Kakšne so prednosti in kaj vsebuje vlaknine

Fiber je del rastlinske hrane ne prebavi v človeškem telesu in je označen z naslednjimi značilnostmi:

- Pomaga zmanjšati količino holesterola v krvi;

- normalizacijo krvnega tlaka;

- pospeši prebavni proces;

- pomaga odstraniti strupe iz telesa;

- kar je najpomembneje - pomaga ohranjati mladosten videz telesa.

Prav tako, vlakna, je treba za ljudi, ki izgubijo težo, saj je v kalorij zelo nizka, in vam pomaga dovolj hitro. Poglejmo, kaj vsebuje vlaknine.

Seznam teh izdelkov so: večina sadja, oreški, zelenjava in nekatere žitarice, stročnice, posušene gobe, alge. Oglejmo si tabelo, ki bodo izvedeli - v nekaj sadja vsebujejo vlaknine.

Da bi razumeli, kaj se nahaja v fiber, morate razumeti, koliko in kako je najbolje uporabiti. Ne pozabite, da obstaja veliko hrane z vlakninami - je škodljivo, lahko privede do neprijetne posledice, kot sledi: napihnjenost, krči, Hemoroidi in več. Ponujamo primer menija nekaterih proizvodov, ki vsebujejo vlaknine. Zjutraj Najbolje je začeti z žitaricami ali kosmičev, ki vsebuje zadostno količino vlaken. Pri kosilu lahko jeste zelenjavna juha. V večernih urah lahko jeste sadje ali oreške, na primer, pripravite solato od njih. Ta živila vam bo pomagal osvoboditi svoje telo in vrgel nekaj dodatnih kilogramov. Ne boste opazili kože, nohtov in las bo videti veliko bolje.

Nutricionisti priporočajo: kaj vsebuje vlaknine, potem boste morali jesti, da izgubijo težo. Prav tako je priporočljivo, da uporabite za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja ali bolezni žolčnika. Že izračunava zahtevano stopnjo vlaken, ki naj bi jedli. To je približno 25-30 g Obstajajo nekatere omejitve pri uporabi vlaken:

- če imate vnetno bolezen želodca;

- prisotnost akutnih infekcijskih bolezni;

- če ni dovolj krvni obtok.

Kaj vsebujejo vlaknine, vključno z zdravjem. Več priporočil, kako hitro uvesti vlaknin v vaše življenje.

- namesto žita je najbolje, da bi jedli žita iz celih zrn;

- Poskusi jesti polnozrnat kruh ali kruh;

- jesti sadje skupaj s kožo, ker je to tam, kjer je velik delež vlaken;

- ne pozabite piti veliko vode, da bi se izognili težavam z želodcem;

- Poskusi jesti sadje in zelenjavo, sveže.

Še ena skrivnost - poskusite jesti sadje, ki imajo semena, ki jih lahko jedo, kot so kivi ali grozdje. Fiber pomaga vaše telo očisti in postane bolj zdrava, ampak če jo kombinirate s pravico in zdravo hrano, se prepričajte, da se izvaja. Začetek majhna in boste zagotovo dosegli odlične rezultate, postali bolj zdravi in bolj privlačna oseba.