, da ne boste opazili velike razlike, če je, na primer, z uporabo BCAA Xpress v prahu ali v obliki kapsul z ON.
3. BCAA z WEIDER - gojiti dodatek z razvejanimi stranskimi verigami, in je povprečna cena za 260 kapsulami 2000-2400 rubljev.
4. BCAA Xpress od Scitec Nutrition - dober dodatek z dostopnih cenah, ki nihajo v Rusiji od leta 1700 do 2000 rubljev na funt.
5. BCAA Power System - zadnji predstavnik bonitetne ocene, ki je razvejano verigo esencialne aminokisline, več o tem, katere smo povedali že prej. Stroški 360 kapsul se giblje od 1900 do 2200 rubljev.

Seveda pa to ni vse blagovne znamke, ampak drugo je veliko slabše od obsega priljubljenosti in prodaje. Enak seznam je mogoče dodati z BCAA Mega Olimp BCAA Complex ali Dymatize. Vsi imamo svoje preference, ampak iz objektivnega vidika, upoštevajoč razmerje kakovost / cena, smo dali najboljše možnosti.

Ne pozabite, da je pred nakupom vredno bolj seznanjeni s sestavo, in se ne zanašajo samo na cenovni dejavnik. Tako nekateri proizvajalci proizvodnjo kapsul z manj aktivne snovi (BCAA), od drugih znamk. Na primer, razmerje treh aminokislin, ki sestavljajo BCAA in kalorij in maščob / ogljikovi hidrati so v različnih izdelkov zelo različni. Ni potrebe, da se to dejstvo je stranka gradi osebno top BCAA (rating).

Kje kupiti?

Za razliko od steroidov, športna prehrana je povsem zakonito izdelek, ki je na voljo na tržišču. Danes obstaja veliko spletnih strani, kjer lahko kupite aminokislin. Isti športnikov, ki želijo "v živo" nakup, je priporočljivo, da obiščete športne trgovine, kjer se poleg različnih naprav lahko kupili in aditivov. Na žalost, so na voljo samo v velikih mestih, kjer je veliko povpraševanje po izdelkih.

Na koncu

No, industrija športna prehrana je na svojem vrhuncu. Veliko znanih bodybuilderjev prijavite vredna dolar pogodbe s proizvajalci, oglaševanje blagovnih znamk. Iz tega članka, ste se naučili, da je amino kislin, ki niso škodljive za zdravje, vendar le za izboljšanje imunskega sistema in poveča učinkovitost treninga. Ocene vam lahko pomaga v težkem izbiro in se odločite sami, kateri izdelek je bolje, da se - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, ali proizvodov drugih podjetij. Uspeh v športu!