Koristni izdelki za ženske

Pri ženskah, da je treba za nekatere proizvode so bolj specifične in posameznika v primerjavi z moškimi.

MD, predavatelj, avtor s področja dela javnega zdravja, Pamela Peak moč vodi najbolj uporabne izdelke za ženske.

Izdelki za ženske, bogata s kalcijem

Kalcij je bistvenega pomena za ohranitev polnega stanja kosti in zob. Ukvarja se v centralnem živčnem sistemu dela, delo v krvni sistem, kardiovaskularni sistem. Pomanjkanje makroelement lahko povzroči osteoporozo, deformacije vretenc, deformiranje osteoartritis, bolečine v kosteh in mišicah, in tako naprej.

Pri ženskah v starosti od 19 do 50 let stopnji vnosu kalcija je 1000 mg, od '51 - 1200 mg.

Kalcija bogati z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (sir, mleko, smetana, sir), temno zelena listnata zelenjava (listov zelje, brokoli), orehi, mandlji, sojini izdelki.

Izdelki za ženske, bogate z železom

Kot je za žensko telo je tipičen menstrualni ciklus je pravičnejši spola potrebujejo več železa.

Mikrohranilo vključene v procese: presnove, sintezo hormonov, skladiščenje in transport hemoglobina v vzdrževalna dela imunost.

Glede stopnje porabe obstajata dve vidikov: 1) od 12 do 15 mg, 2), od 15 do 20 mg.

Iron bogati puste govedine, garbanzo fižol (čičerika), tofu (fižol skuta), listi pese, suhe marelice.

Izdelki za ženske, bogati z askorbinsko kislino

Vitamin C je potreben za delovanje različnih sistemov človeškega telesa: prebavni, živčni, imunski, hormon, za proizvodnjo kolagena.

Kot najmočnejših naravnega vodotopnega antioksidant vitamin C preprečuje razvoj raka, bolezni srca, še mlada, pomaga čistijo telo različnih toksinov, ščiti holesterol z visoko gostoto.

Odličen vir vitamina C: zelje, brokoli, citrusi, peteršilj, guava, jagode, papriko in zeleno, kivi, paradižnik, špinačo.

Običajna dnevna poraba vitamina C, 75 mg. Priporočljivo je, da se vpiše v dnevni prehrani vsaj dve obrokov zelenjave in sadja, ki vsebujejo askorbinska kislina.

Zelena listnata zelenjava

Ta kategorija zelenjave vključujejo različne vrste zelja (iz plošče (bok Choy) v solati), bogata z vlakninami in drugih pomembnih hranil.

Listnata zelenjava krepi razstrupljanja procese v telesu. Temno zelena barva kaže na večje zneske v svojih fitokemikalije in vitaminov.

Ta kategorija zelenjave obsega: vitamin C, karotenoidi, omega-3, vlaknine, magnezij, kalij, folno kislino, železo. Dan se priporoča 3 obrokov listnati zelenjavi.

matice

Kot del matice enkrat nenasičene maščobe zniževanje holesterola, polinenasičene prispevajo k preprečevanju bolezni srca. Matice vsebuje beljakovine, kalcij, fosfor, cink, baker, selen, folna kislina, vitamin A in E.

voda

Voda ni mogoče pripisati izdelke, vendar je treba za vse presnovne procese v telesu. Voda izboljšuje prebavo, pomaga znebiti odvečne teže, blagodejno vpliva na kožo.

Pomanjkanje vode pospeši proces staranja, kronično pomanjkanje primarnih virov, ki so najbolj patologij.

To enakomerno priporočljivo ves dan, da bi vsaj osem do deset kozarcev vode.

Koristni izdelki za ženske, bogata s folno kislino

Vitamin B9 (folna kislina) sodeluje pri presnovi v procesu celične delitve pri razvoju levkocitov in eritrocitov v sintezi nevrotransmiterjev.

Obogateno s folno kislino, pomaranče, beluši, fižol. Priporočena norma je 400 mikrogramov na dan.