Dennis Wolf - Nemški Ruski bodybuilder z značajem

Dennis Wolf (višina in teža življenjepis športnika so predstavljeni spodaj) - bodibilder znano, prihaja iz Kirgiziji. Rodil se je leta 1978 v mestu Tokmak. Fant oče je bil ruski in njegova mati - nemška ženska. Bogastvo v družini je bil odsoten. Postavite normalni delovni ni dovolil njegov oče, da zaslužijo veliko. Mati je bila gospodinja. Denar komaj dovolj, da bi jedli.

otroštvo

V šoli je bil Dennis Wolf zelo daleč od bodybuilding. Fant je pel v zboru in igranje košarke. Življenje je postalo še težje s prihodom družine dveh majhnih otrok. Po razpadu Sovjetske zveze se je celotna družina preselila v Nemčijo. To je bil star sanje Wolf matere. Denis nujno morala naučiti nemško. Bilo je zelo težko, ker v tistem času ni bilo nobenih posebnih razredov za ruske otroke. Po srednji šoli, Wolf šel na delo. Mladenič slikal hišo in dal okno.

trdo delo

Včasih delovni dan je trajal 12 ur. Izhod je bil samo eden. Pusti trud Dennis Wolf bi samo v letu 2005. Toda razredi v dvorani športnika je vedno našel čas, ne glede na njihovo stopnjo izkoriščenosti. To je precej presenetljivo primer prvaka psihologije. Wolf je razvil lastnosti, ki omogočajo, da premagajo težave.

Pot do cilja je šest let trdega treninga. Šele takrat Wolff obrnil pro. Kot veliko mladih bodybuilderjev tistega časa, je pojasnil Denis Arnolda Schwarzeneggerja. V svojem intervjuju, je redno zahvalil "Terminator" za navdih.

Tekmovanja

Na prvem turnirju, Denis je sodeloval pri starosti 20 let. Wolf tehtal 91 kilogramov, kar je komaj dovolj za kategorijo težkih teže. Vendar pa je bil v letu 1999 sposobna sprejeti drugo in četrto mesto. Leta 2000 je Wolf osvojil naslov absolutnega prvaka Nemčije.

Leta 2005 je športnik je postal svetovni amaterski prvak. To je bil začetek svoje poklicne kariere. Nekaj let kasneje mu je uspelo, da se premaknete v smeri častitljivo prvakov. Leta 2008 je Wolf postal četrti v "Olympia" (pred tem je bila šestnajsta). Leta 2013 je zmagal na istem tekmovanju na tretjem mestu. In osvojil evropski "Arnold Classic" v letu 2014.

družina

Žena Catherine in hči Denisa Volfa Sabrina vedno podpira športnika v njegovih prizadevanjih. Žena ni motilo, ko je športnik zapustil prejšnjo službo. Denis sestal na Katarine v telovadnici. V trenutku, ko sta skupaj že skoraj dvajset let (poročeni v letu 1997). To je močna družina Wolf verjame, da je ključ do uspešne kariere. Denis za svojo ženo, je popoln človek. Vse svoje zmage športnik namenja le ženo.

Tudi v družini ima Wolff ljubljenčka - angleški buldog. Žena v šali govori o svoji podobnosti. Po treningu, fitnes ljubi Lemiti s psom.

prehrana

Dennis Wolf zbudi ob osmih zjutraj. Ima zajtrk z ovseno kašo in deset beljakovin. Po tem, športnik je vitaminski kompleks, je spiranje s proteinskim tresenja, in po dveh urah bolj in maščobe gorilnika.

Druga polovica se začne kosilo (rjavi riž, piščanec, vitamini). Ob sedmih uri Wolf pitne ogljikovih hidratov pijačo. Za večerjo bodybuilder običajno iverke s pečenim krompirjem in vitamin kompleksa. Pred spanjem športnik popije nekaj obrokov beljakovin tresenja.

poklicne skrivnosti

V njihovo usposabljanje, Dennis Wolf sledi več glavnih načel:

• V bodybuilding zelo pomembno telesno in duhovno moč, da bi morali osredotočiti na zaposlovanje.
• Izbira prave športne prehrane. Denis potrudil veliko blagovnih znamk izdelkov in se odločila, da ustavi pri resnih nemških podjetij.
• Prednostna naloga mora biti vedno problematična področja. Nad slabosti je treba redno delo.
• Optimalno število pristopov - 4, in kot za ponovitev, to je 10-12. Glede na športnika, zmanjšanje teh številk ne bo omogočilo kakovostno delo mišične skupine.

Program usposabljanja Denisa Volfa

Junak tega članka je bil 5-krat na teden. Naslednja dva dni bodybuilder popolnoma počiva. Zdaj za mišičnih skupin. Prvi dan usposabljanja je namenjen Denis teleta, triceps in prsni koš. Drugi - za stegenske mišice, teleta in biceps. Na tretji dan Wolf trener kvadriceps. Četrti je namenjen za hrbet in telet, in peti - ramenih in teleta.

obrazec vrednotenje

Denis je mešan tip tega. To je mesomorph z značilnostmi ectomorph. To dejstvo dvojni učinek na obliko bodybuilder. Po eni strani, vidimo ogromen (od 117 do 132 kilogramov) in visok (181 cm), športnik z dobro razsežnosti: dolge noge, ozek pas, široka ramena. V čelnem pomeni, da izgleda super, še posebej, predstavlja "najširši spredaj" in "biceps ene roke." Po drugi strani pa je očitno pomanjkanje mišične mase in napak pri razvoju paleto hrbta, stegenskih, triceps. Majhen tele na splošno pokvari vtis svojega splošnega stanja. Še posebej v pozi "al-pe" (največja mišičavost). Medtem ko je na tem položaju, je bil videti še bolj kot Coleman. Za izpolnjevanje pogojev za prvenstvo, mora Denis izbiranje Več o 7-10 kg mišic na pravih mestih.