Nauli: uspešnost tehnike, kako se učiti, pravila

Nauli - ti v rotacijski joga trebušne mišice. Obstaja izjavo, da bi morala vsaka mišica premakne vsaj enkrat na dan. To preprečuje stagnacijo energije, kot so voda, ki stoji na mestu in postane nečist in zlo vonjem. Po drugi strani pa teče voda vedno ostane čista. To je razlog, zakaj so mišice trebuha in črevesja dnevno naj bi poganjanje. Kaj je nauli tehnika uspešnost? Kako, da se naučijo narediti neke vrste notranjih masažnih organov, ki blagodejno vpliva na prebavo in čistijo telo?

Kje začeti?

Kot predhodno vaje priporočena praksa obvladovanja tehniko, imenovano agnisara Kriya. Deluje, kot sledi: da je treba vstati, širina noge ramen, sledila globokim vdihom skozi nos. Morate dihati skozi usta, medtem ko rahlo upogibanje kolena, dajanje obema rokama za boke. Po izdihu pustite trebušne mišice se sprostijo in zadržite dih. V tem stanju, začne premikati steno v trebuhu močno in hitro 10-15 krat. Po tem, vdihniti skozi nos in se navpični položaj. Vajo ponovite 3-5 krat. Ta tehnika aktivira Manipura čakra in prebuja "prebavnega ogenj", ki ima pozitivno vplivati na presnovo, krepi imunski sistem in je uporaben pri zdravljenju diabetesa. Agnisara Kriya treba strogo izvaja na prazen želodec in v odsotnosti črevesne bolezni ali trebušne slinavke. Ni nujno, da praksa to tehniko med nosečnostjo. Ko so trebušne mišice prilagoditi in okrepiti za nekaj tednov, ko je zaradi dihalnih vaj, bomo lahko začeli vaditi Nauli.

Tehnika: kako se naučiti delati Nauli?

Najprej morate biti ravna, noge rahlo narazen, globok vdih skozi nos, izdihnite skozi usta in bend naprej, vodenje hrbet naravnost. Rahlo upognite kolena in dal obe roki na boke. Ko zadržite sapo močno in hitro navije želodec (trebuha), in poskusite, da se počutijo rectus abdominis. Naslednjič, ko ste vdihniti znova poravnali. Ta postopek se lahko ponovi 5-6 krat. Po vadbo za nekaj časa lahko greš na premik rectus abdominus od desne proti levi, nato pa od leve proti desni, nato pa poskušajo uveljavljati te mišice krožnimi gibi nauli. kako se učiti - tehnike za uspešnost? Uporaben nasvet je: vse je vredno delati počasi izvesti enkrat Kompleksna kombinacija še vedno ne deluje, proces razvoja prakse zahteva čas in potrpljenje.

Prednosti tehnologije

Nauli krepi mišice, ki proizvajajo masažni črevesja in nižje trebušne organe, uravnava krvni tlak, odpravlja zgage. S spodbujanjem in urejanje učinek na celotni prebavni sistema opreme se šteje, da je izredno koristna vaja za celo telo. Vzrok za mnoge bolezni se pojavljajo v prebavnem sistemu: glavobol, kožne bolezni, in včasih raka. Strupene snovi in odpadki, ki niso prikazani na času in shranjene v telesu, so v večini primerov je vzrok teh stiskah. Nauli hitro napeta trebušne mišice - živcev, črevesje, je vsak del sistema notranjega telesa spodbujena s to prakso. To uravnava endokrini sistem in pomaga stabilizirati proizvodnjo spolnih hormonov. V praksi lahko nadzorujete čutne želje in celo okrepiti moč volje. Kaj je nauli (tehnologija uspešnost), kako se učiti? Koristen učinek je dosežen, ko narediti pravilno in z vsemi priporočili. Na primer, da ni potrebno, da se vključijo v mišicah masažo na prazen želodec, med nosečnostjo, ali če so prisotne ledvice ali žolčni kamni v mehurju.

izobraževanje nauli

Kaj je tehnika, kako se učiti, in pravico, da uporablja eno od najbolj naprednih praks joge? Napačna predstava obljublja določeno tveganje za poškodbe. To je težko naučiti iz knjig. Moramo delati z učiteljem, ki je obvladal nauli odlično in jasno razumeti vse značilnosti procesa. Kako, da se naučijo, da praksa, brez bolečin in brez telesnih težav? Izobraževanje nauli se ponavadi pojavlja v več fazah:

1. Za študij uddiyana zmanjšanje Bandha je (agnisara) za več tednov ali celo mesecev.

2. Izvedite osrednji Nauli je mogoče le, če je razvoj v prvi fazi.

3. Po mastering osrednji Nauli lahko poskusite premik v levo in desno stran, in poskusite roll mišice trebuha v krogu.

opozorilo

Če nauli vadili za nekaj časa brez uporabe čistilnih tehnik, meditacije in spinalne dihanje, lahko to privede do neravnovesja energije v telesu. Bilo bi bolje, da se učijo od izkušenega zdravnika. Ljudje z boleznimi srca ali bolezni prebavil je treba poiskati strokovno pomoč, preden raziskuje nauli.

Izolacija trebušne mišice

Kakšna je praksa Nauli uspešnosti tehnike? Kako se učiti? mišice postopka trebuhu vrtenja votlina se imenuje tudi izolacija trebuha, ker je potrebno izolirati mišice, ki jih združuje ali izrinili. Pri razvoju je treba upoštevati nasvet izkušenega učitelja joge. Ta vaja je mogoče storiti v sedečem položaju, in v stoječem položaju, vendar študenti bi morali začeti od stoječem položaju, z nogami narazen na razdalji približno 30 cm drug od drugega, da bi imeli trdno stabilen položaj. Izolacija trebušne mišice, je možno le v skoraj vakuumskem prostoru, tako da izdihom s silo morali odpreti usta in sklonil, da bi ves zrak iz želodca. gibanje mišic v smeri urinega kazalca, so bolj napredni in težko praksa. Ob obvlada tehniko v pokončnem položaju, lahko poskusite to storiti v sedečem položaju.

Ko vadil Nauli? tehnika uspešnosti

Kako se učiti? Metoda temelji na razvoju optimalno frekvenco in redno prakso. Ker je dobra masaža vsi notranji organi se bodo te vaje pozitivno vplivajo na ledvice in jetra, mehur in urinarnega trakta, trebušne slinavke in žolčnika, prostate ali jajčnikih, kot tudi reproduktivnih organov. Masažo ukrepe na sistem prebavni in ima pozitivno vplivati na redno prakso, in tako preprečuje težave z zaprtjem. Nauli je priporočljiva za ljudi s sladkorno boleznijo. Izjemno koristen učinek je z uporabo tehnologije za ženske z ginekološke težave - od menstrualnih težav in bolečine med menstruacijo na težave z jajčnikov in maternice. Poleg tega ti toga dihalne vaje, da gorijo odvečne maščobe na trebuhu.

Svetovanje in pomoč

Ali tak kompleks v Nauli tehniko izvedbe? Kako se učiti? Učinek bo pozitiven le, če je storiti vse prav. Bistvo je, da ne izvajajo vse hitro, mora se navaditi, da to storite počasi, da je veliko bolj učinkovita in koristna za organizem. V začetku razvoja lahko pomaga gibanje trebušne mišice, ki se gibljejo boke v krogu. Kasneje, ko je znanje bolj ali manj obvlada, lahko poskusite narediti vaje samo trebušne mišice. Med ali po praksi, lahko čutijo potrebe po uriniranju. To je povsem normalno, to pomeni, da proces čiščenja in zdravljenja začel. Ali nauli samo na prazen želodec ali po 5 ur po zaužitju, sicer lahko povzroči bolečino, nelagodje. Pri prehladu ali težave z grlom in dihanje se morajo vzdržati tudi z vadbo. Ta napredna praksa mora biti idealno izvesti, če je oseba, ki je popolnoma zdrav. Če obstaja dvom, je treba poiskati zdravniško pomoč in se posvetuje s svojo učiteljico joge tega. Praksa je gotovo ni priporočljivo za bolnike z boleznimi srca in ljudi, ki trpijo za hipertenzijo, kolitis, razjede, rak črevesja, driska, kilo ali kamni v žolčniku ali ledvic.

Joga - veda o dobrem življenju

Tehnike v jogo vključujejo vse vidike fizičnega in čustvenega zdravja pri fizičnih, mentalnih, čustvenih, socialnih in duhovnih ravneh. Beseda "joga" pomeni "enotnost", mislimo univerzalni združitev telesa, duše in končni resničnosti. Eden od najbolj naprednih praks Nauli. Tehnika je, da se naučijo pravil umetnosti - vsa ta vprašanja zahtevajo podroben opis. Torej nauli - masaža trebuha. To je sanskrt beseda izhaja iz korena "Nala" ali "Nali", kar pomeni, da je cevasto plovila, veno ali živca telesa ali votlo reed stebla. Prav tako je zanimivo, da je sanskrtska beseda "Nau" pomeni ladjo, in resnica, ko je tehnika dovršena, gibanje trebušne mišice, ki spominjajo na drzni valovi oceana, kot so tiste, ki jih je ladja ustvaril. Nauli - praksa, ki vključuje izolacijo mišice rectus. Vsaka rotacija hkrati pa ima svoje ime in je odgovoren za določen proces v telesu.

Nauli znotraj

Rectus abdominis predstavlja dvema dolgima navpično mišice, ki se nahaja na sprednji strani trebuha, ki se razteza od središča prsnega koša v bližini membrano na sramno kostjo. V umetnosti se lahko uporabijo tudi zunanje Obliques. Najprej nauli praksa z rokami na stegnih tik nad kolena upognjene in telesa naprej. Kot spretnosti izboljšati, lahko vadite druge položaje, bolj pokončna položaj, z rokami, dane na vrhu bokov. Tu je tradicionalna tehnika za opravljanje Nauli.

Kako se naučiti Tragaki, Neti, kalabhati, dhauti in drugih tehnik joge?

Odgovorite na naslednji način: od preprostih do kompleksa. Precej zapleten šteje v Nauli tehniki izvedbe. Kako, da se naučijo Kapalabhati, Neti, pranajame in druge podobne tehnike joge? Najprej obvlada agnisara, v katerem proizvaja sposobnost za nadzor mišice trebuha. Ostale tehnike se lahko naučimo pozneje. Upoštevani so najbolj napredne tehnike in dhauti Basti, se nagibajo k dojemajo po starosti dvajsetih let. Basti je čiščenje debelega črevesa s posebnim klistir, ki temelji na medu ali kave. Kapalabhati spominja dihalne vaje, ki je enostavna in traja nekaj časa. Tragaki - tesno spremljanje koli predmeta, je ta tehnika namenjen izboljšanju vida in odstranjevanje psihološko napetost. Pogosto je predmet kontemplacije je gorečo svečo. Veliko tehnike je težko za začetnike, da joga ni priporočljivo, da jih opravlja brez priprave in izkušenega inštruktorja.

Nauli - izvajanje klasične hatha joge, ki se redko poučujejo v šolah joge, kot se zdi precej težko. Naprave rotacijske mišice se lahko naučiš le z vztrajnostjo in potrpežljivostjo. Ponavadi to traja približno 3 mesece redne vadbe, da se naučijo osnov najboljših praks. Korist od uporabe te tehnike je težko preceniti. Po vdihavajo srce začne črpati krvi pospešiti tempo, in je neke vrste aerobne vadbe za telo. V tem času velika količina kisika se izpuščajo, ki pospešuje izločanje in odstranjevanje toksinov iz telesa. Druga velika prednost je kurjenje maščob na problematičnih področjih, predvsem v predelu trebuha.