Najpogostejši vzroki panike: s tem, kar ste doživeli?

"Ni panike, ni mogoče rešiti; ni problema ne morete rešiti. " Loren Vaysberger.

Včasih lahko delo je naporno. Tudi takrat, ko mislimo, da smo nadzor nad naše življenje, lahko stres pojavi nenadoma in postanejo preveliko breme. In to je v teh trenutkih pa je panika.

Panic - možgane odgovor na ogromnih dražljaje.

Na splošno, da je koristno reakcija, in da obstaja, da bi nam pomagali, da veš, da je tam nekaj smrtno nevarna. Toda panika ne razlikovati med resnično nevarnost izmišljena. Delo je lahko eden od najslabših krajev za začetek doživlja paniko. Pogosto, ko ste v pisarni, se zavedaš, da je treba umiriti in pustite osebne težave pri vratih. Ampak ne vedno ne deluje.

Spodaj je pet razlogov, zakaj je panika in kako ravnati z njo.

1. strahu pred neuspehom

Nihče ne mara neuspeh, predvsem v delovnem okolju. Narediti svoje delo dobro, ga obdržati. Neuspešne, so odpustili tveganja.

Izguba zaposlitve lahko pomeni izgubo preživljanja in popolno spremembo življenjskega sloga. In to je zelo vznemirljiva, še posebej tiste, ki so v celotni teži k stabilnosti. Pri dolgoročni izpostavljenosti stresu v zvezi s tem lahko panika.

Namesto da se osredotoča na trenutke, ko lahko kaj narobe, pomislite, kaj ste že dosegli. Bodite prepričani v svoje talente. Ker ste bili sprejeti na tem delovnem mestu z razlogom. Spomni se vseh stvari, za katere ste sposobni.

2. Nadurno delo

Včasih delamo z mehko močjo. Včasih smo se na skoraj neobvladljivo nalogo. Ko in tako pripravi v smislu nalog in gora je še vedno narašča, je občutek ničvrednosti in izčrpana.

Ljudje delajo na različnih stopnjah, in včasih vodij, o prenosu dela, nimajo dovolj razumevanja, koliko lahko jih podrejeni. Preprost način za zmanjšanje panike - to pritožbo na vodstvo z zahtevo za podaljšanje roka ali prenese neko avtoriteto na druge zaposlene.

3. Zunanji stres

Težko je pustiti težave doma, ko greš na delo. Kot rezultat, čeprav v pisarni vse v redu, stres še vedno prihaja na petah in vodi za paniko. Vse, kar potrebujete - govoriti z nekom in ga razčleniti. Prijatelj, družinski član ali terapevt lahko pomaga obvladovati vaš osebni in poklicni stres.

4. Finančna vprašanja

Svinec lahko povzroči tudi paniko. Nepričakovana finančna kriza povzroči takojšen čustveno reakcijo. Ko je panika absorbira glavo, se lahko zdi malo drugačna kot takrat, ko panične običajnega zaposlenega. Na koncu je vodja vedno več odgovornosti. In se kriza odraža v družbi za skrbnike in upravitelje več od svojih podrejenih. Da bi preprečili panične reakcije, je treba trezno oceniti stanje in videti, kaj je mogoče storiti za rešitev problema.

5. Ukrepi in njihove posledice

Pojavljajo se v delovnem okolju in v vsakdanjem življenju. Smo začeli nekaj novega in ne more zagotoviti, da bo rezultat ugoden. In če je bil slab rezultat krivi zaradi naših posebnih ukrepov, da ne naredi ničesar. Ampak včasih je enostavno povzroči in učinek, šibko odvisna od ustvarjalca procesa. Iskanje zakaj se je nekaj zgodilo, da je bilo samo po sebi lahko povzroči paniko, zato je najbolje, da se osredotoči na to, kje iti v že obstoječe stanje.

Kako se spopasti s paniko?

To ni vedno mogoče rešiti problem, ki je privedla do stresa in panike. In če težave ni mogoče odpraviti, je treba ustaviti zaskrbljujoče. Tukaj je nekaj nasvetov.

1. Poglej vse z

Ali ste direktor ali podrejena svet, da naredimo korak nazaj, je pomembna za vse. Vsi smo se osredotočajo na svojih nalog in svojih malih svetovih, ampak včasih je treba pogledati sliko kot celoto, se lahko oblikuje puzzle ni tako, kot si mislijo?

Odpočijte si, globoko vdihnite in izvlečke iz celotne vpletenosti v situaciji. Pogled od zunaj lahko pomaga razumeti, kje in kako se premakniti, in videli, poti, ki niso bili vidni, da vas iz vašega zornega kota.

2. Razumeti in sprejeti, da so vsi začasno

Če se fizično počutite, kot plazeče paniko (razbijanje srca, omotica, slabost, itd), obstajajo sredstva, ki lahko pomagajo ravnati z njo. Vedite, da to ni smrtonosna. Tudi če se zdi, smrtno nevarna. Napadi panike ponavadi traja le nekaj minut. Pojdi na miren kraj in počakajte, dokler napad je konec.

3. Bodi dober vodja

Če ste vodja in nekdo iz podchinennnyh trpi zaradi simptomov panike, ali mislite, da lahko zaposleni na robu panike, naj gredo nekam, da se sprostite. Napadi panike je mogoče enostavno odstraniti, če ni stanje, ki jih povzroča. Razumevanje in empatija - to je tisto, kar človek potrebuje od glave. Konec koncev, panika reakcije niso zavarovane z nikomer.

4. Poiščite vzrok problema

Ko se napadi panike začeli, se lahko skušnjava, da bi le zdravljenje simptomov in čakati, ali ne bi spremenilo ničesar. Ampak, da bi preprečili paniko morate odločiti, kaj jo je povzročilo. Konec koncev, to samo nakazuje potrebo po spremembi. To velja tako za notranjo napetostjo in v razmerah na delovnem mestu, ki lahko povzročijo paniko v podjetju, kot je padec števila strank ali poveča število izgubljenih strank. Prej problem je definiran, lažje je, da ga rešiti, in to pomeni, da ne bo več panike, ko bo prišlo do nepredvidene okoliščine.

Panika na delovnem mestu se lahko prepreči tako za vodje in zaposlene. Prepoznavanje simptomov in razloge, zakaj prihaja do panike, je pomemben korak v pravo smer, da se zmanjša paniko vsi zaposleni čutili. Zmanjšanje panični odziv pomaga podjetjem in zaposlenim, ki omogoča družbi, da delujejo bolj logično in učinkovito, brez prenagljenih odločitev, ki v paniki, kot tudi zagotavljanje zaposlenih več brez obremenitve okolja.