Crawl plavanje tehnika: vključuje vaje in napake

Sam po sebi, se plazijo plavanje na hrbtu in prsih. Kot veliko drugih športov, ima svoje podvrste. Oprema za plavanje v plazijo na prsih pomeni kaznivega nihanja hands-kapi, medtem ko se je gibanje nog je od spodaj navzgor in obratno. Z drugimi besedami, gibanje rok plavalec je podobna vrste rotorja in noge - škarje. Ko jadranje ta stil na hrbtni strani je vse podobno. Edina razlika je, da v prvem primeru, roke premakniti izza glave in po njem, in drugi - v nasprotni smeri.

dih

Ključni element za discipline plavanje iskanja po vsebini - dihanje tehniko. V tem primeru je treba dih izvesti usta na začetni stopnji pri oblikovanju trikotniku Maha: podlaket, nadlaket, voda na rob. To je posledica dejstva, da je voda v obraz v tej fazi se umakne. Vodja hkrati morate obrniti v smeri roke, ki je pod vodo. V zvezi s potekom, pravico to storiti skozi usta in nos. V skladu s pravili plovbe, so novi navdihi, ki skozi tri val roke nad vodo. Tako bodo izvedena izmenično na desni in na levi strani.

vaje

Da bi se počutili bolj samozavestni, je priporočljivo, da preišče plavanje tehniko je prej delal. Še posebej za to obstaja več vaj, ki lahko izboljšajo gibanje, povečanje hitrosti in prinašajo vse do avtomatizma. Možganska kap je treba storiti najprej z eno roko. Pri čemer je treba drugi nahaja pred. Tako ena kot dohajajo drugem. Ob usposobljeni, tako da bi bilo treba obrniti roke. Da bi povečali hitrost ujeti partner vzporedno opazovanje tehniko in plavanje razdaljo.

crawl plavanje tehnika se lahko bistveno izboljšali, če se uporabljajo na rokah širokim rezilom. To bo povzročilo plavalec, da dvignite komolec višje. odrasli samo priporočam takšno vajo.

Idealna rešitev bi bila, da bi pritegnili izkušene strokovno usposabljanje v disciplini. Pri uporabi različnih udarcev in stalnih sprememb v položaju telesa desni strokovnjak bo poudarjajo osnovne napake in paziti, da je odlična kombinacija, ki se uporablja.

Za vadbo vzdržljivosti lahko poskusite izvajati z veliko porablja energija. Kot možnost, morate odriv rob bazena in izvedbo kap z eno roko. Potem se mora izvajati nad vodo. Po drugi strani pa hkrati mora biti v mirovanju. Po naslednji gib je operacijski roko potegnil nazaj in plavanje traja nekaj sekund. crawl plavanje tehnika se lahko izvaja tudi na kopnem. Za to idealen tako imenovani "mlin", ko so plavalni gibi simuliran neposredno na klopi.

osnovne napake

Največja napaka pri plavanju iskanje po vsebini velja za nepravilno dihanje. Ti vključujejo zamudo ali neuspeh. Poleg tega, novice plavalci pogosto rad sedel na vodi, stiskal brado in vodenje noge ukrivljen. Narobe, če se nagne glavo nazaj, ker vodi do vdora vode na obrazu, kar preprečuje dihanje. nagib telesa v različnih smereh ne bi bilo treba biti močna. No, zadnji pogosta napaka, ki bistveno zmanjšuje učinkovitost plavanja so ravne roke.

ugotovitve

Iz vsega tega lahko sklepamo, da je tehnika v plavanju iskanja po vsebini ni tako zapleten. Glavna stvar je, da se naučijo, kako urediti svoje telo in ne pozabite na dihalno tehniko. V prisotnosti izkušenega trenerja ali partnerja, vse postane lažje in plavalec lahko dobijo samo užitek od te tehnike.