Kako hitro pomiri: Praktični nasveti

Redne izbruhi čustev zgodi v življenju vsakega posameznika. Na žalost, zelo malo ljudi uspe izogniti konfliktom na delovnem mestu ali doma, in le situacije, ki neravnovesje. Na žalost, so pojmi, kot so "anksioznost", "anksioznost" in "stres" postali sestavni del našega življenja. V tem primeru lahko pride do različnih čustev - jeze, draženje, strah, močno čustvo, ki meji na paniko. V takih trenutkih lahko razmišljamo samo o tem, kako hitro pomiri. In pogosto z dobrimi nameni, za spopadanje s svoje emocije ne morejo.

Medtem, obstaja več tehnik, kakor hitro pomiri, da psihologi svetujejo vsem, da se naučijo. Sposobnost za nadzor čustev grozdnega v današnjem svetu. Seveda ne govorimo o kronični stres ali depresija, vendar so ti ukrepi zelo učinkoviti v primeru nenadnega povečanja čustev.

Najpogostejši nasvet strokovnjakov - je preusmeriti pozornost od travmatične situacije na svojem dihanju. Na primer, globoko vdihni in štej do deset. Priporočljivo je, da se naučijo metodo "mirno dihanje." V tem primeru vam ni treba, da se naučijo posebnih tehnik. Samo spremljanje procesa dihanja, lahko duševno izgovori: "vzamem sapo, zrak skozi nos, vstopi v sapnik, bronhije, pljuča." In obratno, "izdihnite ogljikov dioksid skozi bronhijev, sapnika, nosu."

Kako hitro ustalil v kritičnem stanju? Pogosto so človekove čustvene izbruhe zajema močno vznemirjenost, morda se zdi, tresenje rok postali pogostejši srčni utrip in dihanje. Tam je "hiter postopek" za spopadanje s stresom. Poskusite močno pritisnite točko, tako imenovane "izredne razmere", se nahaja nad zgornjo ustnico, pod nosom. Dovolj je, da ga pritisnite za 3 sekunde. Pomaga in masažo s krožnimi gibi antistresnih točka, ki se nahaja v središču brade: 9-krat v smeri urinega kazalca in istih - proti. Prav tako je mogoče, da se raztezajo vsak prst na roki za 2-3 minut.

Tam je učinkovit način za hitro pomiri, za tiste, ki pogosto ima izbruhe jeze. V takih primerih pomaga, da "razlog". Ko čutite, da moti Primite kovinsko ograjo na radiator, če ste v sobi, zamenjal roke pod curkom vode. Lahko se dotaknete drevo prtljažnik, priti v travi (vendar bos je bolje). "Ozemljitev" na ta način potrebujemo 30 sekund. V tem primeru, ostro sapo in gladko počasen izdih. Psihično predstavljate, kako razdraženo gre v zemljo in raztopi.

Če bodo dopuščale okoliščine, poskusite v trenutku živčne napetosti, da bi sedel na stol, se sprostite in si predstavljam, pretok vode, ki se lije na vas. Globoko vdihnite in izdihnite in vizualizirati natančno, kako je voda od vrha navzdol, odplavlja vse stres vas. Denimo, da tok pade na noge. Vaja ne bo trajalo več kot 2 minuti, vendar je napetost bo bistveno zmanjšala.

Nasveti za noseče

Nosečnice znano, da so še bolj nagnjeni k nihanje razpoloženja. Pogosto lahko slišimo od nosečnica: "Ne morem se pomiriti." Situacije, ki prej ženska ni bil pozoren med nosečnostjo lahko povzroči vihar čustev dobesedno. Vendar pa mnogi sami krivi za inkontinenco, skrbi za otroka, ki je lahko prestrašene matere čustva.

Veliko ljudi ne ve, iz prve roke, da se nadzor v tem težkem času. Ja, in psihologi ne svetuje nosečnicam preveč vnet, ki se ukvarjajo s svojimi čustvi. Za nič drugega kot dodano stres, da ne bo. Povišana čustvenost med nosečnostjo - normo. Kljub temu, da se naučijo tehnik, pomaga, da se hitro pomiri, še vedno potrebujemo.

Kako, da se sprostite med nosečnostjo? Najprej, nosečnice mora obvladati tudi tehnike zgoraj opisane. Ti bodo pomagali hitro odstraniti čustveni stres. Poleg tega strokovnjaki svetujejo, da govori bolj pogosto z otrokom, mu razložim, razloge za slabe matere razpoloženje, bo to pomagalo, da pomiri oba. Glavna stvar je, da razumejo, da v celoti zaščiti otrok pred negativnimi čustvi je nemogoče, in občutek krivde, ki ste čutili, v resnici, mu povzroča nič manj zaskrbljujoče kot čustvene izlive.

Pa čim manj, da se moti več nič bolj sprehod na svežem zraku, se naučijo tehnik sproščanja, da traja nekaj minut na dan za meditacijo in avto-usposabljanje ali pa poskusite z jogo za nosečnice.