Izdelki za povečanje hemoglobina. Vitamini. prehrana

Danes obstaja veliko ljudi z nizkimi ravnmi hemoglobina v krvi. To dejstvo vodi k dejstvu, da je kri začne opravljati veliko manjšo količino kisika, zaradi česar je slabokrvnost (anemija), zmanjšuje fizične parametre telesa, slabša presnovo trpi imuniteto in splošno utrujenost nastane cel organizem.

V večini primerov, zmanjšan hemoglobin nastane zaradi slabe absorpcije železa. To je predvsem posledica podhranjenosti, nalezljivih bolezni, vnetne in pooperativnem obdobju. Razlogi za nastanek anemije tudi razjede, krčne žile, hemoroidi in gastritis.

Določi raven železa v krvi je dokaj preprost - z nizko vsebnostjo železa telo postane zelo občutljiv na hladno (redni prehladi, nenehno mrzle noge in roke). Prav tako je otipljiv suha koža, razpoke v kotih ust, motnje voha in okušanju (želje dihanja ostrega vonje, jesti kreda, lesa ali papirja).

Obstaja niz ukrepov, katerih cilj je povečanje koncentracije hemoglobina za to so: hrana za povečanje hemoglobina, prehrane in vitaminov.

Pri nizkih ravneh železa v krvi, je treba najprej pozorni na prehrano. Obstajajo nekatera živila za povečanje hemoglobina, ki vključujejo: voda (redna uporaba), jajčni rumenjak, črni kruh, ribe, peteršilj, koper, jabolka, zelena solata.

Seveda, da sami izdelki za povečanje hemoglobina ne bodo mogli ustvariti ugodno raven železa v telesu. Etoskazhet nobenega zdravnika. Obstajajo posebne vitamini za povečanje hemoglobina, povečuje absorpcijo železa. Najbolj osnovna in pomembna je vitamin C vsebovan v sadju in pospeši proces absorpcije v telesu železa. Je pomembno v tem procesu so vitamini B12, B6 in B5, ki izboljšujejo raven hemoglobina in okrepi imunost.

Tako, izdelki za povečanje hemoglobina je vsekakor treba vključiti v vaši dnevni prehrani, hkrati pa ne smemo pozabiti, da uporabite vitamine za bolj popolno in hitro absorpcijo železa.

Drug način za povečanje hemoglobina - iti na dieto. Seveda je cilj te diete - ne izgubi teže, in povečati raven hemoglobina. Dieta za povečanje hemoglobina, ki temelji na dejstvu, da morajo ljudje vsak dan v asimilacijo hrane prejmejo 15-25 mg železa. In tu se že spreminja in prehrana: ovsena kaša, ajda, borovnice, slive, korenje, zelje. Krompir, skuto, rozinami in orehi - vse to pomaga povečati železa v krvi. Poraba živil , ki vsebujejo maščobe, je treba zmanjšati. Zmanjšajte količino porabljene kave in črnega čaja ali celo izniči, saj bistveno zmanjša sposobnost telesa za absorpcijo železa. To je potrebno, da preživijo več časa na prostem, tem bolj poglobljeno in dolgih vdihov.

Ne pozabite, vse, kar je opisano v tem članku, in nikoli ne boste imeli težav z hemoglobina!