Izotonična - kaj je to? Kako pripraviti izotonična roke doma?

Pred kratkim, je globalni športni trg prehrana postal nov izdelek imenovan izotonično. Skoraj vsi proizvajalci, ki sodelujejo pri zagotavljanju, naj predstavi stališče enega od najbolj osnovnih izdelkov za športnike in športnike, ki opravljajo utrudljivimi možnosti za usposabljanje. V tem pregledu, bomo govorili o izotonična. Kaj je to?

Kaj lahko poveste o športni napitek?

V skladu s to vrsto zmesi šport proizvoda se razume, v katerem so elektroliti, voda, ogljikovi hidrati. Vse te komponente se mešajo v fiksnih razmerjih. Od elektrolitov so prednostne take snovi kot so natrij, kalij in magnezij. Vse te komponente z rokami je mogoče enostavno doda izotonična. Kaj to pomeni? Z drugimi besedami, bo vsak športnik lahko, da si tak izdelek doma.

Odvisno od tega, kaj je podjetje, ki se ukvarjajo s proizvodnjo blaga je odvisna od kemične sestave. Vendar pa, če ima kakšne razlike, da so nepomembni. To bi se morali zavedati tisti, ki so spraševala: izotonična - kaj je to?

Sprva je razvoj te zadeve potekale, da se nadomestilo za izgubo tekočine in mineralov, ki so v nekaterih primerih je bistvenega pomena. Ponavadi ti stroški nastanejo med dolgotrajno vadbo. Poleg elektrolitov dodamo polimer glukoze v izotonični. Kaj je to? To je snov, ki zagotavlja najbolj trajne energije v telesu, da bi povečali čas za vadbo. Te informacije je treba upoštevati, če želite izdelek doma, medtem ko ohrani denar.

Povečanje v času usposabljanja

Pri proizvodnji snovi v industrijskem merilu, je dodajanje glukoze. Ona gre v izdelku v obliki dekstrina ali maltodekstrina. To omogoča, da se hitro raztopijo v zavetišču, ki se za izgubo glikogena. Lovljenje pripravimo izotonično raztopino z rokami, morate upoštevati, da ima ta glukoza visok glikemični indeks. To takoj poveča raven inzulina v krvi, hkrati pa omogoča športnik bolj intenzivno izvajajo usposabljanje in enostavno prenašate različne obremenitve.

Celovita nega telesa

Izdelava izotonično z rokami, je treba opozoriti, da je velik pomen za telo vsakega športnika vode. Izguba le nekaj odstotkov tekočine zmanjšuje učinkovitost. Vse ostalo, v primeru močnega potenja bo izguba telesa elementov v sledovih v dovolj velikih količinah. Zato morate vedeti, kako narediti izotonično z ustrezno rokami. Razumeti je treba, glede na dejstvo, da je vsak športnik ima ne priložnost za nakup končnega izdelka. In je treba opozoriti, da je izotonična eden od najboljših načinov, kar je lahko za pomoč po vsem telesu, v dolgih in napornih treningih.

Negativni stranski športna pijača

Poleg tega je veliko število prednosti, ki imajo izotonično, športna prehrana značilna in negativne trenutke. Ta izdelek je počasno stopnjo absorpcije. V zvezi s tem, in dolivanje izgube tekočine ni zelo hitro. To pomanjkljivost je značilno tudi za tiste izdelke, ki so bile izvedene doma. Na primer, preprosta, čista voda obnovi izgubljene tekočine za kratek čas.

Da bi preprečili hude izgubljamo pomembne elemente v telesu med kompleksa usposabljanje, bo športnik morali nenehno piti izotonično. Športna prehrana je samo v tem primeru, lahko nadoknadili izgubo. Samo je potrebno razumeti, da mora biti uporaba pijače poteka v rednih časovnih presledkih.

Nekatere negativne točke so dodani zaradi nepoštenosti posameznih proizvajalcev. So sprošča izdelke z nizkimi stroški, pijača lahko dodate več sladkorja, kot je potrebno pridobiti visoko kakovostnega materiala. Skladno s tem se je vozilo z visoko stopnjo snovi, ki vsebujejo sladkor, ne bo koristila tistim športnikom, ki želijo izgubiti težo.

V nekaterih takih posameznih vrst prehrane športa lahko kemičnih barvil, arom in sladil ojačevalce visokih rakotvornih lastnosti. Zato je pri izbiri končne pijače, ali ustvarjanje doma, morate upoštevati priporočila javnosti.

Proizvajajo izotonični doma, morate upoštevati tudi, da so kemijski elementi, ki lahko povzročijo nastanek alergijskih reakcij. Možno je tudi pojav želodec motnje delo.

je treba upoštevati priporočila in razmerja

Nato bodo imeli nekaj receptov, ki jih lahko uporabite, da bi izotonično. Mnenja mnogih športnikov in strokovnjakov kažejo, da so popolnoma varni za telo. Glavni elementi za uporabo okolju prijaznih izdelkov. Zaradi tega se lahko rezultati, pridobljeni v pijačo se prepričajte 100 odstotkov. Da bi se ta vrsta športne prehrane je preprost. Vendar pa je kakovosten izdelek pridobi le, če razmerjih in priporočil.

izdelavo preprostih načelih snovi

Torej, kako lahko preprosto pijačo? Če želite to narediti, morate naslednje izdelke:

1. 20 gramov medu. Lahko uporabite tudi sladkor popolnoma enaka odmerka.
2. 30 ml. sok (pomaranče, grenivke, limone).
3. Ščepec soli. Najboljša možnost bi bila jodirane ali morska sol, ki jo je mogoče kupiti v skoraj vseh trgovinah.
4. 400 ml. voda.

Treba bo ne preveč tople vode, da se raztopi sladkor in sol v njej. Namesto sladkorja, je najbolje, da uporabite fruktozo ali medu. V tem primeru bo izdelek izkaže manj hranljiva. Zatem v pijači vnesti hladno vodo temeljito mešanje nastalega produkta. Na koncu je treba dodati, da sok. Je potrebno dati določeno okus.

Kako narediti bolj kompleksen izdelek?

To je primer, kako narediti preprost pijačo. Vendar pa lahko vsak športnik neodvisno pripraviti bolj zapleteno izotonično. Pijača bo nato ustvarjen iz naslednjih živil:

1. Približno 25 čajnih žličk sladkorja.
2. 3 litre vode.
3. 50 g glukoze v obliki praška. To je mogoče kupiti v specializiranih lekarni, ki same proizvajajo svoja zdravila na recept.
4. 1,5 ml. 25 odstotkov magnezijevega sulfata.
5. 10 ml. 4 odstotkov kalijevega klorida.
6. 2 g natrijevega bikarbonata. Vse te izdelke lahko kupite v specializiranih lekarnah.

Majhna količina vode je potrebna za raztapljanje glukoze sladkorja. Postopoma raztopino dodamo vse potrebne drog v zahtevanem razmerju med. Potem, ko je vse popolnoma raztopi, in ne bo sedimenta je treba postopoma uvesti pijačo 3 litre vode. Celoten tega izdelka mora biti previdno premešamo.

zaključek

V tem pregledu smo skušali povedati, da so izotonična. Poleg tega je bilo opozarja na nekatere recepte, vodene, s katerim boste lahko, da bi to pijačo doma. Upamo, da bo ta pregled pomagajo razumeti osnovne principe za izdelavo športne prehrane te vrste.