Kako izgubiti 10 kg v kratkem času.

V kratkem času, ko veste, kako izgubiti 10 kg, poiščite način, ki ne škoduje vašemu zdravju. Rdeče prehrane ne morejo vplivati na splošno stanje telesa. In če imate še vedno čas, dajte prednost takšnim možnostim, ki so zasnovane za dolgo časa.

Torej, kako izgubiti 10 kg. Najbolj optimalna možnost je uravnotežena prehrana in redne fizične vaje, po možnosti precej intenzivno. Ob dieti se je treba posvetovati s strokovnjakom glede na to, da je človeško telo individualno. In kaj je dobro za eno, drugi pa sploh ni.

Kar zadeva splošna priporočila, so enaki za vsakogar, in sicer zmanjšanje količine ogljikovih hidratov, zmanjšanje vnosa maščobe na minimum. V vaši prehrani bi morali prevladovati beljakovinska živila. Kar zadeva ogljikove hidrate, je treba dodati še nekaj besed. V nobenem primeru jih ne zapusti. Potrebno je, da naše telo napolni energijo. Vendar morate izbrati tista živila, ki vsebujejo tako imenovane počasne ogljikove hidrate. To so žitarice, rjavi riž, stročnice, grobi kruh, gobe in tako naprej. Med sadjem in zelenjavo - suhe marelice, breskve, jabolka, grenivke, pomaranče, hruške, bučke, zelen fižol, cvetača in podobno.

Vprašanje "kako izgubiti 10 kg ali celo več" vzbudi zelo veliko. Vendar se znebite prekomerne teže, ne da bi si prizadevali, ne boste uspeli. Bodite prepričani, da sodelujejo v katerem koli športu. To je lahko karkoli: pojdite v bazen, pojdite v telovadnico, naredite aerobiko, pilate ali ob koncu dneva opravite redne vaje na domu, katerih namen je zmanjšanje količine maščobe. V povezavi z ustrezno dieto, boste zelo hitro dosegli pozitivne rezultate.

Ne pozabite druge pomembne točke. Gre za količino porabljene hrane. Ne morete postati tanjši, če je vaša služba nekoliko manjša od bazena, in tudi če so izdelki ustrezni.

Vsa ta priporočila so dana tistim ljudem, ki želijo izgubiti težo postopoma, brez povzročanja stresa za svoje telo.

Toda včasih morate žrtvovati in se znebiti dodatnih kilogramov v zelo kratkem času. In zdaj bomo govorili o tem, kako izgubiti 10 kg na teden. Ja, to je tudi možno. In obstaja veliko načinov. Vendar je treba vložiti majhen pridržek. Uporabite te metode lahko le tiste ljudi, ki ne trpijo zaradi različnih bolezni.

Tu je eden od možnosti, ki olajša post. Na prvi dan morate piti mineralno vodo brez plina, z največ šestimi kozarci. Drugi dan se morate omejiti na štiri kozarec mleka in eno zeleno jabolko, ki jo je treba jesti pred spanjem. Tretji dan je ponovitev prvega. Četrti dan prinaša določeno sorto. Pripravite zelenjavno solato na osnovi belega zelja, vse vrste zelenjave in korenja. Pripravite oljčno olje v količini ene žlice. V celoti, takšna solata potrebujete dnevno eno litrsko banko. Iz tekočine lahko pijete dve kozarci zelenega nesladkanega čaja ali vode. Peti dan ponavlja drugo z eno izjemo: jabolko ni tukaj.

Šesti dan je veselje za želodec s takšno prehrano. Za zajtrk vam je naročeno, naj jedo kuhano jajce, mehko kuhano in pijete kozarec čaja brez sladkorja. Drugi zajtrk vključuje rastlinsko juho v količini enega stekla. Popoldne boste dobili sto gramov kuhanega govejega mesa in enako količino konzerviranega graha. Še več, na ta dan si lahko privoščite tri jabolka za večerjo, prigrizek in drugo večerjo.

In, končno, sedmi dan. Med dnevom jejte pol skodelice skute, pijte dve kozarci mleka in za naslednjo - kozarec zelenega nesladkanega čaja.

Če se zateče k takšni prehrani, bi morala biti le v skrajnih primerih, to je, če je vprašanje "kako izgubiti 10 kg v 8 dneh ali teden" resnično akutno.

Na koncu nekaj malih, a zelo uporabnih nasvetov o izgubi 10 kg: poskusite ne podlegati stresu, se vključiti v samodejno usposabljanje in si prizadevati za samopodobo. Uspeli boste!