Kako piti vodo, da izgubijo težo? Nasveti in triki

Voda je ključnega pomena za vsa živa bitja. Zahvaljujoč njej, izvajajo vse presnovne procese in reakcije v vsakem organizmu.

Ko ni dovolj uporaba čiste vode vpliva na vse sisteme v telesu, to ni najboljši način vpliva na videz: lasje postanejo suhi in dolgočasno, koža izgubi elastičnost in oluščen, nohti postanejo krhki. In na splošno dobro počutje poslabša: pogosti glavoboli, vrtoglavica, utrujenost in šibkost pride, zmanjšano učinkovitost in aktivnosti.

Odlična zdravje, zdrav in lep videz, vitalnost - vse to postane realnost, si samo, da bi razumeli, kako pravilno piti vodo. Če želite shujšati, pitje režim je tudi zelo pomembno.

Voda spodbuja izgubo teže, in tukaj je, zakaj:

• Prišel do biokemijske obdelavo Postopek maščobe v telesu potrebuje vodo. Raztopimo maščobne celice so sposobne nasičenega samo z vodo.

• Voda pomaga odpraviti toksine.

• S hitro izgubo teže je mogoče opaziti ohlapne in povešanje kože. Opazovanje pravilno režim pitja, ste lahko prepričani, da je koža napeta in prožna.

• Spoštujejo strogi dieti preveč, lahko pride do utrujenost, apatija, glavobol, to je dokaz pomanjkanja mineralov (magnezij, jod, železo, kalcij). Bo pomagal rešiti problem čiste mineralne vode.

Koliko vode bi morali piti? Odgovor na to vprašanje je mogoče najti s porabo nekaj izračunov.

Na dan 450 gramov teže je priporočljivo piti vsaj 14 g vode. Vaša teža, na primer, - 80 kg, tako, da ta številka s 450, rezultat pomnožimo s 14, da bi dobili rezultat - vsaj 2,5 litra dnevno. Tisti, ki želijo izgubiti težo, morate piti dodatnih 500 ml.

Kako piti vodo, da izgubijo težo? Po mnenju mnogih izkušeni strokovnjaki za prehrano, kozarec tople vode, pod vplivom alkohola na prazen želodec, pospešuje metabolizem, ki spodbuja hujšanje. To bo koristno za 20 minut pred jedjo hrano pijačo kozarec očiščene vode. To pospeši nasičenost in preprečuje prenajedanje.

Opozoriti je treba, in da včasih občutek žeje je zamenjati za lakoto, tako da pred obrokom z nekaj hranljivo, poskusite piti majhno količino vode. Ne pozabite pa, da lahko zamenjava celotnega obroka z vodo povzroči resne zdravstvene težave.

Ko je tudi telesna vadba pomembno imeti v mislih, kako piti vodo, da izgubijo težo, ki jih lahko, ne da bi dehidracijo in pregrevanje telesa.

Med usposabljanjem je tekočina sprosti v obliki znoja, zaradi telesne temperature, je normalno, in telo ne pregreje.

Zadosten vnos tekočine med vadbo je zelo pomembno za vzdržljivost in povečali učinkovitost moči in aerobno vadbo. Poleg tega je dehidracija zmanjšuje oblazinjenega sklepov, zaradi česar so bolj dovzetni za poškodbe.

Koliko vode za pitje med vadbo? Priporočljivo je 2 uri pred treningom pijačo približno 0,8 litra vode za 10-20 minut - 1 drugega stekla. Med treningom, po preteku vsakih 10-20 minut, sledi pitje približno 0,3 litra vode. Po razreda pod vplivom tekočine (1,5 litra), da bi nadomestilo za izgubo vlage, ki je posledica fizičnega napora.

Poznavanje koliko in kako piti vodo, da izgubijo težo, je mogoče doseči učinkovite in trajnostne rezultate v relativno kratkem času.