Kako, da se zbudiš zjutraj

Pogosto vidim jutranjih izčrpane obraze vaših sodelavcev, smo se norčuješ in imajo številna vprašanja o tem, kaj se je zgodilo, kje je noč preživel, in tako naprej. Kaj smo dobili banalen odgovor: "Ne morem zbuditi." Skoraj vsi so bili v primerih, kot je ta, in za mnoge je vsakdanji problem. Posega v življenje, naredi nas prepozno za delovne izkušnje in številne neprijetnosti.

Mediji so nam povedali, da je to normalno, ponujajo različne pripravkov in izdelkov (npr kave), lahko pomaga vstati in navijanja. Toda ali ni bolje, da ne brez njega, in učiti svoje telo, kako, da se zbudiš zjutraj polno moč in vitalnost.

Prva stvar, ko je slišal, da osovraženi alarm zvok - majhno pristojbino. Spin odsek in malo glavo levo in desno. Dviganje in spuščanje nogo večkrat. Delo z rokami, jih narazen. Boste takoj občutek, da je telo prebudi in napolni z energijo. Sedaj lahko dobite iz postelje.

Vzemite si nekaj sit-ups, pretlačimo, skok in vas prosimo, da gredo pod prho. Prosimo, upoštevajte, da voda ne bi smela biti hladno ali toplo, pa morda ne bo potrebno učinek. 10-15 minut čiščenje vode bo pomagalo, da se je končno znebil sanje in želje, da bi dobili toplo pod odejo.

Sedaj lahko začnete uporaben in okusen zajtrk. Če menite, večer je, da se zbudiš zjutraj, nato pa poskrbel, kaj jeste in pijete. Na to je odvisno od tega, kako dobro se bo vaše telo deluje podnevi. Ne pozabite, da je zajtrk - najbolj pomemben obrok. Če vam je všeč kaša, zlasti ovsena kaša, nato pa prednost z njo. Ovsena kaša je bogat z vitamini in minerali, poleg tega, da je zelo koristno za želodec. Da bi diverzifikacijo meni, poskusite kosmiči. Če je ta hrana ni za vas, potem pa poberem kaj primernega. Glavna stvar, ki je bila koristna in hranljiva.

Veliko ljudi raje, da bi sendvičev. V tem primeru se bo sir dobro delo, a maslo ni potrebno, da se vključijo. Strokovnjaki priporočajo za zajtrk jedo mlečne izdelke, kot so jogurt, skuta, mleko. Vsebujejo aminokisline, kalcij, železo.

Za različne si lahko jajca v kakršni koli obliki: umešana jajca, "plazenje", "trdo kuhana" jajca. To je zelo koristno, in kar je najpomembnejše, vedno okusno.

Za mnoge je edini način, da se zbudiš zjutraj, nekaj skodelic kave. To, seveda, boste zbudili, vendar je malo verjetno, da bo koristno za zdravje. Bolje, da dajo prednost takih pijač, kot sok ali čaj. Če kofein še vedno ni dovolj, poskusite zelenega čaja. Je popolnoma poživlja in daje svoje telo s potrebnimi antioksidanti.

Pridobijo moč, lahko vas prosimo, da začnete nov dan.

Če ste še vedno razmišljam, kako, da se zbudiš zjutraj, potem bodite pozorni na razpoloženje. Brez dela bo v veselje, in tudi najboljši zajtrk ne bo koristilo, če ste depresivni. Če nimate resnega razloga za skrb, potem pa začeti dvig vaše razpoloženje v večernih urah. Pomislite, na primer o tem, kaj se razvajate zjutraj. Morda bo to okusno sladko ali zanimivo knjigo. Pričakovanje nekaj prijetnega - velika spodbuda ne zbudi in začne nov dan.

Poskusi, da se ne odvzame prijetnih stvari. Ali lepe stvari za svoje ljubljene. Napišite veselo noto in jo pritrdite na hladilnik. Ti bodo zagotovo odzvali v naravi, in zbudite zjutraj še bolj prijetno.

Že dolgo je znano, - da vstati iz postelje, ki jih potrebujejo vzpodbudo. To bi bilo zanimivo delo, prijetno srečanje, prihajajoči potovanje v kozmetičnem salonu in dolgo pričakovano potovanje.

Ali vse to ne zamudi "v ponedeljek". Začnite zdaj in nikoli ne bodo rekli, "ne morem zbuditi zjutraj."