Kako hitro shujšati v enem tednu? Kako izgubiti težo: vaje, prehrana

V tem članku bomo govorili o tem, kako izgubiti težo hitro, v tednu, in ali je mogoče, da se to ne v teoriji, ampak v praksi. Konec koncev, praktična izvedba ideje, je vedno težje in zapletena od teoretičnih načrtov in izračunov.

Če so ti tako mudi?

Pravilno hujšanje ne more stati razburjanja. V tem primeru je treba temeljito in počasi zdraviti. Pomislite: če bi lahko enostavno le nekaj dni, da brez svoje telo od obračunanih maščobe, problem prekomerne teže ne bi bilo sploh, in nutricionisti so izgubili svoja delovna mesta. Toda v resnici, pa nekako ne bi bilo treba sedeti brez dela, nasprotno - število strank, ki raste iz leta v leto.

Zdravniki pravijo, da je hitra izguba teže, da organ, ki ga ta stres, ki lahko povzročijo različne bolezni. Razmislite o tem! Tudi dobro znano je, da je izgubljena teža hitro ponavadi hitro vrne lastniku. Če je vedel vse, da še vedno nameravajo ukvarjati z vprašanjem, kako izgubiti težo hitro, v tednu in taline odvečne maščobe z odločnostjo in pritiska, nato pa preberite članek še naprej, bo treba dati nasvete o tej zadevi.

Samo želim opozoriti, da je človek zelo debel, ne more postati trst v enem tednu. Z upoštevanjem naših nasvetov, ki jih lahko v kratkem času, da bi vrgel z največ 5-6 kg, ki je na splošno zelo dobra. Druga ovira za takojšnje lajšanje obremenjujočega maščobe je starost. Dejstvo je, da s starostjo, telesno presnovo upočasni, in o njihovem pospeševanju potreben čas.

Kako lahko izgubijo težo hitro?

Načeloma je že dolgo znano, je pot do harmonije: boste morali premakniti več in jesti manj ob istem času. Ampak glavna stvar - to je prava motivacija za dosego zastavljenih ciljev in o svoji nameri, da ne glede na stroške! Človek - bitje, ki na sile premika gore, če hoče nekaj realnega.

Boste morali pokazati vso svojo moč volje, vsak dan za delo na sebi, en sam korak, ne da bi se oddaljili od načrta (navsezadnje, čas za rezervne). Naš namen je, da vam ponudimo preoblikoval v zadnjih 7 dneh s pomočjo strogo dieto in telesno vadbo. Saj ne bo razočaran? Potem pa gremo naprej!

Katere vaje so najbolj učinkovita?

Hitro gorijo odvečne maščobe, se lahko s pomočjo Bodyflex vadbe sistem. To je gimnastika, ki združuje posebno diafragmatične dihanje in vaje, katerih cilj je popraviti nekatere predele telesa. S pomočjo Bodyflex možne v kratkem času za zmanjšanje pasu in bokov, zategnite zadnjico in trebuh. To je dobra novica, kajne? Ker ponavadi, ko se človek nauči, kako hitro izgubiti težo v tednu s pomočjo določene prehrane, da upa, da "zmeljemo" številka je v svojem srednjem delu, vendar pa ta pričakovanja ne more biti utemeljena.

Na primer, ženske pogosto želijo videti kot posledica dieto, pas postal tanjši in izginila grda "blazine" maščobe na stegnih, ampak izgubijo težo prsi, roke in nižje noge. Vaje za Bodyflex za trebuhu, bokih in pasu bo pomagal doseči želenega rezultata v zelo kratkem času. Ta kompleks bo še posebej zanimiva za tiste, ki ne želijo, da se omeji do hrane in iščejo načine , da izgubijo težo, ne da bi dieto. Bodyflex zmanjšuje apetit, z istimi 15-20 minut sej v tem sistemu, telo porabi več kalorij kot eno uro tek.

Vi ne more biti omejena le na eno Bodyflex in se pridružil mu plavanje, aerobika, ples, kolesarjenje, nordijska hoja, tek, igranje tenisa ali odbojke. Izbira, kot lahko vidite, je zelo velika. Glavna stvar - da se premaknete več!

Kaj prehrana izbrati?

V zvezi z izbiro prehrane, preden vstopi v vetru, bi bilo dobro, da obiščete zdravnika in iti skozi majhno raziskavo. Naenkrat imate resne težave z zdravjem, kot so znižanje hemoglobina, obolenjem ledvic ali jeter, a kdo ve kaj! Niso vsi ljudje lahko sedi na strogi dieti. Tudi zdrava oseba, morate najprej ugotoviti, koliko kalorij jesti, da izgubijo težo in ne škoduje vašemu telesu.

Glede na prehrano, hujšanje morali dobiti iz hrane ne manj kot 1000 kalorij na dan.

Zelenjava pomaga, da izgubijo težo

Obstaja veliko različnih mono-prehrana za hujšanje: ajde, mleko, čokolada, zelje, pomaranče in veliko drugih. Poskusi, da izberejo med različnimi prehrane, ki temelji na zelenjavi (korenje, zelje, paradižnik, squash in tako naprej. D.). So bogati z vlakninami, vsebuje veliko vitaminov in mineralov, in velika večina od njih so nizkokalorično (razen krompirja). Ali izgubijo težo Rastlinska prehrana? Mnenja dati določen pozitiven odziv. Tukaj je nekaj prednosti dieti zelenjave:

• Lahko imajo veliko kalorij bankrot še vedno ne bo edina zelenjava, ki jih je treba bati - to je krompir.
• Rastlinskih vlaken v telesu se necepljeno, ki poteka skozi črevo, da absorbira toksine in jih je iz vašega telesa.
• Vlakno ima sposobnost vezave na delni maščob, kar jim onemogoča popolnoma absorbira.
• Zelenjava hitro dobimo občutek sitosti, še posebej dušena.

zelje juha prehrana

Lahko poskusite, da izgubijo težo na zelje. Ocene prehrane zelje pravijo, da je učinkovit in neškodljiv način za hitro sgonki teže. Lahko povrnete enega kilograma na dan. Sorte zelja prehrane zelo veliko. Ponujamo eden najbolj benigni.

• Zajtrk: kozarec osvežilne toplega zelenega čaja.
• Kosilo: 200 g pusto telečje, goveje, ribe ali piščančje belo meso brez soli, kuhan ali paro; veliko skledo solate iz svežega zelja s korenjem, začinjena z olivnim oljem.
• Večerja: prepelice jajce ali pol piščanca, del zelja solate, 1 nesladkanega jabolčnega ali pol grenivke.

Pred spanjem je dovoljeno piti kozarec nemastnega jogurta, vendar je to le v primeru, da trpijo hudo lakoto. Prav tako lahko izbirate med različnimi vrstami zelja: zelje, cvetača, koleraba. Cvetača je lahko kuhana (zelo slabo). Sol se ne uporablja vsakih 7 dni. Da bi solato vidne in okusa, lahko dodate sok iztisnjen iz limone.

Švedski prehrana

Pri pisanju tega članka, smo pregledali številne diete in nasvete, kako izgubiti težo. Povratne informacije, ki smo jih brali o švedskem prehrani, nam preprosto obvezujejo povedati bralcem tega sedem-dnevnem programu. Glede na kritike, zadnjih 7 dni, lahko izgubite do 7 kg.

dan One

• Vaš zajtrk mora biti sestavljen iz ajde, kuhana v vodi in 250 gramov mleka.
• Obrok lahko jedo solato papriko, paradižnik eno, 100 gramov sira in čebule. Popijte kozarec mleka lahko jedel.
• Za večerjo, jedo solato iz kuhane pese, začinjene z maščobe brez kisle smetane, kuhanim krompirjem in majhen košček rženega kruha.

drugi dan

• Zajtrk: kozarec mleka in ajdovo kašo na vodi.
• Kosilo: 150 g okusno solato vsa zelena zelenjava, dušeno pusto ribe rezino, kuhano dva srednje velika krompirja.
• Večerja: kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob, 2 jajci in solata svežega zelja in čebule.

tridnevni

• B: kos rženega kruha, 60 g sira mleka stekla.
• Kosilo: 200 ml svežega jabolčni sok rezine (250 g) smo kuhali pustega kože piščanca, zelenjave solata (100 g).
• Večerja: 150 g krompirjevega pireja, 80 g sira, suh kruh rezine, 200 ml mleka.

Štiridnevni

• Za zajtrk: 2 zdravico in kozarec jabolčnega soka.
• Za kosilo: 200 g sadja (po vaši izbiri), ki je kos kuhanega pustega mesa, 100 gramov ajde, kuhana v vodi.
• Večerja: mleko, riž kašo v vodi (100 g.), Zelena solata in paradižnik čebule.

dan pet

• B: navadnega jogurta (100 g), oranžno srednje velikosti.
• Za kosilo: kuhan krompir (100 g), mesa patty, kozarec čaja brez sladkorja.
• Večerja: jabolčni sok, sadje, jagode.

šesti dan

• Za zajtrk: mleko in ajdovo kašo na vodi.
• Za kosilo: pomaranče, jabolka, kuhanega mesa, kuhanim krompirjem (150 g).
• Za večerjo: kuhan riž (100 g), zelenjave solata s sončničnim oljem.

sedmi dan

• Zajtrk: mleko, ajdovi na vodi.
• Večerja: kozarec pomarančnega soka, kuhanega krompirja - 100 gramov, jabolka in pomaranče.
• Večerja: rezina rženega kruha, jabolčni sok, meso sesekljamo, zelenjave solato.

Magic vode

Tu je še en namig, kakor tudi, da izgubijo težo: Bodite posebno režim pitja. Naj voda bo osnova za vaše tedenske prehrane. To je čudovito, čarobno snov, podaril nam po naravi. Med dieto telo si bo prizadevala, da bi bili osvobojeni iz različnih strupov. To ogroža pojav kožnega izpuščaja, občutek šibkosti, pod-oko lahko pojavijo temne kolobarje. Ampak, če pijete veliko vode, bo pomagalo vaše telo očisti brez povzročanja boleče simptome.

Pomemben vpliv vode za vsakogar, da izgubijo težo: Pomaga ubiti apetita. Če si sedel na dieti, nenadoma se počutite zelo lačni, oslabi svojo voljo, in se boste počutili močno skušnjavo, da se preda, in jesti "iz trebuha" - popijte kozarec nekaj vode. To bo pomagalo preprečiti zlom. Lahko pijete toplo vrele vode, da je boljši od občutka lakote.

O tem, kaj bi morali začasno opustiti

Morda boste presenečeni, da se naučijo, da v tednu od prehrane morali odreči, ne le iz maščob, od slaščičarskih in pekarskih izdelkov, temveč tudi od številnih vrst sadja. Banane, grozdje, in celo v nekaterih sort sladkih jabolk vsebuje preveč sladkorja, ki bi lahko vplivale pada težo in čas, imamo - le 7 dni. tudi odreči prigrizke iz suhega sadja in oreščkov. Posušene datumi, fige in marelice, seveda, zelo okusne in zdrave, vendar ne za tiste, ki želijo hitro shujšati in samo sanjal o tem, kako izgubiti težo. Mnenja se svetuje, da bi se izognili negativnim načrt tudi različne sadne koktajle, bolje piti vodo in zeleni čaj.

In še vedno odreči leži na kavču. Med upoštevanjem strogi dieti in želim, da se uležejo in počivajo. Telo poskuša varčevati z energijo in vam pošilja ukaz signale - manj potezo. V nobenem primeru ne poslušajo svojo "slabo svetovanje"! Nasprotno, poskušala premagati in premagati lenobe. Več, da je na prostem in športom.

Kako shujšati brez diete?

Jejte in ne pridobivanje teže - to je sanje mnogih ... In res, da so ljudje, ki še vedno živijo življenje: jejte veliko in upravljanje, da se tanek kot prekla. Oh tako urejen svoje telo. Ampak, če ste nagnjeni k biti prekomerno telesno težo, je malo verjetno, da bi poskušali posnemati omenjenih tovariši.

Kljub temu pa lahko to storite brez dieto. Samo je treba skrbno načrtovati vaše dnevne prehrane, štetje kalorij, in da športu del svojega življenja. Če ste pripravljeni za stalno samokontrolo, potem prehrana hujšanje morda ne boste potrebovali.

Ali tešče pomoč?

Radi bi, da ste, da se naučili, kako shujšati, ne pa, kako shujšati za vsako ceno, tudi za svoje zdravje. Če želite stradati za en teden v imenu prehrane, potem je to povsem napačen pristop k problemu prekomerne telesne teže! Med postom, metabolizem telesa upočasni za lezenje, in je možno, da ko enkrat začnete spet jesti, presnova ne bo mogel vrniti na prejšnji stopnji. Veste, da s pomočjo posta popolnoma distrofija zdraviti? E. Po sprostitvi lakote, ljudje začnejo pridobiti težo. Zakaj jo potrebujete?

Naš cilj - ne upočasni metabolizem, in obratno - da je hitrost do več velikostnih razredov. To lahko storimo to strokovno pripravljeno dieto in telesno vadbo. Postenje je priporočljivo vaditi le v posebnih dni na tešče, ki se lahko izvajajo enkrat na teden. Če ste še vedno odločeni, da gredo brez hrane za en teden, se morate najprej naučiti teorijo Shelton prebral knjigo "postom za zdravje" in Brega "Miracle of Post."

Ne slepo zaupati oglaševanje

Vseprisotno oglaševanje glasno izjavlja, da ve, kako izgubiti težo. Tablete za zmanjšanje apetita, hujšanje čaji, zeleno kavo, Goji jagode, "Liquid kostanj" - da ni samo danes na voljo za ljudi, da se znebite odvečne maščobe v zameno za bankovce, seveda. Ne moremo reči, da vse to ne pomaga, ampak še vedno zanašajo na čudežev ni potrebno. Pogosto velikodušne obljube in obljube - to je samo promocijski podvig, "chips", kot jih običajno imenujemo.

Fotografije shujšala pred in po uporabi nekaterih novih-modno načine, objavljenih v medijih, tudi pripadajo trikov oglaševanja. Seveda, kot dodatek k prehrani in se vključijo v redno vadbo, boste morali potruditi, vendar nimajo posebej napeti za sprejemanje tablet in oglašujejo droge. Toda ne pozabite, da poskušajo izgubiti težo brez vadbe in se omejiti na hrano - je še vedno nekaj, za boj z lenobe, ne vstajanje iz postelje ali kavč.

Slušni usposabljanje in afirmacije

No, zdaj veste, kako izgubiti težo hitro, v enem tednu. Vzdržati namenjen načrt za sedem dni in se ne zlomi, nudimo prehrane in uveljavljanje dodati nekaj metod pomočnika. Dnevni zjutraj in zvečer slušni trening vam bo pomagal ustvariti pravo duševno odnos. Nič zapleteno o tem. Vi šele potreba, da se uležejo, sprostite celotno telo in um vam povem, da ste polni, se počutijo dobro, ste polni veselja iz dejstva, da je cilj je vse bližje in bližje. Preberite posebno literaturo o auto-izobraževanja - to bo pomagalo.

Še ena dobra stvar - pozitivne afirmacije. Ti lahko izgovori ves dan. Predlogi morajo biti kratka in jasna, na primer: "Z vsako sekundo in minuto sem že vitkejši in vitkejši Hrana mi popolnoma ravnodušen sem preobremenjeni z občutkom sitosti ..." Če poslovodstvo jeza morajo biti sam in dodeliti poseben čas, potem se nič ne zahteva za duševno izraženi afirmacije, lahko to storite kjerkoli: v službi, v javni prevoz, hojo in tako naprej ..

Kaj sledi?

Prepričani smo, da se lahko znebite v tednu od nekaj kilogramov maščobe. Toda, kaj nameravate storiti potem, ko 7 dni mimo? Ne poskušajte narediti "praznik želodec", da praznujejo svoj uspeh, jedo vse vrste dobrote. Maščoba se lahko hitro vrne. Teden - to je zelo kratek čas, ampak da bi utrdili rezultati doseženi, je potreben čas. Po dieti, poskusite držati nekaterih omejitev v hrani. Ne dovolite, da na vaši mizi maščobnih visokokalorične hrane, in se prepričajte, da še naprej sodelujejo v športu in vadbo. Sicer pa po določenem času lahko začnete iščejo način, da izgubijo težo v 5 dneh ali celo 3 dni. Poskusi, da bi se izognili dobili v začaran krog: diete - požrešnost - dieto.