Nespečnost v Teens: Vzroki in zdravljenje

Adolescenca - prehod iz otroštva v odraslost - ima nekatere značilnosti rasti in delovanje mladega telesa, pogosto spremljajo zdravstvene težave. Nespečnost pri najstnikih - ena od teh problemov, ki vplivajo ne le na njegovo fizično stanje, ampak tudi na šolski uspeh, odnose s starši in prijatelji.

Vzroki za nespečnost

Glede na študij medicine, stopnja spanja za otroka 14-15 let je 8.5-9 ur, kar pomeni, da je treba iti v posteljo ob 22.00 uri, če boste morali vstati za šolo ob 7.00 uri zjutraj. Vendar pa je veliko otrok v tej starosti problem se začne s procesom zaspal. Nespečnost v najstniških letih je pogosta (približno 12,5% otrok, 14 let) in da se pogosto zgodi zaradi njihove nepripravljenosti za spanje, vendar pa zaradi nedostopnosti možganov otroka spat.

Najpogostejši razlog za to - proizvodnja zamuda hormona melatonina, ki se pojavi v starosti, pozneje kot pri odraslih. Zaradi otrokove možgane ne more prižge procesu zaspal, ter izkušnje in misli o tem in ne prispevajo k reševanju problema.

Vzroki za nespečnost pri mladostnikih:

• Fiziološke spremembe (hormonske spremembe) v telesu otroka pri tej starosti.
• Čustveni stres (stres, depresija, občutki), ko so otroci v tej starosti v skrbeh zaradi kakršnega koli razloga, na videz nepomembno odrasli.
• Nepravilno sestavljena ali kršitve režima dneva, še posebej v času praznikov, ko otrok poskuša iti spat kasneje, pojasnjuje, da "jutri otospitsya", nato pa dolgo spal zjutraj in popoldne, da se potrudite ", da dohitijo" čas mirovanja ali spanje naprej (to je nemogoče, znanstveniki izvedli študije) - tam podreti reden urnik dneva in zato spijo.
• Težka bremena (duševne in čustvene), ki je največkrat povezana z zahtevami šole.
• Šibka telesna dejavnost, saj je v tem času gibanja, šport, aktivni igre so zelo potrebne za normalen razvoj.
• Slabe navade, ki se pojavijo, ko imate več prostega časa otrok, ko se je odnese kajenje, uživanje alkoholnih pijač, mamil (to velja tudi za različne kavnih napitkih).
• Nepravilno organizirana priprava na noč (brez spanja ritual, neudobne pohištvo v sobi ali neprijetno postelja).
• Zdaj je najpogostejši razlog - spletno komuniciranje in vpliv interneta.

Kako nespečnost

Starši otrok, starih od 14-15 let, ki bo gledal z večjo pozornost za svoje zdravje in spanja kakovosti. Vzrok za zaskrbljenost je lahko, najprej, zmanjšanje nočnega časa spanja, ko otrok spi vsaj 8 ur.

Prav tako je treba upoštevati obdobja, ko je proces zaspal. Pri zdravem človeku je to čas, običajno do 15 minut, in če je najstnik "raztrgala" in ni mogel zaspati, za dolgo časa (do 2 uri) zaradi nepravočasnih misli, spominov, glasbe, ali neprijetnosti posteljo, potem pa naj bi starši mislijo o razloge za to.

Pogosto nespečnost se kaže v mladostnikih nočne zbujajo povezanih z različnimi težavami (moro, hrup, itd ..). Zdrav otrok ponavadi zaspi takoj, in tiste, ki trpijo zaradi težav s spanjem, se lahko porabili za to za nekaj časa.

Zanesljiv znak pomanjkanja spanja je postal kompleksen proces vzgojo otroka zjutraj iz postelje. Po noči težave s spanjem najstnik počuti občutek šibkosti ali neugodja. Če ta občutek ne gre za naslednje pol ure, to je simptom nespečnosti.

Simptomi pomanjkanje spanja otrok

Nespečnost je najstnik 14 let se odraža predvsem njegovo telesno in duševno stanje. Posledice slabega spanja in noč nespečnosti pri tej starosti so zunanjih znakov in spremembe v vedenju in značaj otroka:

• razdražljivi in celo agresiven stanje v dopoldanskem in popoldanskem času;
• pogoste muhe malenkosti;
• med šolskimi urami so znaki slabega razpon pozornosti,
• motnje spomina pri domačih nalogah in študije;
• upad v akademsko delo v šoli;
• kronične utrujenosti;
• izguba apetita, ali, nasprotno, želja, da bi jedli več kot običajno.

Nespečnost pri mladostnikih: Zdravljenje

Starši v tej situaciji skrbi nespečnost pri mladostnikih. Kaj se vprašati. Glede na zdravniške izvide nespečnost ni neke vrste bolezni pri ljudeh, vendar je le eden od simptomov nepojasnjenih zdravstvenih težav. Torej, prvi korak k reševanju tega problema je osvetliti in pojasniti vzroke motenj spanja.

Potem bi morali starši pomagati svojemu otroku spopadanje s takšnim problemom. Glavna stvar - da se prekine začarani krog, v katerem depresije in druge težave, ki povzročajo motnje v spanju otroka, potem je je vzrok za nespečnost za fizične in psihične motnje mladostnikov zdravje.

Dogodki za normalizacijo spanja

Nespečnost pri najstnikih, če kratkoročne narave, je mogoče odpraviti s pomočjo nekaterih ukrepov, ki jih je treba sprejeti s strani staršev, ne glede na vzroke nespečnosti:

1. Prepoved pozno ponoči prigrizek, še posebej akutna vnos, lase in mastne hrane, čokolada in sladkarije, močna kava in čaj. Če otrok želi jesti večerjo pred spanjem, bi bilo najbolje je, da mu ponudimo vse mlečne izdelke.
2. Preglejte posteljo in otroško sobo za zamenjavo neprimerne posteljnine ali samo posteljo. Priporočljivo je, da se odstranijo dražila, ki lahko motijo spanec.
3. Zoom v večernem klepetu s telefonom, televizijo in računalnik, izklopite vso opremo za eno uro pred spanjem.
4. Če je otrok spi v dnevni sobi, je pomembno, da mu izolirati otroško območje, na primer, s sitotiskom.

Preprečevanje nespečnosti

Starši pogosto ne morejo biti s svojim mlajšim otrokom se dogovorili o nekaterih pomembnih vprašanjih. Vendar samo to lahko pomaga pri premagovanju težav z nespečnostjo. Našli skupni jezik z njimi, je nujno, da sodelujejo pri reševanju tega problema v teh načinov:

• strinjajo, da je otrok šel stalno spat naenkrat, nato pa se je razvil potrebne refleks;
• opustila dnevno spanje (če je bila uporabljena), za spremljanje otrok ne zaspi po 17.00;
• prepove uporabo računalnika in gledanje TV v večernih urah, predvsem filmov in iger z elementi spopadov in groze;

• pojasniti, da je treba opustiti uživanje zanimivih pijač popoldne, zvečer je bolje piti zeliščni čaj (bolje pomirja - meta, melisa in drugih zelišč.);
• ko pred spanjem, da se zagotovi najstniški temnem prostoru, bo to pripomoglo k hitrejšemu runningaway melatonina.

kronično zdravljenje nespečnosti

Ko je nespečnost pri najstnikih, za dolgo časa ne gre, čeprav so bili že sprejeti vse svoje korektivnih ukrepov s strani staršev in otroka, je smiselno govoriti o kronično obliko bolezni, potem je mogoče uporabiti zdravljenja z zdravilnimi zelišči ali zdravil.

Pravna sredstva za nespečnost najstnike mora predpisati zdravnik, ki vam bo pomagal ugotoviti vzrok slabega spanja in priporoči načine za reševanje tega problema. Najpogosteje, strokovnjaki priporočajo naslednje zdravila:

1. Melatonin (spanja hormon) se lahko uporablja za zdravljenje le za kratek čas in šele po puberteti najstnik.
2. Različni čaji na osnovi rastlinskih pripravkov: kamilice, poprove mete, od Passiflora. Ta čaj piti pol ure pred spanjem.
3. Valerian je najpogostejši sredstvo za odpravo motenj spanja, vendar obstaja tveganje (ki adolescence) dobimo nasproten učinek, če povzroči, da se korenine baldrijana lahko poveča anksioznost.

Ko boste morali posvetovati z zdravnikom

Če so vsi ukrepi za izboljšanje procesa spanja in izboljšanje kakovosti nočno spanje otroka ne pomaga, boste morda morali posvetovati z zdravnikom. Vzrok za nespečnost je lahko bolezen živčnega sistema, ali psihološke težave otroka.

Torej, v primeru čustvenih motenj, je najbolje, da so intervju s psihologom. Ta visoko usposobljeni strokovnjak bo lahko pomagal vaš otrok spopasti s svojimi negativnimi čustvi in rešiti "najstniške težave."

Specialist psiholog naučiti teen nadzorovati svoja čustva, da se prepreči negativen vpliv čustvenega stresa (prepirov v družini in s prijatelji, težave v šoli, idr.), Kot tudi ponujajo starši izboljšajo svoje družinske odnose, da bi se izognili jasno razlago razmerja v prisotnosti najstnik, ki je prav tako je pogost vzrok za psihološke težave.

Dobro čustveno ravnovesje v takem primeru je treba stabilizirati duševno stanje najstnik.

zaključek

Po preučitvi vseh vidikov rešitev teh skupnih težav, kot so nespečnost med mladostniki, vzroki, zdravljenje kratkoročno in kronične oblike bolezni, je mogoče sklepati, da bo samo s skupnimi prizadevanji skupaj s starši najstnik je lahko pomagal vaš otrok znebiti nespečnost.