Ko je bolje teči: zjutraj ali zvečer?

Tek - najbolj cenovno in zdrav šport. Da bi začeli jih vključijo, vam ni treba imeti posebne spretnosti in znanja. Poleg tega je največja prednost je, da je kraj usposabljanje odprta za vse park ali stadiona.

Če želite doseči želene rezultate iz proge, in sicer napeta telesa in odpravo dodatnih kilogramov, morate upoštevati poseben režim vadbe, ki je primerna za vas. Toda, ko je bolje teči zjutraj ali zvečer? Poskusite razumeti.

Večkrat je bilo dokazano, da je tek koristna za vse, ne glede na starost in telesno pripravljenost. Redna vadba bo zagotovila krepitev imuniteti, izboljšanje funkcionalne sposobnosti srca in pljuč, celotno obnovo organizma. Prav tako deluje pozitivno vpliva na naš endokrini sistem in presnovo. Prav tako, so znanstveniki ugotovili, da ljudje, ki redno sodelujejo v športu, ne trpijo zaradi hipertenzije, ateroskleroze in drugih bolezni. Seveda, ti ne bi smeli ukvarjati naložiti, še posebej, če gre za medicinske kontraindikacije, ampak tudi voditi sedeči način življenja, ne bi smelo biti.

Tek: zjutraj ali zvečer?

Obračanje na glavno vprašanje, je treba opozoriti, da je treba za vsako posamezno čas vadbe izberemo izključno individualno, glede na svoje navade in dnevne rutine. Če je za nekatere razrede ob 6. uri so veliko stresa za telo, za druge pa je najboljši čas za telesno aktivnost. Torej, če je bolje teči: zjutraj ali zvečer? Kot pravijo strokovnjaki, večina ljudi raje teči večer po delovnem dnevu, vendar zjutraj trening daje nenadomestljiv zadolžen za živahnost in energijo za cel dan, je treba opozoriti, da je kot prednost. Slaba stran je, da zjutraj šport je, da je včasih zaspan telo ni pripravljena za tako zgodnji obremenitvi, ki lahko negativno vplivajo na živčni sistem.

Kot pravijo fitnes trenerji na temo kdaj teči, zjutraj ali zvečer, idealna je v obdobju od 11. do 12. ure in od 4. do 6. ure, v tem času naše telo je na vrhuncu telesne dejavnosti. Na žalost, ker je zaseden urnik, niso vsi ljudje lahko privoščijo, da gredo v telovadnico v sredi dneva, če pa imate še vedno čas, jo uporabite za dobro zdravje.

Kako pogosto naj teče?

Poleg tega, je najboljši čas za uveljavljanje, veliko ljudi zanima, kako pogosto boste morali to storiti. Idealna izbira za vse tiste, ki želijo čim bolj krotki dobili rezultate iz proge so dnevno vadbo. Po nekaj sej se telo uporablja za nalaganje in bo tek kot norma življenja. Če si ne morete privoščiti lekcije vsak dan, da se vsaj 3-krat na teden.

Trajanje zaposlitve naj bi se postopno povečala. Če bo prva vaja imate trajati več kot 20 minut, lahko dosežete naslednjo uro in pol. Šteje se, da je najbolj učinkovita obremenitev uro, med katerim ne le rock mišice, ampak tudi aktivno kuri kalorije.

Kontraindikacije za vožnjo

V vsakem primeru pa ni potrebno, da gre za vožnjo v primeru, da ste hudo bolan (vneto grlo, bronhitis, itd), prehlad bolezni niso ovira za ne-intenzivno vadbo. Glavna stvar - upoštevati vse nasvete in pravilno dihati, tako da vaše zdravje ne poslabša. Če ste zaskrbljeni zaradi drugih bolezni, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom in ne od športa, tako da ne škoduje vašemu telesu.

pozorno prisluhniti svojemu telesu, da vam bo natančno povedal, ne samo takrat, ko je bolje teči zjutraj ali zvečer, ampak tudi, kako dolgo in hitro bo vaš tek. V prizadevanju, da bi dobili dobre rezultate, ne pozabite na svoje zdravje in užitek. Verjemite mi, lahko šport prinese ne samo koristi, ampak tudi zabavno!